tag:blogger.com,1999:blog-48634733637138018792024-03-17T21:04:10.620-06:00Psicología Clínica y de la Salud MentalEstudia el comportamiento humano y se encarga de la investigación, la evaluación, el diagnostico, el pronostico, el tratamiento, la rehabilitación y prevención de las cuestiones que afectan a la salud mental. Este blog nace de la inquietud de compartir con colegas, estudiantes y pacientes, publico en general, temas relacionados con la psicología, gracias por entrar. Psic. AlexAlex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.comBlogger710125tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-15251105754500525362024-03-14T11:38:00.002-06:002024-03-14T17:03:35.458-06:00TDAH y el Dormir <p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">El TDAH puede afectar al
sueño y a los hábitos de sueño de una persona. Las investigaciones sugieren que
el TDAH y los trastornos del sueño a menudo pueden coexistir entre sí. Aprende
más sobre su conexión aquí. Aunque no parezcan estar relacionados, el TDAH y el
sueño en realidad se influyen mutuamente. ¿Cómo están conectados? ¿Cuáles son
los problemas del sueño más comunes cuando se tiene TDAH? Aprende más sobre
ellos aquí.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHZCNtjvFBpgTKc6Vil-x3w7M5IgMuoWDplJw18itiDBdpo0ZZcI_BcFHmGvtl24CaIHYUig9r2wz5TpGxlZs9UfjAwrmkWXBo5Q4l8fqpQSO2zJ-YkAU4MwUDVVWjyAUfH5cy_T5Gwg4Im9i8SE_K5uvdAvgDiWLinVmAenwSSv1sK-JrctuNu0g0eYE/s1080/tdah%20y%20dormir.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHZCNtjvFBpgTKc6Vil-x3w7M5IgMuoWDplJw18itiDBdpo0ZZcI_BcFHmGvtl24CaIHYUig9r2wz5TpGxlZs9UfjAwrmkWXBo5Q4l8fqpQSO2zJ-YkAU4MwUDVVWjyAUfH5cy_T5Gwg4Im9i8SE_K5uvdAvgDiWLinVmAenwSSv1sK-JrctuNu0g0eYE/s320/tdah%20y%20dormir.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">La Conexión entre el TDAH
y el Sueño</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Así que una vez
necesitaba terminar algunos proyectos y tenía que tomar café para mantener mi
cerebro activo mientras realizaba estas tareas que debían llevarse a cabo
durante el día. Consumí dos tazas de café preparado en frío, palpité durante
las dos o tres horas siguientes y obtuve el pequeño impulso que el café debería
haberme dado para terminar lo que necesitaba hacer. El TDAH y el café no me
sientan bien. Pero algunas personas que conozco tienen una relación armoniosa
con la cafeína.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Pero me gustaría abordar
un tema más urgente que mi consumo de cafeína. El hecho de que necesite
mantenerme despierto a primera hora de la mañana consumiendo otro café lleno de
energía me parece bastante cuestionable. No soy una persona madrugadora. Me
cuesta levantarme cuando suena el despertador. Después de dormir casi seis
horas, el agotamiento que siento al día siguiente sigue ahí. El TDAH juega un
papel importante en mi lucha con las mañanas y antes de acostarme. A veces, las
personas con TDAH tienden a tener problemas de sueño, y tal vez sea porque así
es como estamos conectados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En una encuesta realizada
por la Fundación para la Salud del Sueño, se demostró que algunos niños con
TDAH tienen más dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormidos en
comparación con los que no tienen TDAH. También es posible que conciliar el
sueño se convierta en algo difícil y a menudo complicado a medida que una
persona con TDAH crece, teniendo en cuenta los problemas que acarrea la
privación del sueño. Pero, ¿qué pasa con el TDAH y el sueño que nos hace luchar
para tener un buen descanso nocturno?</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYbAIJ4hYrep7kbyIEyPUGs5yqhyphenhyphen-oCjz0V0g67_BNjiKXjSkTTE9e-py1NB77N2yZ7Y_XIiU_FBUzYTcB4tjs6aBiwrkPtC9PCkq4VVmAVoSxMET496bseg0XlCccZ3suy2G4QiszQ18l-sXrOFtnL7Pr4HBGTEax1SGoe6t6NsKLdK_JYoiIWyrS1Kc/s1080/TDAH%202.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYbAIJ4hYrep7kbyIEyPUGs5yqhyphenhyphen-oCjz0V0g67_BNjiKXjSkTTE9e-py1NB77N2yZ7Y_XIiU_FBUzYTcB4tjs6aBiwrkPtC9PCkq4VVmAVoSxMET496bseg0XlCccZ3suy2G4QiszQ18l-sXrOFtnL7Pr4HBGTEax1SGoe6t6NsKLdK_JYoiIWyrS1Kc/s320/TDAH%202.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Problemas de Sueño y
Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En un estudio mucho más
específico para correlacionar la comorbilidad entre el TDAH y los trastornos
comunes del sueño, el 43% de los adultos con TDAH también padecen insomnio. La
misma investigación también descubrió que el 41% de los encuestados tienen
problemas para dormir durante mucho tiempo y a veces presentan retrasos en el
ritmo del sueño. Estas personas que tienen una mala calidad del sueño también
tienen más problemas para prestar atención al día siguiente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El TDAH y los trastornos
del sueño pueden ir de la mano, impidiendo dormir a pierna suelta por la noche
y provocando somnolencia diurna cuando más se necesita trabajar. Según el mismo
estudio, el diagnóstico de TDAH en adultos puede aumentar el riesgo de
experimentar varios trastornos del sueño, tanto si se categoriza como
Predominantemente Inatento, Predominantemente Hiperactivo o Combinado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hay muchas razones por
las que muchas personas con TDAH tienen problemas para dormir. Algunos síntomas
del TDAH pueden tener una causa directa. Y a veces, debemos adaptarnos a
nuestro entorno de sueño y tener cierta higiene del sueño para ayudarnos a lidiar
con nuestros problemas de sueño. Sin embargo, las alteraciones del sueño pueden
seguir ocurriendo, aunque tengamos el entorno más cómodo y la rutina más
acogedora a la hora de dormir. Pero, ¿te preguntas por qué muchas personas con
TDAH no duermen lo suficiente?</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvRo2NeCl04rnlswwimLE9AzHTisUWzuPUDXVEcifYtHRqfAlkMRcOF1Ak79BmGylh28VeesXDQvQQKsfJOOE7d4RcdjNZ4SSyFMB0bYrM29_xOax3oYyfIbOL4ZEwuMC-Yy8N1aritwm9gqGzNWt7KBbDCYu-IXemTnG-gnvmAJ9Ed3WH8IuLDQFed8/s1080/TDAH%203.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvRo2NeCl04rnlswwimLE9AzHTisUWzuPUDXVEcifYtHRqfAlkMRcOF1Ak79BmGylh28VeesXDQvQQKsfJOOE7d4RcdjNZ4SSyFMB0bYrM29_xOax3oYyfIbOL4ZEwuMC-Yy8N1aritwm9gqGzNWt7KBbDCYu-IXemTnG-gnvmAJ9Ed3WH8IuLDQFed8/s320/TDAH%203.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué pasa por el Cerebro
Hiperactivo de un TDAH?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El TDAH no sólo se
presenta como alguien con un suministro ilimitado de energía que no puede
estarse quieto. Hay otras subcategorías de TDAH. A menudo no se diagnostican
fácilmente debido a síntomas difíciles de detectar, como la dificultad para
mantener la concentración, la dificultad para organizar tareas y actividades
diarias y la dificultad para gestionar el tiempo. Estos rasgos del TDAH pueden
ir dentro del cerebro de una persona con TDAH y a veces no se reflejan
físicamente en ella. La hiperactividad puede ocurrir dentro del cerebro de una
persona en lugar de tener la salida para liberar todo ese exceso de energía.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Tener pensamientos
acelerados puede llevar a una persona con TDAH a batallar con su cama a lo
largo del tiempo, y nuestros cerebros con TDAH a menudo salen victoriosos al
ejecutar diferentes escenarios en nuestras cabezas. Pensar demasiado a veces
puede formar parte de nuestro horario normal de sueño". Lo que ocurre es
que nos pone más nerviosos que somnolientos. Y cuando este cerebro hiperactivo
cerebro hiperactivo corre en un círculo completo, pueden producirse problemas
de sueño, privándonos de él y haciendo que funcionemos peor al día siguiente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Nuestros patrones de
sueño a veces se ven alterados cuando pensamos demasiado. A veces nos
preocupamos por el futuro, las incertidumbres pueden golpearnos con fuerza o
solemos pensar en errores que no deberíamos haber cometido. Estas cosas pueden
contribuir mucho a tener una mala higiene del sueño, y cuando por fin decidimos
dar por terminada la noche, el sueño intranquilo se convierte en nuestro nuevo
mejor amigo.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW6l-TqRjNYsVNcJPLVvmfShSxyRvaflxTps-mnWWheTbHCQmEQe4l9dZMtuTMG4mH4m60mADFoCs8zf95BGEyjuXAZ8nDWCr888f-Aw5T6RiT0yOdWDwRGLDTF_LZslZkmtoFIV9kEDpS11Idpj_vGPFBa5x0fYokpjBgrcJGwW95js5l73g_OciJVMk/s1080/TDAH%204.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW6l-TqRjNYsVNcJPLVvmfShSxyRvaflxTps-mnWWheTbHCQmEQe4l9dZMtuTMG4mH4m60mADFoCs8zf95BGEyjuXAZ8nDWCr888f-Aw5T6RiT0yOdWDwRGLDTF_LZslZkmtoFIV9kEDpS11Idpj_vGPFBa5x0fYokpjBgrcJGwW95js5l73g_OciJVMk/s320/TDAH%204.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué Pasa con el Sueño y
el TDAH?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Tener un cerebro
hiperactivo por la noche puede impedirte dormir a pierna suelta y obtener el
descanso que tu cuerpo necesita para mantenerse sano. Puede que te hayas
tumbado en la cama a eso de las 9 de la noche, pero lo más probable es que
sigas despierto hasta pasada la medianoche o, peor aún, antes de que salga el
sol.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Has experimentado estar
super cansado y tener tantas ganas de dormir, pero tu cerebro con TDAH no te
deja? Esa es la complicada relación entre el TDAH y el sueño. Aunque estés
agotado y quieras dormir y detener toda esa actividad cerebral por un rato, tu
cerebro con TDAH no te lo permitirá.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Además, el Trastorno por
Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) tiene algunos síntomas que pueden
mantenernos despiertos por la noche. Estos síntomas comunes nos dificultan
conciliar el sueño rápidamente y tener un buen descanso nocturno. Es importante
tener en cuenta que no todas las personas con TDAH experimentan los mismos
problemas para dormir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Se Distrae Fácilmente: </span></span>¿Has probado a desplazarte
por los Reels de Facebook o por la página For You de Tiktok? Hay muchas cosas
que no puedes dejar rápidamente. Aunque hay momentos en los que somos
conscientes de que deberíamos estar durmiendo, a menudo nos encontramos
ocupados en otra actividad que no está relacionada con el sueño. El caso es que
no podemos dejarlo e irnos a dormir. Y luego, al día siguiente, siempre habrá
dificultades para despertarse.</li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">Sensibilidad al Sonido o
Sobrecarga Sensorial: </span></span>Hay veces también en que
las dificultades para dormir siempre están ahí debido a nuestros problemas de
sensibilidad sensorial. Si hay una ligera diferencia de temperatura, lo más
probable es que tengamos problemas para dormir. ¿Demasiado ruido de la calle?
