jueves, 29 de marzo de 2012

Codependencia

¿Que es codependencia?.

"Es un estado emocional, psicológico y conductual que se desarrolla como resultado de que un individuo haya estado expuesto prolongadamente a y haya practicado, una series de reglas opresivas, reglas que previenen la abierta expresión de sentimientos al igual que la discusión de problemas personales e interpersonales". Segun Co-dependency, an emerging issue.
Originalmente se uso para describir a las personas cuyas vidas se veían afectadas como resultado de su relación cercana con alguien que tiene una dependencia química.
La codependencia es una condición psicológica en la cual alguien manifiesta una excesiva, y a menudo inapropiada, preocupación por las dificultades de alguien más.

Características de la persona codependiente.

El codependiente suele olvidarse de sí mismo para centrarse en los problemas del otro (su pareja, un familiar, un amigo, etc), es por eso que es muy común que se relacione con gente "problemática", justamente para poder rescatarla y crear de este modo un lazo que los una. Así es como el codependiente, al preocuparse por el otro, olvida sus propias necesidades y cuando la otra persona no responde como el codependiente espera, éste se frustra, se deprime e intenta controlarlo aún más. Con su constante ayuda, el codependiente busca generar, en el otro, la necesidad de su presencia y al sentirse necesitado cree que de este modo nunca lo van a abandonar.

Es muy común que en una relación, el codependiente no pueda poner límites y sencillamente todo lo perdone, a pesar de que la otra persona llegue a herirlo de manera deliberada, esto es simplemente porque el codependiente confunde la "obsesión" y "adicción" que siente por el otro con un inmenso amor que todo lo puede. Por ende, el codependiente es incapaz de alejarse por sí mismo de una relación enfermiza, por más insana que ésta sea, y es muy común que lleguen a pensar que más allá de esa persona se acaba el mundo, hasta que reconocen su condición psicológica y el codependiente decide hacer algo para cambiar la manera en que vive y así, terminar con la codependencia o no volver a generar su codependencia en otras personas o en futuras relaciones.

Algunos síntomas de la codependencia son: conducta controladora, desconfianza, perfeccionismo, evitar hablar de los sentimientos, problemas de intimidad, comportamiento protector, hipervigilancia o malestar físico debido a estrés  A menudo la codependencia va acompañada por depresión, ya que el codependiente sucumbe ante sentimientos de frustración o tristeza extrema por su incapacidad de realizar cambios en la vida de la otra persona (o personas) y puede llegar también a producir ataques de pánico en quienes lo padecen.


Los codependientes tienden a:

1). Baja Auto estima

  • Buscar desesperadamente amor y aprobación
  • Culparse y criticarse por todo, aún por su manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar y de comportarse
  • Rechazar cumplidos o halagos y deprimirse por la falta de ellos (privación de caricias)
  • Sentirse diferentes del resto del mundo
  • Temer al rechazo
  • Víctimizarse
  • Les cuesta trabajo tomar decisiones
    Esperar la perfección de sí mismos y se culpabilizan y avergüenzan de ser lo que son
  • Consideran que sus vidas no valen la pena por eso tratan de ayudar a otros a vivir su vida y obtienen sentimientos artificiales de autoestima ayudando a los demás
  • Desean que otros los estimen y los amen
  • Se conforman con sentir que los necesitan
  • Provenir de familias atribuladas, represoras o disfuncionales
  • Sentirse diferentes que el resto del mundo.
2). Represión

  • Empujan sus pensamientos y sentimientos fuera de su conciencia a causa del miedo y la culpa
  • Se atemorizan de ser como son
  • Parecen rigidos y controlados
3). Obsesión
  • Sentirse muy ansiosos por los problemas y por la gente
  • Pensar y hablar mucho acerca de otras personas
  • Vigilar a la gente
  • Tratar de sorprender a la gente en malas acciones
  • Sentirse incapaz de dejar de hablar, de pensar y de preocuparse acerca de otras personas o de problemas
  • Abandonar su rutina por estar tan afectados por alguien o por algo
  • Enfocar toda su energía en otras personas y problemas
4). Control
  • Han vivido en situaciones y con personas que estaban fuera de control causando a los codependientes penas y desengaños
  • Tienen miedo de permitir que los demás sean como son y no dejan que las cosas sucedan de manera natural
  • No pueden manejar el miedo que experimentan frente a la pérdida de control. Piensan que ellos saben cómo deben ser las cosas y cómo debe comportarse la gente
  • Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su desamparo, de sentimientos de culpa, de coerción, amenazas, manipulación, dominio o de dar consejos.
  • Aunque eventualmente fracasan en sus intentos, intentan provocar la ira de los demás, sienten frustración y enojo; se sienten controlados por los eventos y por las personas
5). Negación