Nos mantendrá despiertos toda la noche. ¿La luz ya está apagada y quieres
mantener el dormitorio a oscuras? Nos perturbará el sueño. Encontrar un punto
óptimo para las personas con TDAH y el sueño es difícil.</li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Impulsividad: </span></span>Cuando estás a punto de
dormir, y ya está todo listo, notas que la ropa limpia está esperando a ser
organizada, y sigues teniendo ese impulso de terminarla rápidamente. Cuando
casi has terminado, te das cuenta de que el armario necesita más limpieza. A
veces, nos falta autocontrol para hacer estas cosas en lugar de dormir bien.</li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Dificultad para Manejar
las Emociones: </span></span>Cuando estamos exultantes
y disfrutamos de la sensación de una relación incipiente o en un estado de
pena, enfado o ansiedad, estas emociones pueden afectar significativamente a
nuestros hábitos de sueño. A muchas personas con TDAH les resulta difícil manejar
sus sentimientos y esto provoca más problemas de sueño. A veces, nuestras
emociones pueden impedirnos tener una rutina constante a la hora de acostarnos,
lo que complica aún más nuestros problemas de sueño.</li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por no hablar de los
<span style="color: #660000;">medicamentos</span> para el TDAH que tomarás si te lo aconseja tu profesional de salud
mental. A veces, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios que te
quiten el sueño una vez que los tomas. Una vez medicado, la mayoría de las
veces, el patrón de sueño de tu cuerpo se verá alterado por ello.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Otra cosa sobre el TDAH y
el sueño es la presencia de situaciones comórbidas causadas por uno y otro. A
veces, si este patrón de sueño alterado no se trata a tiempo, puede convertirse
en una condición más grave y problemática que afecte a tu salud mental.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVqfGzpx_90Grzh9LfOuLyh5KmdztYAupkTw6M-bf_RHDgH9hPX2VzpWYla879KNT55gFr3VcXNkvutuPOW0If6M8ShhCZSJaQBYqdYMqAn6fK_aW1kqHdAAkqgPgUFGt6_pUhkANxWJyDT1IPIrBHX4EfyAQq9xi3yB29T6WTX-cf8OGaT3YhPmRUlEU/s1080/TDAH%205.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVqfGzpx_90Grzh9LfOuLyh5KmdztYAupkTw6M-bf_RHDgH9hPX2VzpWYla879KNT55gFr3VcXNkvutuPOW0If6M8ShhCZSJaQBYqdYMqAn6fK_aW1kqHdAAkqgPgUFGt6_pUhkANxWJyDT1IPIrBHX4EfyAQq9xi3yB29T6WTX-cf8OGaT3YhPmRUlEU/s320/TDAH%205.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;"><br />¿Te Preguntas por qué tu
Cerebro con TDAH es Más Activo por la Noche?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Eres como yo, que
funciono mejor durante la noche? Hay tareas específicas en las que sólo puedo
concentrarme e hiperfocalizarme durante la noche. Esto me hace preguntarme qué
tiene que ver mi TDAH con ello. ¿Es algo bueno, aunque afecte a mi práctica de
la higiene del sueño?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Tras una cuidadosa
investigación y análisis, sigue teniendo que ver con nuestra capacidad para
concentrarnos y responder a estímulos y entornos perturbadores. Durante el día,
la gente suele estar despierta y hay más estímulos o actividades a nuestro
alrededor. Esto hace que nos resulte difícil mantener nuestra capacidad de
atención e hiperconcentrarnos en lo que tenemos que conseguir con nuestro
trabajo. Las posibilidades de ser molestados durante el día son mucho mayores
que cuando realizamos nuestras tareas por la noche.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Experimentar
hiperfocalización por la noche también puede aumentar la productividad porque
hay menos perturbaciones. Por eso muchos adultos con TDAH se sienten
productivos por la noche. La tranquilidad y la serenidad de las que solemos
disfrutar se suman a la hiperconcentración que creemos. Es menos probable que
las distracciones nos molesten porque no hay mucha gente alrededor intentando
llamar nuestra atención.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Durante la noche, eres
como la única persona despierta. Es como tener tu tiempo durante la medianoche,
cuando todos los demás están profundamente dormidos y no te molestan con su
presencia ni con los niveles de ruido a tu alrededor.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Los Diferentes Trastornos
del Sueño que Puede Encontrar</span><o:p></o:p></span></p><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los trastornos del sueño
se producen cuando se tienen problemas relacionados con la calidad, el horario
y la cantidad de sueño por edad. Se dice que muchos pacientes con TDAH padecen
algún tipo de trastorno del sueño, mientras que a otros incluso se les pueden
diagnosticar varios.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La presencia de un sueño
adecuado y relajante, particularmente para las personas con TDAH, es esencial
para un estilo de vida renovado y más saludable. Además, dormir lo suficiente
puede vigorizar la capacidad de una persona para afrontar mejor los retos
diarios.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Pero si no se cumplen
estas condiciones, debe hablar con su especialista del sueño para obtener ayuda
adicional. Es posible que sufra trastornos del sueño que le impidan completar
sus necesidades diarias de sueño para funcionar correctamente al día siguiente.
Estos son algunos de los trastornos del sueño que puede sufrir:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">La Narcolepsia </span>es un
trastorno del sueño que implica impulsos incontrolables de dormir en momentos
aleatorios. Aunque esté en medio de algo, aunque se esté divirtiendo y
disfrutando, un paciente con narcolepsia experimenta una somnolencia diurna
excesiva que puede hacerle perder el conocimiento o desmayarse en cualquier
momento.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">La Apnea del Sueño </span>es un
trastorno del sueño que provoca pausas en la respiración durante el sueño.
Estos intervalos sin respiración pueden durar lo suficiente como para que te
despiertes y te des cuenta antes de volver a quedarte dormido. La apnea
obstructiva del sueño también provoca ronquidos, que hacen que te falte el
oxígeno que tu cuerpo necesita.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">El Insomnio</span> es la
incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido por la noche, lo que
provoca cansancio durante el día. Las personas con insomnio pueden tardar
varias horas en conciliar el sueño; una vez que lo consiguen, pueden
despertarse en mitad de la noche o temprano por la mañana. Además, cuando
padecen insomnio, los pacientes experimentan dificultades para volver a
dormirse cuando se despiertan durante las horas de sueño.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">El Sonambulismo</span> es un
Trastorno del Sueño que hace que la persona realice determinadas actividades
mientras sigue dormida en la cama. Los sonámbulos, por ejemplo, pueden
levantarse de la cama y deambular por la casa sin rumbo fijo. Pueden incluso
murmurar algo incoherente o producir sonidos aleatorios que no tienen sentido.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Los Terrores Nocturnos
</span>son una afección que suele darse en niños, pero que también puede afectar a
adultos que sufren trastornos del sueño. Los terrores nocturnos suelen hacer
que el paciente se siente en la cama, grite y agite los brazos con los ojos muy
abiertos mientras no es consciente de lo que le rodea.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">El Trastorno de la
Conducta </span>del Sueno REM se produce cuando el paciente representa sus sueños
dando patadas, puñetazos y gritos mientras duerme. Cuando se produce un trastorno
del comportamiento durante el sueño REM, normalmente no se recuerda nada al día
siguiente, aunque se duerma al lado de otra persona que lo haya experimentado.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Los Trastornos del Ritmo
Circadiano del Sueño </span>son problemas que hacen que el reloj corporal interno se
desajuste y provoque alteraciones en los horarios habituales de sueño y
vigilia. Quienes padecen este tipo de trastorno del sueño pueden tumbarse y
cerrar los ojos por la noche, pero no se sienten lo bastante cansados para
conciliar el sueño.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">El Síndrome de las
Piernas Inquietas </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">es un trastorno que provoca el impulso de mover las piernas
mientras se intenta dormir. Esto ocurre debido a las molestias en las piernas,
lo que dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido. </span></li></ol><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Éstos son sólo algunos
de los trastornos del sueño más frecuentes. Asegúrese de hablar con su médico
sobre cualquiera de estos síntomas si los está experimentando para que se le
pueda prestar la ayuda adecuada lo antes posible. Es necesario pedir ayuda si
estos trastornos del sueño te impiden funcionar bien al día siguiente.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hay momentos en los que
el TDAH y el sueño pueden interponerse en tu camino e impedirte funcionar bien
durante el día o darte problemas para prestar atención. Puedes intentar un
enfoque diferente para manejar estos desafíos hablando con tu médico. También
puedes pedir ayuda a un especialista del sueño para determinar si tienes algún
trastorno del sueño que te cause estos problemas. Abordar estos problemas lo
antes posible puede ayudarle a obtener la calidad de vida que se merece.<o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsjUsAshV1JBlh8QbO_sWJ2WHpYi5y1Fm1EwzwAHYVcacElKW24Kf1yp95mMY8JqmqavagCh4AOUcoa184oS4d403o58uojjSOmQw4sSKAkmIjYr6-A39pa_3ML2RnTAS_xCu4YjzAD6DKy8GjBjm6a6uZNh1SRqeBUKCfMoiCBuD75qgMUiuQqJ4j4Os/s1080/TDAH%201.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsjUsAshV1JBlh8QbO_sWJ2WHpYi5y1Fm1EwzwAHYVcacElKW24Kf1yp95mMY8JqmqavagCh4AOUcoa184oS4d403o58uojjSOmQw4sSKAkmIjYr6-A39pa_3ML2RnTAS_xCu4YjzAD6DKy8GjBjm6a6uZNh1SRqeBUKCfMoiCBuD75qgMUiuQqJ4j4Os/s320/TDAH%201.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">Preguntas:</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Tener problemas de
sueño es un síntoma de TDAH? </span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si miras los signos y
síntomas oficiales del TDAH, tener un problema de sueño NO está incluido. Sin
embargo, eso no quiere decir que no estén relacionados. De hecho, los informes
dicen que muchas personas con esta afección neurodivergente también sufren algún
tipo de problema de sueño. Esto puede deberse a algunos de los rasgos, como
tener pensamientos hiperactivos, ser más productivo por la noche y tener una
sobrecarga sensorial. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cuáles son algunos de
los trastornos del sueño más comunes que puede experimentar una persona con
TDAH? </span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Algunos de los trastornos
del sueño más comunes son el insomnio, la apnea del sueño, el síndrome de las
piernas inquietas y los trastornos del ritmo circadiano. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cómo lidiar con los
problemas del sueño cuando se tiene TDAH? </span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">
</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El paso más importante
que hay que dar es consultar a un médico o a un especialista del sueño para
determinar si realmente se está experimentando un trastorno del sueño. A partir
de ahí, puedes buscar formas de tener un sueño de buena calidad cada noche.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; line-height: 107%;"></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-size: xx-small;">Daily Life With ADHD</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p><br /><p></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-66764449017433377682024-03-07T14:41:00.000-06:002024-03-07T14:41:00.922-06:00Trastorno Disociativo <p><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué es el trastorno disociativo?</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Como trastornos disociativos se entienden aquellas
enfermedades mentales que suponen una desconexión entre pensamientos,
recuerdos, entornos, acciones e identidad. Los pacientes con esta patología
escapan de la realidad de forma involuntaria y peligrosa, por lo que les
resulta difícil poder seguir con sus actividades cotidianas con normalidad.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihHyYIUF2riP8SYtbIu6fKwEEoB-hQGtG7lR8Mob3GsiWI9l59BoMY2XIGAxgaK2Lv5zAYUt0CpC-zlPhAtLMLPFa07GzfSvQ17QMc0Fhnzo-ZwOh0nJhvPF1ggOrYuLpcLUweSqoHTcCzaANPjoJ4QaGJhaW91HEdjCDXbMbo4dPgkIpXKg_W7WRtOj0/s640/DISOCIA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="342" data-original-width="640" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihHyYIUF2riP8SYtbIu6fKwEEoB-hQGtG7lR8Mob3GsiWI9l59BoMY2XIGAxgaK2Lv5zAYUt0CpC-zlPhAtLMLPFa07GzfSvQ17QMc0Fhnzo-ZwOh0nJhvPF1ggOrYuLpcLUweSqoHTcCzaANPjoJ4QaGJhaW91HEdjCDXbMbo4dPgkIpXKg_W7WRtOj0/s320/DISOCIA.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Se reconocen tres tipos distintos de trastornos disociativos:</span></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Amnesia disociativa:</span> el síntoma principal es la pérdida de
memoria en un sentido grave y que no tiene su causa en una enfermedad en
concreto. Los pacientes con este tipo de amnesia no recuerdan acontecimientos
sobre ellos mismos, personas cercanas o periodos de tiempo relacionados con un
momento traumático. Es un estado que aparece de forma repentina y puede durar
minutos, horas, e incluso meses o años.</span></li><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Trastorno de identidad disociativo:</span> inicialmente se conocía
como trastorno de personalidad múltiple, puesto que el paciente siente la
presencia de dos o más personas que hablan o viven en su cabeza y la poseen.
Estas personas acostumbran a padecer también amnesia disociativa.</span></li><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Trastorno de despersonalización-desrealización: </span>implica
sentir desconexión con uno mismo, observar las propias acciones, sentimientos y
pensamientos desde la distancia, como si de una película se tratase. También es
posible que se perciban en la distancia o borrosas algunas personas o cosas, el
tiempo puede transcurrir lenta o rápidamente y el mundo en general parece
irreal. Los síntomas pueden durar solo unos instantes o ir y venir a lo largo
de los años.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Pronóstico de la enfermedad</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Los trastornos disociativos son patologías mentales que, en
ocasiones, pueden poner en peligro la propia integridad física del paciente.
Cada persona puede desarrollar el trastorno de distintas maneras, ya que según
la causa este puede manifestarse con síntomas muy variados. El especialista en
Psicología o Psiquiatría evaluará el estado y procederá al tratamiento más
efectivo, aunque es posible que el trastorno vuelva a aparecer al cabo de un
tiempo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Síntomas del trastorno disociativo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Los síntomas pueden variar según el tipo de trastorno que
sufre el paciente, aunque los más comunes son:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pérdida de memoria de ciertos periodos de tiempo, sucesos,
personas e información personal.</span></li><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Sensación de separación con uno mismo y con las propias
emociones.</span></li><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Percepción de distorsión de las personas y cosas del entorno.</span></li><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Confusión de la identidad.</span></li><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Estrés y problemas en las relaciones personales y en el
ámbito laboral.</span></li><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Incapacidad para afrontar situaciones de estrés emocional o
profesional.</span></li><li><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Problemas de salud mental como depresión, ansiedad y
pensamientos y comportamientos suicidas.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Pruebas médicas para el trastorno disociativo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para el diagnóstico de un trastorno disociativo en primer
lugar el especialista evalúa cuáles son los síntomas y descarta cualquier
afección que pueda causarlos. También se realiza una exploración física, donde
se analizan los antecedentes personales y se comprueba que el paciente no
padezca también un trastorno físico como lesiones en la cabeza o enfermedades
cerebrales.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Otra de las pruebas que se llevan a cabo es un examen
psiquiátrico, donde el especialista pregunta al paciente sobre su salud mental
y, si es preciso, también lo hará con los familiares.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Los síntomas pueden ser muy variados, por lo que es
importante que el experto analice cada uno de ellos para entender cuáles pueden
ser las causas del trastorno y qué tratamiento será el más efectivo para el
paciente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cuáles son las causas del trastorno disociativo?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La causa principal de un trastorno disociativo puede ser la
reacción a un trauma. En la mayoría de los casos suele darse en niños que han
sido sometidos a maltrato emocional o físico y a abusos sexuales durante un
largo periodo de tiempo, incluso haber vivido en un entorno doméstico
aterrador. Por otra parte, el estrés de una guerra o una catástrofe natural
también puede generar trastornos disociativos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Se puede prevenir?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No es posible prevenir estos trastornos, puesto que se trata
de una patología que aparece en motivo de un trauma o, simplemente, de repente
sin saber cuál es su causa exacta. Los principales factores de riesgo son el
maltrato, abusos sexuales, haber vivido una guerra, desastres naturales,
torturas, etcétera. Es decir, periodos traumáticos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Tratamientos para el trastorno disociativo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La psicoterapia es el tratamiento principal para los
trastornos disociativos. Se lleva a cabo mediante la conversación, hablando de
los problemas del paciente y del trastorno. Siempre será el especialista en
Psicología o Psiquiatría quien decida cuál es el método más efectivo para
tratar al paciente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Medicamentos para el trastorno disociativo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No existe ningún tipo de fármaco específico para tratar un
trastorno disociativo, aunque es posible que el especialista considere que
puede ayudar al paciente con antidepresivos u otros tipos de medicación.
Siempre será bajo su consideración y prescripción.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué especialista lo trata?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Son los especialistas en Psicología o Psiquiatría quienes
tratan los trastornos disociativos, puesto que son patologías mentales.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #660000; font-size: xx-small;">TopDoctors</span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-15448124325914396372024-03-07T14:34:00.004-06:002024-03-07T14:34:30.908-06:00Masturbación: Beneficios y Mitos <p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">La masturbación no sólo
tiene beneficios físicos y psicológicos para el individuo, sino también cuando
se practica en pareja. La mayor comunicación y conexión entre ambos miembros
favorecerá relaciones sexuales más placenteras.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj52bCyMVdi4QOcyqcZA2sTxOMK1pikjGdQzVA5GaBzh7Rgi0Dm49HLEjoPhPp-wEJAjE0BW6WckCorsjmlV5Eqx5v2KCA8RR8QMy2ZNrMgyc7-7YX9FC8jr02JdtRcXz3DXhgn1pe_WBJZrzJiZaC1-PUMFZwvQG0Cxfj85FPW378mETqlsGEQkByKx6g/s474/Mastur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="474" data-original-width="474" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj52bCyMVdi4QOcyqcZA2sTxOMK1pikjGdQzVA5GaBzh7Rgi0Dm49HLEjoPhPp-wEJAjE0BW6WckCorsjmlV5Eqx5v2KCA8RR8QMy2ZNrMgyc7-7YX9FC8jr02JdtRcXz3DXhgn1pe_WBJZrzJiZaC1-PUMFZwvQG0Cxfj85FPW378mETqlsGEQkByKx6g/s320/Mastur.jpg" width="320" /></a></div><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La masturbación es un
tema tabú. Sí, todavía. Es cierto que la mayor educación sexual y los cambios
socioculturales han logrado que muchas de las dudas que antes no se hacían por
pudor o temores infundados se resuelvan hoy con naturalidad. Sin embargo, aún
queda camino por avanzar en este ámbito. La masturbación se ha castigado
duramente y se ha estigmatizado, viendo esta práctica como algo malo, como un
vicio propio de personas desviadas, ya que se busca el placer en solitario sin
ningún otro objetivo.<o:p></o:p></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sin embargo, lo cierto es
que la autoestimulación de los órganos genitales conlleva numerosos beneficios,
tanto físicos como psicológicos, y no sólo en la persona que la práctica,
también cuando se realiza en pareja. En este sentido, la masturbación mejora la
comunicación: Aumenta el autoconocimiento de nuestra sexualidad, por lo que a
partir de la comunicación se puede explorar la sexualidad de cada uno y
disfrutar de manera plena y satisfactoria de dichas relaciones sexuales. En
otras palabras, se produce una mejora de las mismas al saber qué se quiere.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">A su vez, la mayor
comunicación favorece la intimidad o la conexión emocional entre ambos miembros
de la pareja. Esto hace que se pueda incorporar más
posturas y prácticas sexuales durante el encuentro, lo que fomentará el placer.