  • Ignorar o minimizar los problemas
  • Fantasear sobre cómo las cosas mejorarán mágicamente
  • Confundirse, deprimirse o enfermarse. Acudir con doctores o tomar tranquilizantes
  • Volverse fanáticos del trabajo
  • Gastar dinero en forma compulsiva, comer en exceso
  • Negar lo que sucede, ver como los problemas empeoran
  • Creer en mentiras y mentirse a sí mismos
  • Sentir que se están volviendo loco, creer en mentiras, mentirse asi mismo
6). Dependencia
  • No se sienten felices, contentos ni en paz consigo mismos
  • Buscan la felicidad fuera de sí mismos
  • Se pegan a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les pueda brindar felicidad y se sienten amenazados por la péridad de aquellos.
  • A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar
  • Creen que los demás nunca están cuando ellos los necesitan
  • Relacionan el amor con el dolor
  • Más que amar a las personas, las necesitan
  • No se toman el tiempo para juzgar si otras personas les convienen
  • Tampoco investigan si ellos aman a otras personas o si estas les caen bien
  • Centran sus vidas alrededor de otras personas
  • Concentran todos sus sentimientos de bienestar de sus relaciones en los demás. Pierden interes en sus propias vidas cuando aman
  • Dudan en su capacidad de cuidarse a sí mismos
  • Toleran el abuso para sentir que la gente aún los ama
  • Se sienten atrapados en las relaciones
  • No sintieron amor ni aprobacion por parte de sus padres
  • No se aman asi mismo
  • Se preguntan si alguna vez encontraran el amor
7). Comunicacion Debil 

  • No dicen lo que sienten, no sienten lo que dicen, no saben lo que sienten
  • Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta, suspirando por ejemplo
  • No estan seguros de saber cuál es el camino correcto
  • Hablan demasiado a fin de no comunicar lo importante
  • Evitan hablar sobre sí mismos, de sus problemas, sentimientos y pensamiento
  • Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen no tener culpa de nada
  • Creen que sus opiniones no importan
  • Mienten para protegerse a sí mismos
  • Se les dificulta expresar sus emociones de manera honesta, abierta y apropiada
  • Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante
  • Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u hostil
8). Limites Debiles 

  • Dicen no tolerar ciertas conductas en los demás y poco a poco incrementan su tolerancia hasta que permiten y hacen cosas que habían dicho que jamás harían Permiten que otros los lastimen y se preguntan por qué se sienten lastimados
  • Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen actuando igual
  • Amenazan, sobornan, culpan, aconsejan, ejercen coercion
  • No saben ni dicen lo que sienten ni siente lo que dicen
  • Finalmente se enojan y se vuelven completamente intolerantes
9). Falta de confianza
  • No tienen confianza en sí mismos, no confían en sus sentimientos
  • No confían en sus decisiones, no confían en los demás
  • Tratan de confiar en gente poco digna de confianza
  • Piensan que Dios los ha abandonado, pierden la fe y la confianza en Dios
10). Ira
  • Se sienten asustados, heridos y enojados y reprimen estos sentimientos
  • Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira
  • Tienen miedo de su propia ira y de la ira de otras personas
  • Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados
  • Se sienten controlados por el enojo de otras personas
  • Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman, hacen cosas malvadas y sucias para vengarse, actúan de manera hostil o tienen estallidos violentos
  • Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento y amargura
  • Se sienten más seguros con su ira que con sus sentimientos heridos
  • Se avergüenzan por sentirse enojados
11). Problemas sexuales
  • Tienen relaciones sexuales cuando preferirían que los abrazaran, los protegieran y los hicieran sentirse amados
  • No disfrutan del sexo porque están muy enojados con la pareja, tienen miedo de perder el control, tiene miedo de pedir lo que necesitan en la cama
  • Se alejan emocionalmente de la pareja  
  • Reducen el sexo a un acto técnico
  • Pierden interés por el sexo o sienten repugnancia a la intimidad
  • Inventan razones para abstenerse de él
  • Fantasean o tienen un romance extramarital
  • Tienen fuertes fantasías sexuales con otras personas
  • Consideran o tiene un affaiere extraconyugal


12). La codependencia es progresiva En las etapas tardías de la codependencia, los codependientes pueden:
  • Sentirse aletargados
  • Deprimirse, retirarse y aislarse
  • Experimentar una pérdida total de la rutina diaria y de la estructura
  • Abusan de sus hijos o son negligentes con ellos y con otras responsabilidades Estan desesperanzados
  • Planean escapar de una relación que sienten como una trampa para ellos
  • Piensan en el suicidio
  • Son violentos
  • Sufren enfermedades emocionales, mentales o físicas de gravedad
  • Experimentan trastornos en la alimentación (comer en exceso o demasiado poco)
  • Se vuelven adictos al alcohol y otras drogas
"Los codependientes suele ser extremadamente responsables o irresponsables, volverse mártires  sacrificando su felicidad por causas que no lo requieran, se le es difícil cercarse a la gente, como divertirse y ser espontáneos  suelen responder pasivamente o agresivamente, son vacilantes en sus decisiones y emociones, cuando sienten algo lo reprimen o exageran, son fieles a sus compulsiones aunque les hiera, se avergüenzan de sus problemas familiares, personales o de sus relaciones, se sienten confundidos por la naturaleza del problema, etc.."

En síntesis, la codependencia es una dependencia de los demás: de sus estados de ánimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y de su amor. Es una dependencia paradójica, parece que los demás dependen de los codependientes pero en realidad ellos son los dependientes. Parecen fuertes pero se sienten desamparados. Parecen controladores pero en realidad ellos son los controlados por ellos mismos.


"Cada persona es responsable de si misma".



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