Por otra parte, la masturbación reduce la presión asociada al rendimiento
sexual de la pareja. Al incorporar la práctica autónoma, se reduciría la
dependencia sexual respecto de nuestra pareja, liberando tensiones de
rendimiento y aumentando el disfrute de las relaciones sexuales conjuntas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Otro de los beneficios de
la autoestimulación de los genitales es el aumento de la libido o el deseo
sexual, lo que se refleja en una mayor frecuencia y calidad de las relaciones
sexuales en pareja Además, la masturbación frecuente está vinculada a una
mayor capacidad para lograr el orgasmo y la satisfacción sexual en las mujeres.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Todavía existe una gran
influencia cultural machista donde los roles de género han sido limitados bajo
un contexto patriarcal, de manera que los hombres han conseguido tener
socialmente un mayor grado de libertad y menor cantidad de limitaciones
respecto a su sexualidad que las mujeres. Esta situación, continúa, ha llegado
hasta nuestros días: Podemos ver una aceptación cultural mucho más abierta de
la masturbación masculina respecto a la femenina. Eso sí, reconoce que poco a
poco se está produciendo “una normalización y aceptación de la sexualidad en
todas las personas, independientemente del género e identidad sexual.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Beneficios físicos de la
masturbación</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Como se ha mencionado, la
masturbación no sólo incluye beneficios psicológicos, sino también físicos. En
este punto, señalo los siguientes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Liberación de tensión y
reducción del estrés y ansiedad.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Relajación muscular.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Mejora del
autoconocimiento sobre su propia sexualidad, lo que resulta ser un proceso
psicoeducativo. Esto redunda en una mayor calidad en la interacción sexual con
la pareja, experimentando relaciones más plenas y satisfactorias.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Contribuye a elevar la
lívido o deseo sexual.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Inducción del sueño,
teniendo un efecto relajante debido a la liberación de estrógenos durante el
acto sexual.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Fortalecimiento del
sistema inmunológico, algo que ayuda a prevenir infecciones.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Aumento de la sensación
de bienestar debido a la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina. Esto
produce un cambio sobre el humor y un incremento de la felicidad.</span></li></ul><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #660000;">Mitos sobre la Masturbación </span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Mejora la “potencia
sexual”</span></p><div>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Falso. Casi todo lo que
dice que mejora la potencia sexual de los hombres es un mito, Para las personas
crédulas, masturbarse a diario puede producir un aumento de confianza y un
efecto placebo, pero poco más, ya que el concepto de potencia sexual no existe
en literatura científica o en el ámbito de los profesionales sanitarios.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si con el término
potencia sexual nos referimos a estar adecuadamente preparados y sanos para
nuestra vida sexual, la masturbación sí ayudará, ya que, tanto en hombres como
en mujeres, fortalece el suelo pélvico, lo que repercute en la salud general de
ambos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Además, en el caso de los
hombres, previene la disfunción eréctil y en el de las mujeres, la
incontinencia urinaria, por lo que ayuda a mejorar la calidad de vida en todos
los aspectos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La masturbación ayuda a
que tanto hombres como mujeres se encuentren mejor y que tengan un conocimiento
más amplio de su cuerpo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Tiene repercusiones en la
piel</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Verdadero. Masturbarse sí
tiene repercusiones en la piel, pero positivas. Cuando nos masturbamos nuestro
cuerpo se relaja, los vasos sanguíneos se dilatan y, por lo tanto, el riego
sanguíneo aumenta, mejorando la piel y su oxigenación.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuando practicamos sexo,
en compañía o en solitario, segregamos endorfinas y oxitocina lo que mejora el
estado de ánimo y el aspecto físico y psíquico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Masturbarse puede
disminuir el placer sexual con la pareja</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La forma de masturbarse
influye en la respuesta eyaculatoria y orgásmica y en la sensibilidad de la
persona que lo practica. Cuando lo hacemos nuestro cuerpo está más sensible y
receptivo”, muchos hombres, tras haber tenido una eyaculación, están más
sensitivos en la zona del glande y necesitan un tiempo para volver a ser
tocados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En el caso de las
mujeres, continúa, tras el orgasmo, necesitan el mismo tiempo para no tocar el
clítoris porque tanta excitación les genera una sensibilidad que puede llegar a
ser molesta si se sigue estimulando dicha zona.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sobre si mejora o no las
relaciones en pareja, en el caso de la mujer, masturbarse puede ser clave a la
hora de tener dificultades para alcanzar el orgasmo con la pareja”. Aquellas
mujeres que utilizan a menudo vibradores con frecuencias altas de estimulación
tendrán muchas dificultades para alcanzar el orgasmo durante la penetración, a
pesar de que se rocen con mucha intensidad con sus parejas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Aquellas mujeres que se
masturban con las manos de forma directa van a tener más dificultad que las que
lo hacen rozándose contra alguna superficie a la hora de alcanzar el orgasmo
durante el coito.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esta mayor sensibilidad
en la zona puede parecer negativa para las relaciones sexuales en pareja, pero
no lo es tanto. La masturbación permite conocer mejor nuestro cuerpo y saber
dónde tocar para provocar más placer y eso ayuda a mejorar y potenciar las
relaciones sexuales.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Cuanto más lo hagas más
ganas tendrás de seguir haciéndolo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La masturbación es como
el deporte. Cuanto más lo haces, más ganas tienes de seguir haciéndolo, es
clave tener una rutina sexual a solas o con nuestra pareja para tener una mejor
salud física y mental.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La masturbación es una
actividad que debería mantenerse activa a lo largo de todo el ciclo vital,
independientemente de que tengamos pareja o no. Dejar de hacerlo implica una
conducta sexual clave para la salud sexual.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esto no quiere decir que
masturbarse a todas horas sea bueno y sano. La virtud está en el punto medio ya
que hacerlo compulsivamente puede ser tan problemático como no hacerlo. Si la
masturbación termina siendo compulsiva será necesario analizar si hay un
problema de fondo que hay que abordar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Los orgasmos son mejores</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los orgasmos con la
masturbación no son ni mejores ni peores, sino diferentes. Todo dependerá del
momento, la situación, la confianza y la comunicación que tengamos con la
pareja o con nosotros mismos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La principal diferencia
es que en la masturbación la fantasía y la estimulación están totalmente
controlados por nosotros mismos y eso nos asegura buenas experiencias, aunque
el sexo con otra persona puede llegar a producir dosis de placer
indescriptibles y orgasmos muy intensos, son dos formas diferentes de ver y
entender el sexo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Ayuda a la relajación</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La masturbación ayuda a
la relajación y mejora el estado de ánimo. La respuesta neuroquímica asociada a
un orgasmo provoca efectos muy similares a un ansiolítico y un antidepresivo. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuando la masturbación es
satisfactoria nuestro cerebro libera sustancias neuroquímicas como la
serotonina y la oxitocina, que están relacionadas con sentimientos de
relajación y felicidad, y la dopamina, también conocido como el neurotransmisor
del placer.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Reduce las infecciones
del tracto urinario</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Todos los expertos
coinciden en que no hay evidencia científica que señale que la masturbación
reduce las infecciones urinarias. Lo que sí es cierto es que, en el caso de la
mujer, con la masturbación las paredes vaginales se mueven y se expulsan
fluidos y mucosidades. Además, el cuello del útero se abre y se moviliza. Todo
ello puede ayudar a prevenir y eliminar bacterias que se pueden alojar en la
zona y que pueden provocar infecciones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Una adecuada y continua
expulsión del semen a través de las vías y conductos también hace que no se
acumulen bacterias.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Reduce el dolor menstrual</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Aunque los orgasmos
pueden tener un efecto analgésico, la realidad es que las mujeres con dolor
menstrual medio o intenso suelen referir un aumento de dichas molestias ante la
estimulación de la zona genital y erógenas durante la masturbación.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El efecto analgésico de
la oxitocina y la serotonina ayudan a afrontar los dolores menstruales. Es más,
en muchas mujeres aumenta el deseo sexual en esta fase del ciclo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Reduce el riesgo de cáncer
de próstata</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Este beneficio es, tal
vez, el más importante de todos los que tiene la masturbación para los hombres.
Recientes revisiones científicas publicadas en los últimos años señalan que
eyacular entre 2 y 4 veces a la semana está relacionado con un menor riesgo de
sufrir cáncer de próstata. Estimularse la próstata con masajes específicos para
reducir el riesgo de padecer esta enfermedad.<o:p></o:p></span></p></div>
<div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-71893640714387139132024-03-06T16:57:00.001-06:002024-03-06T16:57:05.289-06:00Perfeccionismo<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">Ser una persona
perfeccionista conlleva muchos inconvenientes. Este rasgo está muy relacionado
con altos niveles de ansiedad y falta de confianza y seguridad.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlEtUb4O-liWSKhTsnmP_uI0AUT1x1eTT7KzBo-_4IyUxbNF-O5T_cngKLxDub3n2cfoME0vd8gsULceY1xHzywRTJpCNhP_EiJMX4VtWblKD_32nJIob1DtufBiIw-t67HIuIb3i3vS0G_0-DhvrJvgYVY8iW5pcJMciJJgRJaHhL8sQ5ZOeCN2s5eM8/s303/perfeccionismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="166" data-original-width="303" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlEtUb4O-liWSKhTsnmP_uI0AUT1x1eTT7KzBo-_4IyUxbNF-O5T_cngKLxDub3n2cfoME0vd8gsULceY1xHzywRTJpCNhP_EiJMX4VtWblKD_32nJIob1DtufBiIw-t67HIuIb3i3vS0G_0-DhvrJvgYVY8iW5pcJMciJJgRJaHhL8sQ5ZOeCN2s5eM8/w320-h175/perfeccionismo.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El ritmo de vida actual
demanda cada vez más prisa, más eficacia y más resultados. La rutina se
convierte en una carrera de fondo donde conjugar velocidad y aciertos es cada
vez más complicado. Falta tiempo para todo y la perfección parece convertirse
en una meta a la que debemos llegar, cueste lo que cueste. Sin embargo y aunque
suene a paradoja, la perfección no siempre es perfecta, pues en muchas
ocasiones y en contra de lo que se pueda pensar, conlleva muchos más
inconvenientes que ventajas para nuestra salud física y mental.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Las personas
perfeccionistas suelen ser rígidas en su pensamiento, muy críticas consigo
mismas, disciplinarias e incansables en la consecución de metas personales.
Pero además de esto, tienen otros dos factores muy relevantes que pueden
acarrear algunos problemas: la ansiedad y el sufrimiento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Una persona
perfeccionista es aquella que en todo momento está sufriendo y fomenta su
inseguridad, ya que quiere llegar a una perfección tal que, o cree que la
consigue o no dará por terminada la acción que realiza. Lo normal es que pierda
tanto tiempo en realizar acciones cotidianas que tenga que descuidar su vida
personal", y según casos reales de la consulta de este profesional, una
persona lleva estudiando una oposición 12 horas diarias y finalmente, no se
presenta el día de la prueba porque piensa que no ha repasado lo suficiente,
cuando en realidad lleva meses haciéndolo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El perfeccionismo está
muy relacionado con una falta de confianza y seguridad. Por lo que, en extremo,
suele dar lugar a comportamientos demasiados rígidos o controladores.
"Sienten una gran presión que les produce mucho sufrimiento: nunca están
conformes con el resultado de sus acciones y rechazan cualquier error o
imperfección, relacionándolo con una falta de valía personal". Y ese es
realmente, el verdadero problema: "Tanto aciertos como fallos, no siempre
son valorados desde la objetividad, sino desde el fracaso personal".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Las personas que tienen
este rasgo de personalidad suelen tener por regla general, altos niveles de
ansiedad que sumado al factor de inseguridad mencionado anteriormente,
"les llevan a un sufrimiento tan elevado, que pueden tener crisis de
ansiedad, cansancio excesivo o incluso una falta de motivación".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Así lo confirma también
un estudio elaborado por la Universidad de Brock, en Ontario. Después de
examinar la relación entre perfeccionismo y salud física de 492 personas, de
entre 24 y 35 años de edad, los resultados concluyeron lo siguiente: las
personas perfeccionistas son más propensas a sentirse mal, y a quejarse de
falta de sueño, dolor y fatigas que aquellas que no lo son. Además de que son
personas que temen mucho un fracaso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No obstante, las
conductas perfeccionistas están relacionadas con muchas alteraciones,
"dependiendo de la historia personal del sujeto y de sus rasgos de
personalidad". De este modo, es frecuente que puedan somatizar con
síntomas físicos como problemas digestivos, intestinales, cefaleas tensionales,
jaquecas, dermatitis, etc. Y a nivel emocional, estos comportamientos pueden
generar tensión y ansiedad, sobre todo en personas inseguras en las que el
temor al rechazo les hace actuar en función de cómo creen que les gustaría a
los demás y no de como realmente son. De forma que "cuando no consiguen
esa aceptación que les gustaría, pueden sentir mucha insatisfacción y
frustración, pudiendo desembocar en estados depresivos".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Este rasgo de
personalidad no está considerado en los manuales diagnóstico como una patología
como tal, por tanto, no hay estadísticas exactas. Pero si la persona no trata
de solucionar este comportamiento, podría llegar a sufrir un trastorno obsesivo
compulsivo o un trastorno anacástico de la personalidad. En este caso, la
estadística nos marca una prevalencia aproximada del 2.3% de la población.
"Las personas demasiado perfeccionistas podrían llegar a tener el temido
trastorno obsesivo-compulsivo, que les marcará cada vez más apartados de su
vida y tendrán que ir a un facultativo para poder disminuir los síntomas de
ansiedad y malestar".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Normalmente una persona
perfeccionista lo empieza a ser desde niño. Suelen empezar en la fase de
estudiantes e ir ampliando esta característica a otras facetas de su vida. No
tiene por qué ser perfeccionista en todas las áreas, pero lo normal en que si
lo es una se extienda también a las demás.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Una persona muy
perfeccionista tendrá la virtud de repasar muchas veces su trabajo, pero esto
supone un contra: perderá mucho tiempo en estas revisiones y será lento en la
ejecución. Emplea normalmente, mucho más tiempo que sus compañeros en realizar
ciertos trabajos y esto conlleva a ese temido sufrimiento. La parte positiva de
esta conducta es que su trabajo será impecable, puesto que lo han revisado
varias veces antes de entregarlo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El perfeccionista es una
persona que ama con la misma intensidad que es capaz de criticar su realidad,
por lo que es constante, afectuosa de manera intensa y leal. Pero lo negativo
de esta conducta es inversamente proporcional: suele ser la persona más odiada
y la primera prescindible en grupos sociales.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Suelen ser exigente con
el otro, autocrítico y rígido de pensamiento y comprensión de la vida. Es
apasionado y gran compañero, amante y amigo donde lo da todo por el otro porque
la relación también es algo en lo que no puede fallar. En cuanto a la amistad,
(como relación emocional y sentimental) es exactamente igual de perfecto.
"El pro sería su autenticidad e intensidad y el contra la dificultad en
sus relaciones".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">En las relaciones de
pareja, pueden buscar lo que desearían ser, como por ejemplo una persona no tan
perfeccionista que a su vez es mucho más natural en su manera de ser, con
índices bajos de ansiedad, elevada autoestima y seguridad en sí misma.
Entonces, ¿valoramos la imperfección en otro?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"No es que valoremos
más la imperfección, es que es más fácil que nos sintamos reflejados en ella,
permitiéndonos a la vez identificarnos con los demás y aceptarnos mejor a
nosotros mismos, lo que contribuye a mejorar nuestro equilibrio emocional
haciéndonos más libres".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Lo importante, como todo
en la vida es buscar el punto medio. Tener ambición de ser perfectos en la vida
es bueno, "siempre y cuando no afecta a nuestro equilibrio emocional y
bienestar personal", sostiene esta profesional. Y es que no todo es blanco
o negro en la vida: "El perfeccionismo como cualidad humana puede ser
bueno, pero siempre y cuando sepamos controlar desde la emotividad.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #660000; font-family: Times New Roman, serif; font-size: xx-small;">El Mundo</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Cómo superar el
perfeccionismo</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No existe una
intervención específica para el perfeccionismo desadaptativo, ya que no se
encuentra categorizado como un trastorno mental. Sin embargo, sí es posible
realizar un tratamiento del perfeccionismo orientado a trabajar aquellos
componentes o elementos del perfeccionismo que resultan disfuncionales. Este
tratamiento suele abordar los pensamientos y las conductas relacionadas con el
perfeccionismo, así como el desarrollo de la autocompasión en relación a los
errores y fracasos. En el siguiente artículo encontrarás qué es la
autocompasión y cómo aplicarla.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por un lado, la
intervención se centra en que la persona sea capaz de identificar aquellos
pensamientos o distorsiones de pensamiento que se encuentran en la base del
perfeccionismo. Algunas de estas distorsiones cognitivas son el pensamiento
catastrófico (por ejemplo “si me equivoco al hablar se reirán de mí y nunca
querrán relacionarse conmigo”) o el pensamiento dicotómico o todo o nada (“he
tenido un fallo en el trabajo, he fracasado por completo”). Después de esta
identificación se intenta que la persona sea capaz de reemplazar estos
pensamientos por otros más realistas y útiles, enfatizando la utilidad de estos
nuevos pensamientos.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por otro lado, se busca
que la persona sea capaz de tomar perspectiva y percibirse y juzgarse a sí
misma desde el exterior y no desde los estándares propios. Se realizan
ejercicios orientados al desarrollo de la autocompasión en los que la persona
con perfeccionismo se hable a sí misma y se juzgue como lo haría con una
amistad, desarrollando una mayor flexibilidad y comprensión por sí misma.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Finalmente, se puede
hacer uso de la técnica de exposición ante las situaciones temidas por la
persona para reducir este miedo y ansiedad de manera progresiva. En estas
exposiciones la persona realiza pequeños errores a propósito y de manera
gradual, para enfrentarse al miedo de ser imperfecto. Gradualmente, se espera
que el malestar ante la imperfección disminuya y se sientan cómodas ante un
nivel mayor de tolerancia al error. Es recomendable realizar ejercicios de
relajación y respiración para ayudar a bajar los niveles de ansiedad. También
con esta exposición se ponen a prueba los pensamientos catastróficos que poseen
las personas perfeccionistas, porque ven que las consecuencias nefastas que
anticipaban no</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">llegan a hacerse realidad.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-size: xx-small;">Psicología On Line</span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times New Roman, serif; font-size: xx-small;"><br /></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-66235131890803226482024-02-27T11:42:00.000-06:002024-02-27T11:42:10.904-06:00Ansiedad Perinatal <p> <span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">“Un 40-45% de mujeres
embarazadas presenta sintomatología ansiosa elevada”</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8nfPKBV27u9UgQFOVOrNIsLSYXo4kWLU9YnxsKLLrL72t71oO3b6ulZC7fWcm626H4RTQYEK-hzStvO696FbmiMUFUU9rFI0onQcG3XrywETHK_wkgwVrey2OSj-MmoW7c0rpLmU2QdPDjT99s0HYq0OexIXqjqOhyphenhypheneJ3B09oTsfYyRQU8djbLRbKAUY/s284/perinatal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="177" data-original-width="284" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8nfPKBV27u9UgQFOVOrNIsLSYXo4kWLU9YnxsKLLrL72t71oO3b6ulZC7fWcm626H4RTQYEK-hzStvO696FbmiMUFUU9rFI0onQcG3XrywETHK_wkgwVrey2OSj-MmoW7c0rpLmU2QdPDjT99s0HYq0OexIXqjqOhyphenhypheneJ3B09oTsfYyRQU8djbLRbKAUY/s1600/perinatal.jpg" width="284" /></a></div><br />La ansiedad perinatal es
una circunstancia que afecta a más mujeres de lo que parece. La maternidad
significa un cambio muy importante en la vida de la mujer. Un cambio que no se
puede controlar. Hoy hablamos de como la ansiedad se puede volver patológica y
tener consecuencias negativas a todos los niveles.<o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La ansiedad es una
reacción normal al estrés por enfrentarnos a una situación difícil, novedosa.
Así que la ansiedad en el embarazo entraría dentro de lo normal porque es una
situación nueva y difícil que genera cierta inquietud o tensión.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">ansiedad perinatal más
patológica es aquella que se siente de una forma más intensa y que dificulta el
embarazo, es decir, el proceso psicológico y social de la embarazada o de la
madre reciente. Estas preocupaciones o miedos, que en un principio pueden ser
normales, son preocupantes cuando dificultan la vida de la mujer, hacen que
restrinja salidas, la paraliza, le afecta a la tensión y puede afectar incluso
al feto.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Estas preocupaciones o
miedos, que en un principio pueden ser normales, son preocupantes cuando
dificultan la vida de la mujer, hacen que restrinja salidas, la paraliza, le
afecta a la tensión y puede afectar incluso al feto.<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Diversos estudios que
hablan de la salud mental de las mujeres en época perinatal y dan unas cifras
de en torno a un 40-45% de de mujeres con una sintomatología ansiosa elevada.
Dentro de la ansiedad clínica se puede hablar de diferentes tipos de
trastornos. Desde la ansiedad generalizada a trastornos obsesivos compulsivos o
trastornos de estrés post-traumático.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">De todos ellos, el que
más prevalencia tiene es el trastorno de ansiedad generalizada. Las cifras
rondan el 8-8,5%. El trastorno obsesivo compulsivo está en torno al 2%, según
diferentes estudios. Así que no hablamos de algo inocuo o sin importancia. Es
algo que afecta con gran impacto en las mujeres en etapa perinatal.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si nos atenemos a la
definición de ansiedad como una respuesta del organismo ante una situación de
estrés o novedosa, la mayoría de mujeres con otros hijos/as ya saben de qué va
tener un bebé, qué se puede esperar. En esos casos, es probable que si la
ansiedad ha sido muy intensa en el primer embarazo, seguramente habrá buscado
solución, ayuda (aunque sea farmacológica) y eso la permita encarar con más
seguridad los embarazos posteriores. Por lo general, suele haber una dificultad
en el manejo de la ansiedad previo a la gestación. Con el embarazo y la
transición a la maternidad se ve agudizada esa sensación por la falta de
control sobre todo lo que tiene que ver con la gestación y la primera crianza.
Suelen ser personas que, antes de enfrentarse a la maternidad, ya tiene
elementos de hipervigilancia, miedos y dificultades para afrontar cualquier
novedad. Obviamente los cambios hormonales también influyen.</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">A
nivel social, hay factores implicados: si hay falta de apoyo, si hay poca
implicación por parte de la pareja, si es un embarazo de riesgo o con
dificultades, la hipertensión previa… Cualquier elemento que provoque inseguridad
y falta de control aumenta la ansiedad perinatal.</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por
otro lado, incluye las experiencias personales, como una pérdida reciente o la
muerte de un familiar cercano. Si se prevé un parto múltiple o se ha producido
uno traumático. La ansiedad se ve influenciada por otros factores como el
temperamento, la fisiología del proceso que se vive, los cambios hormonales y
todos los acontecimientos de su entorno.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El exceso de ansiedad
provoca la secreción de diversas hormonas, desde la adrenalina, catecolamina y
otras. Estas pueden influir en el aporte de oxígeno o nutrientes al feto.
Algunas de las consecuencias pueden ser preeclampsia, hipertensión, bajo peso,
desarrollo más lento y diversas variaciones en el crecimiento y alteraciones en
el desarrollo de un futuro bebé.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Y en la madre se puede
dar un bucle, una especie de efecto rebote. “Como estoy más nerviosa, pienso
que le va a afectar más al bebé, y me pongo más nerviosa aún”. Y se entra en un
bucle que se retroalimenta a sí mismo, afectando a la autoestima de la mujer
que se siente que no vale suficiente, que no puede ser madre… En definitiva,
afecta a su propia visión como mujer y madre.</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por la propia
naturaleza de la ansiedad, que focaliza la atención en problemas,
preocupaciones y miedos; esa hipervigilancia es de por sí agotadora. Así que
puede desencadenar cansancio, somnolencia, temblores, taquicardia, problemas
para conciliar el sueño, respiración acelerada… En algunos casos, puede llevar
a una mujer a recurrir a otras maneras de calmar esa ansiedad que sean
negativas. Puede recurrir a consumir sustancias que puede pensar que no son
dañina para el feto, pero sí lo son (infusiones, alcohol o incluso drogas).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Esa ansiedad perinatal
también puede ir acompañada de sintomatología depresiva que la lleve a no
confiar en sí misma y provoque pensamientos negativos sobre su valía.</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Las
consecuencias en el bebé se suelen atribuir al efecto neurotóxico del cortisol
materno, que es una de las hormonas implicadas en el estrés. Esta hormona es
capaz de penetrar la placenta. Hay estudios que refieren cambios epigenéticos
provocados por el cortisol.</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Puede provocar prematuridad y se ha
visto que una ansiedad perinatal aumenta la probabilidad de parto prematuro e
incluso se habla de malformaciones congénitas relacionadas con situaciones
vitales estresantes de la madre en el embarazo. Por ejemplo, se ha visto que el
riesgo de que el bebé tenga labio leporino es ocho veces mayor en mujeres con
ansiedad en el embarazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Los síntomas de la
ansiedad perinatal pueden variar de una mujer a otra. Para poderlo detectar se
necesitan profesionales que se relacionen con estas mujeres en el momento
perinatal, que estén entrenados en identificar los posibles síntomas. Y que
pregunten no solo por el desarrollo fisiológico, sino también por la salud mental
de la mujer.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Esos síntomas a preguntar
y a tener en cuenta por la propia mujer son diversos. Van desde un agotamiento
extremo (más allá de lo atribuible a un embarazo), temor paralizante, tristeza
o llanto excesivo, incapacidad de reír o disfrutar, sentimientos de
desesperanza o impotencia, cambios en el estado de ánimo, palpitaciones. Y a
nivel mental, frecuencia de pensamientos obsesivos sobre que va a ir mal o que
si hace cualquier actividad va a dañar al bebé. Y cierta dificultad a la hora
de manejar el miedo al parto.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El embarazo, el parto y
la crianza de por sí son asuntos impactantes en la vida de una mujer. Y solo
por eso habría que tenerlo en cuenta y hacer que esa transición fuera lo más
llevadero posible para la mujer; ayudándola y acompañándola en todo. Es un
momento de gran vulnerabilidad para ella porque supone someterse a un cambio
corporal, fisiológico, psicológico importante. Si una mujer ya ha tenido
problemas de ansiedad antes, es importante que el entorno esté pendiente y la
ayude a manejar estos momentos calmándola. Pero no de una forma simple, en plan
“no te ponga nerviosa” porque eso puede provocar un efecto rebote.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hay que calmarla en el
sentido de no añadir más estrés ni más preocupaciones a las ya propias de la
gestación. Y no compararla con otras madres o mujeres. Siempre podemos animarla
a buscar ayuda profesional en lugar de minimizar sus miedos o infantilizarla.
Porque el miedo que ella siente es real. Las preocupaciones que tiene son
reales para ella y de nada o de poco le va a servir que le digamos frases o
lugares comunes de que “todo va ir bien”, que “no va a pasar nada” o el “no
seas tonta”.</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Es mejor acompañarla diciéndole “siento tu miedo”,
“veo que estás desbordada”, “me gustaría ayudarte, darte el teléfono de un
profesional”, “no tienes por qué pasar esto sola”. En esa línea es en la que
hay que ayudarle. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El tratamiento iría
enfocado a reducir los factores de estrés, como cualquier otro trastorno de
ansiedad. Es necesario aprender a identificar y tratar a tiempo cualquier
síntoma que pueda aparecer por la ansiedad perinatal.</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Se
suele usar la psicoterapia, sobre todo enfocada a la relajación, y el
tratamiento cognitivo conductual, con el objetivo de reestructurar los
pensamientos muchas veces catastrofistas que la acompañan e ir exponiéndola poco
a poco a las circunstancias estresantes. Es importante que sepa que no es algo
que le pasa solo a ella; sino que ese pensamiento, que esos temores y
sensaciones los tienen otras muchas mujeres y que lo logran resolver. Que no es
que haya algo raro o malo en ella, sino que hay circunstancias que lo han
desencadenado. Como todo problema, cuanto antes se detecte, antes se puede
poner tratamiento y vías de solución. Y la ansiedad perinatal no es ajena a
este precepto. Cuanto antes se pueda tratar, antes se podrá encarar con más
calma, más tranquilidad y más fortaleza el parto que es el momento que genera
más incertidumbre. Trabajarlo previamente ayuda a enfrentar ese momento y el
posparto con más seguridad y flexibilidad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Es importante que la
salud mental de la madre y la gestante se tenga en cuenta también en los
controles perinatales. Que se indague por el malestar psicológico y emocional
que puede estar sufriendo una madre.</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Desafortunadamente, no
todos los profesionales relacionados con el entorno perinatal son sensibles a
todo esto. No se suelen incluir preguntas sobre el malestar emocional de la
madre. Eso dificulta en gran manera la detección precoz y el tratamiento más
adecuado para todo esto.</span> <span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por eso aprovecho desde aquí para concienciar
un poco a los profesionales de la salud a que se interesen por las madres. Que
no paren de preguntar sobre cómo se sienten, cómo están, qué preocupaciones
tienen, etc. Estoy convencida de que eso apoyaría muchísimo a las madres y sus
hijos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-size: xx-small;">Autor/a Carmen Márquez</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-76941063057241614512024-02-26T19:31:00.002-06:002024-02-26T19:31:43.576-06:00Depresión Perinatal <p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">La depresión perinatal es
aquella que ocurre durante o después del embarazo y sus síntomas pueden ir
desde leves hasta graves. En casos excepcionales, los síntomas son
suficientemente graves para poner en peligro la salud de la madre y del bebé.
La depresión perinatal se puede tratar. Aquí se describe sus indicios y
síntomas, así como la forma en que usted o un ser querido pueden obtener ayuda.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZwKn86y9qjSdVjhnVWYxq-uBJ2scaexW9tKxcJtfPHRQ2t8iTYce3Yb9t_pK3NrMwUZK9U78QzmRMWkOUR_9JCPXYVuNXUW6XbrR5zs76JAn_hBegnGApXdivUZOp4W9_yXiUYT1-zQNCl4Hy337zzHZVFTljj0LfCmMb6uWyPUHKtw4zWX4zyztpVpA/s510/20-mh-8116s_perinataldepression_sp_pinnable.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="510" data-original-width="340" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZwKn86y9qjSdVjhnVWYxq-uBJ2scaexW9tKxcJtfPHRQ2t8iTYce3Yb9t_pK3NrMwUZK9U78QzmRMWkOUR_9JCPXYVuNXUW6XbrR5zs76JAn_hBegnGApXdivUZOp4W9_yXiUYT1-zQNCl4Hy337zzHZVFTljj0LfCmMb6uWyPUHKtw4zWX4zyztpVpA/s320/20-mh-8116s_perinataldepression_sp_pinnable.jpg" width="213" /></a></span></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué es la depresión
perinatal?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La depresión perinatal es
un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a las mujeres durante el
embarazo y después del parto. La palabra "perinatal" se refiere al
tiempo antes y después del nacimiento de un bebé. La depresión perinatal incluye
aquella que comienza durante el embarazo (llamada depresión prenatal) y la que
comienza después del nacimiento del bebé (llamada depresión posparto). Las
madres con depresión perinatal experimentan sentimientos de extrema tristeza,
ansiedad y fatiga que pueden dificultar que realicen sus tareas diarias,
incluidos el autocuidado o el cuidado de los demás.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué causa la depresión
perinatal?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La depresión perinatal es
una enfermedad médica real y puede afectar a cualquier madre,
independientemente de su edad, raza, ingresos, cultura o educación. Las mujeres
no tienen la culpa de tener depresión perinatal. No es el resultado de algo que
hayan hecho o no. No hay una sola causa para la depresión perinatal; más bien,
las investigaciones sugieren que es el resultado de una combinación de factores
genéticos y ambientales. El estrés de la vida (por ejemplo, las demandas
laborales o experiencias traumáticas anteriores), las exigencias físicas y
emocionales de tener hijos y de cuidar a un nuevo bebé, y los cambios
hormonales que ocurren durante y después del embarazo pueden contribuir a la
depresión perinatal. Además, las mujeres presentan un mayor riesgo de
desarrollar depresión perinatal si tienen antecedentes personales o familiares
de depresión o trastorno bipolar, o si han tenido depresión perinatal en un
embarazo anterior.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Psicosis posparto</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">La psicosis posparto es
una enfermedad mental grave que ocurre después de dar a luz. Se considera que
es una emergencia médica y es importante buscar ayuda de inmediato llamando al
911 o dirigiéndose a la sala de emergencias más cercana. Las mujeres que tienen
psicosis posparto pueden tener delirios (creencias o pensamientos que no son
ciertos), alucinaciones (ver, oír u oler cosas que no están allí), manía (un
estado de ánimo elevado y eufórico en el que a menudo las personas parecen no
estar en contacto con la realidad), paranoia y confusión. Las mujeres que
tienen psicosis posparto también pueden estar en riesgo de hacerse daño a sí
mismas o a sus hijos y deben recibir ayuda lo antes posible. La recuperación es
posible con ayuda profesional.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Indicios y síntomas<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Algunas mujeres pueden
experimentar unos pocos síntomas de depresión perinatal mientras que otras
pueden tener varios. Algunos de los síntomas más frecuentes de la depresión
perinatal incluyen:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">estado de ánimo triste,
ansioso o "vacío" persistente;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">irritabilidad;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">sentimientos de culpa,
nulidad, falta de esperanza o impotencia;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">pérdida de interés o de
placer en pasatiempos y actividades;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">fatiga o disminución
anormal de energía;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">sentirse inquieto o tener
problemas para quedarse quieto,</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">dificultad para
concentrarse, recordar o tomar decisiones;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">dificultad para dormir
(incluso cuando el bebé está durmiendo), despertarse temprano en la mañana o
dormir demasiado;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">apetito anormal, cambios
de peso o ambos;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">molestias o dolores
corporales, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa
física clara o que no se alivian aun con el tratamiento;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">problemas para crear un
vínculo emocional con el nuevo bebé;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">dudas constantes sobre su
capacidad de cuidar al nuevo bebé;</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">pensamientos sobre la
muerte, el suicidio, o hacerse daño a sí misma o al bebé.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Solo un médico u otro
proveedor de atención médica puede ayudar a una mujer a determinar si los
síntomas que siente se deben a la depresión perinatal o a otra cosa. Es
importante que las mujeres que tengan cualquiera de estos síntomas acudan a un
proveedor de atención médica.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si usted conoce a alguien
que está pasando por una crisis:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Llame al 911 en una
emergencia.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Llame a Lifeline, la
línea directa gratuita de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al
1-888-628-9454, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Todas
las llamadas son confidenciales. Si habla inglés, también puede visite el sitio
web en inglés de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio .</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Comuníquese con la línea
de crisis para mensajes de texto, disponible las 24 horas al día, los 7 días a
la semana. Envíe un mensaje de texto que diga HELLO al 741741.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Tratamiento</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es importante tratar la
depresión perinatal tanto para la salud de la madre como la del bebé, ya que
esta puede tener efectos graves en la salud de ambos. Con el tratamiento
adecuado, la mayoría de las mujeres se sienten mejor y sus síntomas mejoran.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">A menudo, el tratamiento
para la depresión perinatal incluye psicoterapia, medicamentos o una
combinación de ambos. Si estos tratamientos no reducen los síntomas, las
terapias de estimulación cerebral, como la terapia electroconvulsiva, son una
opción que puede explorarse. Obtenga más información sobre estas terapias en el
sitio web en inglés sobre terapias de estimulación cerebral del Instituto
Nacional de la Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés). Un médico u otro
proveedor de atención médica puede ayudar a las mujeres a elegir el mejor
tratamiento en función de sus síntomas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">Psicoterapia</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hay varios tipos de
psicoterapia (a veces llamada "terapia de diálogo" o
"consejería") que pueden ayudar a las mujeres con depresión
perinatal. Dos ejemplos de enfoques basados en evidencia que se han utilizado
para tratar la depresión perinatal incluyen la terapia cognitivo-conductual y
la terapia interpersonal.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">Terapia
cognitivo-conductual</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La terapia
cognitivo-conductual es un tipo de psicoterapia que puede ayudar a las personas
con depresión y ansiedad, pues les enseña diferentes formas de pensar,
comportarse y reaccionar ante distintas situaciones. Las personas aprenden a
desafiar y cambiar patrones inútiles de pensamiento y comportamiento como una
forma de mejorar sus emociones y sentimientos de depresión y ansiedad. Este
tipo de terapia se puede realizar individualmente o con un grupo de personas
con inquietudes similares.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">Terapia interpersonal</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La terapia interpersonal
es una terapia basada en evidencia que se ha utilizado para tratar la
depresión, incluida la depresión perinatal. Se basa en la idea de que los
acontecimientos interpersonales y de la vida inciden en el estado de ánimo y
viceversa. La meta de la terapia interpersonal es ayudar a mejorar las
habilidades de comunicación dentro de las relaciones, establecer redes de apoyo
social y desarrollar expectativas realistas que les permitan lidiar con la
crisis u otros problemas que pueden estar contribuyendo a su depresión.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Para obtener información
sobre cómo identificar a un profesional de salud mental y las preguntas que
debe hacer al considerar la terapia, visite el sitio web de psicoterapias en
inglés del NIMH.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">Medicamentos</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por lo general, se trata
a las mujeres con depresión perinatal con un tipo de medicamentos llamados
antidepresivos. Estos pueden ayudar a mejorar la forma en que el cerebro usa
ciertas sustancias químicas que controlan el estado de ánimo o el estrés. Las mujeres
embarazadas o que están lactando deben notificar a su médico antes de comenzar
a tomar antidepresivos para que pueda tomar medidas para minimizar la
exposición del bebé al medicamento durante el embarazo o la lactancia. El
riesgo de que aparezcan defectos de nacimiento y otros problemas para los bebés
cuyas madres toman antidepresivos durante el embarazo es muy bajo. Sin embargo,
es importante que las mujeres conversen con su médico para comparar los riesgos
y los beneficios del tratamiento y encontrar la mejor solución para su
situación. Es posible que se deba intentar con varios medicamentos diferentes
antes de encontrar el que mejor reduzca sus síntomas y tenga efectos
secundarios controlables.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los antidepresivos
requieren de tiempo para funcionar, generalmente entre 6 y 8 semanas, y a
menudo mejoran síntomas como el sueño, el apetito y los problemas de
concentración antes de que mejore el estado de ánimo. Es importante dar una
oportunidad a los medicamentos para que funcionen antes de decidir que no
sirven.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">No deje de tomar los
antidepresivos sin la ayuda de un médico u otro proveedor de atención médica. A
veces, las personas que los toman se sienten mejor, por lo que dejan de hacerlo
por su cuenta y la depresión surge nuevamente. La suspensión abrupta de los
medicamentos puede causar síntomas de abstinencia. Cuando una mujer y su
proveedor de atención médica deciden que ha llegado el momento de suspender el
medicamento, este le ayudará a disminuir la dosis de manera paulatina y segura.
Para consultar la información más reciente sobre los antidepresivos, hable con
un proveedor de atención médica y visite este sitio web de la Administración de
Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés)
sobre el uso de medicamentos durante y después del embarazo .</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Tenga en cuenta que en
algunos casos, los niños, los adolescentes y los adultos jóvenes menores de 25
años pueden experimentar un aumento en los pensamientos o comportamientos
suicidas cuando toman antidepresivos, especialmente durante las primeras
semanas después de iniciarlos o cuando se les cambia la dosis. Los pacientes de
todas las edades que toman antidepresivos deben ser vigilados de cerca,
especialmente durante las primeras semanas de tratamiento.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Después de dar a luz,
muchas mujeres presentan una menor concentración de ciertas hormonas, lo que
puede originar sentimientos de depresión. La FDA ha aprobado un medicamento,
llamado brexanolona, específicamente para tratar la depresión posparto
grave.</span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Este medicamento, que se
administra en un hospital, alivia la depresión al restaurar las concentraciones
de estas hormonas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los investigadores
continúan estudiando opciones de tratamiento para la depresión perinatal. Un
proveedor de atención médica puede explicar las diferentes opciones de
tratamiento y ayudar a elegir el más adecuado para cada mujer.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cómo pueden ayudar la
familia y los amigos?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es importante comprender
que la depresión es un problema médico que afecta a la madre, el niño y la
familia. Los cónyuges, las parejas, los familiares y los amigos pueden ser los
primeros en reconocer los síntomas de la depresión perinatal en una nueva
madre. El tratamiento es fundamental para la recuperación. Los familiares
pueden alentar a la madre a hablar con un proveedor de atención médica,
ofrecerle apoyo emocional y ayudarle con las tareas diarias, como el cuidado
del bebé o del hogar.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #660000; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: xx-small; line-height: 107%;">Instituto Nacional de la Salud Mental</span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-7330915695585047432024-02-08T12:32:00.003-06:002024-02-08T12:32:37.671-06:00Adolf Wölfli "El arte y el desafío de la locura"<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">El caso de Wölfli nos
ayuda a entender los orígenes de la creatividad... Nos hace darnos cuenta
extraña pero crecientemente de que muchos de los síntomas de la enfermedad
deben ser apoyados porque ayudan a aflorar el ritmo con el cual la naturaleza
trata de recobrar cosas que le fueron enajenadas.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsbLcKRb6bhdxsCKdOjbQWeP80qDBhoyjvL9MzRjtaKRNUeBvcJpSg4WM-PVIJYxnYTTtgeZj3_LXUFry635kEV2-IklzGSCSovBaK7yDyCMieMPA13V_hkumr4kWbx5v9rBxU-WDaPNBhy0MPH_Mh8NeAHQOTx_Br1kS-O2xODf7l6gmpY4mETGUdZr4/s375/FB_IMG_1707412532599.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="375" data-original-width="265" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsbLcKRb6bhdxsCKdOjbQWeP80qDBhoyjvL9MzRjtaKRNUeBvcJpSg4WM-PVIJYxnYTTtgeZj3_LXUFry635kEV2-IklzGSCSovBaK7yDyCMieMPA13V_hkumr4kWbx5v9rBxU-WDaPNBhy0MPH_Mh8NeAHQOTx_Br1kS-O2xODf7l6gmpY4mETGUdZr4/s320/FB_IMG_1707412532599.jpg" width="226" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Seguramente no es
casualidad que en estos tiempos la muestra más interesante que se vio en Nueva
York en lo que va de este año es de la obra de una persona diagnosticada como
poseedora de una locura incurable. Adolf Wölfli (1864-1930) vivió recluido en
la famosa clínica Wartau en Suiza durante 35 años, desde 1895 hasta su muerte
en 1930. Durante ese período produjo casi 30.000 páginas para una serie de
libros profusamente ilustrados que incluyeron unos 3.000 dibujos y collages.
Algo menos de 200 fueron exhibidos en el American Folk Art Museum. Es la
muestra más grande del trabajo de Wölfli que se haya hecho en EE.UU.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Wölfli, un obrero
humilde, fue diagnosticado con esquizofrenia después de varios roces con las
autoridades a raíz de pequeños robos, pero más que nada por tratar de violar
niñas. Abandonado por un padre alcohólico a los cinco años, perdió a su madre a
los nueve; imposibilitado de casarse con la mujer de sus sueños a los 18 por
los prejuicios clasistas de los padres, Wölfli utilizó la segunda parte de su
vida para refugiarse en un mundo delirante extremadamente bien organizado. Sus
primeros dibujos (de 1899 a 1903) no fueron apreciados y terminaron perdidos.
Las notas de uno de sus médicos en ese período describen esos dibujos como
“cosas muy estúpidas, una mezcla caótica de notas, palabras e
imágenes..."1. Poco después, sin embargo, Wölfli comenzó a recibir apoyo
de su siquiatra, quien eventualmente escribió un libro sobre él2. Con el tiempo
su obra adquirió gran prestigio y fue incluido en la prestigiosa Colección
Prinzhorn, mereció la adoración de André Breton y los surrealistas, fue usada como
paradigma para la colección Art Brut de Jean Dubuffet, y en 1972 fue incluida
en la Documenta V por Harald Szeemann. Hay evidencia de que Wölfli pensaba en
un público para su obra. Aunque trabasjaba con materiales baratos (papel
periódico y papel kraft), era un detallista en términos de la presentación.
Encuadernaba sus páginas con cuidado y planeaba publicaciones y exposiciones.
Diferenciaba claramente entre sus “libros” y las obras que denominaba “obras
para pan”, dibujos más simples y con más color que utilizaba para trueques por
lápices y cigarrillos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La biografía de Wölfli y
el reconocimiento que logró su obra ponen sobre el tapete una vez más el tema
del arte enajenado producido fuera de los cánones artísticos aceptados
normalmente (outsider art, en el habla inglesa). A cierto nivel, parece
totalmente correcto el clasificar a Wölfli como un artista enajenado: fue
certificado como enfermo mental por expertos, y su obra fue producida en
condiciones de aislamiento social. A eso se agrega el hecho de que no tuvo
formación artística y de que no tuvo contacto directo con otros artistas. Pero,
aunque el perfil del enajenado es perfecto, la situación que emerge no es tan
clara.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Dubuffet y muchos otros
utilizan el concepto de enajenamiento como una etiqueta afirmativa que sirve
para subrayar la frescura y la ingenuidad que perciben como ausente en el
trabajo de los artistas que se preocupan por las modas del mercado. (En un
momento dado, Dubuffet retiró a su amigo y protegido Gaston Chaissac de su
colección de Art Brut porque carecía del “suficiente rigor en la distancia con
respecto a los círculos culturales")3. En ese sentido, la etiqueta sirve
como un lente que enfoca sobre las desviaciones estéticas con respecto al
mercado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El primer interés en la
obra de Wölfli surgió por la coincidencia con la nostalgia de los artistas
modernistas de principio del siglo XIX que buscaban la inocencia y una forma de
ver las cosas sin la contaminación de las afectaciones y los prejuicios de la
sociedad capitalista industrial. Concomitante con esto estaba el hecho de que
la predominancia de las habilidades académicas en el arte se estaba
convirtiendo en anatema. La idea de que el entrenamiento realista es una
condición previa e imprescindible para la creación artística estaba siendo
reconsiderada seriamente. La conjunción de ambas cosas abrió las puertas para
que los artistas de la entonces vanguardia admiraran y envidiaran el arte de
otras culturas. El arte africano sirvió de inspiración al cubismo, el arte de
los mares del sur fue estudiado por los expresionistas. En este contexto, el
arte de los “otros” que vivían dentro de la sociedad, locos y niños, se
convirtió en un centro de atención. Klee, por ejemplo, se fascinó con el arte
infantil (se quejaba de que la absorción de obras más desarrolladas corrompía
la creación de los niños) y veía el arte de los “enfermos mentales” como “un
fenómeno paralelo”. Rilke, en una carta a Lou Andreas-Salomé describe lo que
consideraba como aportes que las enfermedades mentales contribuyen a la
creatividad, y utiliza a Wölfli como ejemplo: “El caso de Wölfli nos ayuda a
entender los orígenes de la creatividad...Nos hace darnos cuenta extraña pero
crecientemente de que muchos de los síntomas de la enfermedad deben ser
apoyados porque ayudan a aflorar el ritmo con el cual la naturaleza trata de
recobrar cosas que le fueron enajenadas”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Con este trasfondo se
puede ver que Walter Morgenthaler, el psiquiatra en la clínica Wartau que se
atrevió a calificar a Wölfli como artista, estaba actuando dentro del contexto
de su momento histórico. Lo mismo se puede decir de Hans Prinzhorn. Ambos
psiquiatras percibían la correspondencia de los repertorios formales que había
entre la expresión así llamada “patológica” con lo que producía la vanguardia
del momento. Y no fue solamente la intelectualidad progresista la que entendía
esta correlación. Otros, como Paul Schultze-Naumburg, usaron el paralelo con el
fin de denigrar el arte moderno. Su libro más infame, Kunst und Rasse (Arte y
raza, 1928), aporta la fundamentación teórica para el concepto nazi de “Arte
degenerado”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En realidad, el
reconocimiento otorgado a Wölfli y otros revela una contradicción. Por un lado,
la admiración de críticos, directores de museos, coleccionistas y entendidos en
general rescató el arte de los enfermos mentales y demostró que es válido,
interesante y mercantilizable. Pero este reconocimiento siempre fue codificado
dentro de un reconocimiento de “otredad”. Documenta V, bajo la dirección del
curador suizo Harald Szeemann en 1972, fue probablemente la primera exposición
mayor que dio un papel preponderante a los residentes de manicomios (entre
ellos, Wölfli). Szeemann dedicó la exposición al “cuestionamiento de la
realidad”, cosa que sugería la posibilidad de una inclusividad genuina. Y en
uno de los ensayos introductorios para Documenta V, Theodore Spoerri, un
psiquiatra de Wartau (y esposo de Elka Spoerri, curadora de la presente
exposición), dio una base teórica —aun si no explícita— a esta inclusividad. En
su texto, Spoerri destaca la dificultad de diagnosticar las enfermedades
mentales basándose solamente en el trabajo artístico de una persona. A pesar de
todo esto, Documenta V terminó mostrando la producción artística de los
recluidos en una sección separada. Es allí en donde encontramos la
contradicción: si ese arte merece consideración, ¿por qué molestarse en hacerle
un cerco y tratarlo como enajenado? Klee alertó claramente sobre este problema
cuando declaró que en relación con el arte había que rechazar la palabra
“desequilibrado"4.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Para ayudar a entender el
tratamiento del arte enajenado vale la pena notar cómo las corrientes
hegemónicas incorporan zonas nuevas como burbujas discretas, gozando la
efervescencia, pero no permitiendo su disolución. No es muy distinto a lo que
sucedió con la moda del “multiculturalismo”. Uno u otro fueron utilizados para
refrescar y rejuvenecer el arte hegemónico, pero manteniendo una barrera sutil
con respecto a la otredad. Muchas veces la apreciación es superficial y
oportunista. Los surrealistas, por ejemplo, para quienes la expresión visual
era una forma de exhibicionismo, fueron seducidos por lo que veían como
“irresponsabilidad”, y copiaron ideas y procesos del arte enajenado para que el
espectador se convirtiera en voyeur.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hay muchas razones
prácticas para estar incómodos relegando a artistas que puedan tener un
desequilibrio mental al nicho del enajenado. El caso de Wölfli es un ejemplo. A
pesar de su aislamiento social, Wölfli no era ajeno al concepto de una
audiencia para su trabajo y demostraba preocupación por la logística necesaria
para la comunicación. En la propia clínica su trabajo no era considerado como
de interés fundamentalmente médico. Si lo hubiera sido, hubiera requerido el
mismo tratamiento confidencial de los demás archivos médicos. No le faltó
reconocimiento en vida, y como se comenta en el catálogo, su imaginería
anticipó etapas del desarrollo futuro del arte moderno. El caso de Wölfli
demuestra lo poco preciso que es endilgarle la etiqueta de “enajenado” a un
artista en particular.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hay también problemas
teóricos. De entrada, la frontera entre la normalidad y la enfermedad mental es
sumamente porosa. Peter Gorsen5 caracteriza a nuestra sociedad capitalista, en
la forma en que está obsesionada con los logros, como un campo patógeno que
facilita la proyección de significados sobre obras generadas en estados de
autismo y otros estados aceptados como pertenecientes a enfermedades de la
mente. Gorsen también destaca cómo las psicodrogas de moda incorporan
experiencias de desequilibrio en lo que consideramos normalidad, de hecho
expandiéndola. Para Gorsen no existe una “individualidad normal o sana” que
pueda servir de referencia para medir claramente la anormalidad. Spoerri nota
que las estadísticas no apoyan la noción de que el arte del enfermo mental
merezca un tratamiento distinto al del arte normal. Solamente 2% de los
pacientes de manicomio hacen arte, y la mayoría de éstos están diagnosticados
médicamente como esquizofrénicos. Esto, a su vez, sugiere que puede existir una
conexión entre la creatividad artística y la esquizofrenia, cosa que no es lo
mismo que decir que los enajenados mentales hacen arte enajenado. Spoerri
continúa hablando de un triángulo formado por: 1) la experiencia de una
situación, 2) el resultado plástico generado por esta situación y 3) la
interpretación de ese resultado por el observador. Y nota, además, que este
modelo es válido, no importa el grado de salud mental del creador. Coherente
con esto, cuando Spoerri analiza la obra de Wölfli en relación con su condición
médica, evita las discusiones formales y basa su análisis en la correlación
entre imagen y biografía.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Siempre es difícil lograr
una definición precisa de normalidad, y el problema se agrava dado el continuo
cambio de los valores sociales. El comportamiento que dentro de un contexto es
patológico, en otro, bajo diferentes circunstancias y con otras expectativas,
se convierte en normal. Por ejemplo, la resistencia a dar muerte que se
manifiesta en los estudios sobre el comportamiento humano durante acciones de
combate en las guerras, se fue erosionando por medio de la educación y los
medios masivos de comunicación. Un libro reciente sobre el tema documenta el
incremento en la eficiencia de combate del ejército de EE.UU. en las décadas
entre la Primera Guerra Mundial y la Guerra del Golfo en 1991. Lo que parecía
una revulsión “normal” en contra de matar al enemigo por parte de los soldados
más jóvenes, se fue eliminando a través de manipulaciones sociales6.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuando el comportamiento
sociópata —como el dar muerte sin vacilación o arrepentimiento— se convierte en
comportamiento normal, tenemos una forma de locura colectiva, pero imposible de
ser diagnosticada desde adentro. Una de las lecciones del siglo XX es
justamente que los seres humanos tienen la capacidad de sufrir locuras
colectivas, y cuando la colectividad está loca, la locura es atribuida al ser
normal. En la era de la Unión Soviética, una de las soluciones para la
disidencia política era el diagnóstico de desequilibrio mental y la internación
en una institución psiquiátrica. En la China de Mao fueron internadas enormes
cantidades de ciudadanos con el propósito de “reeducación”. Más recientemente,
los críticos del gobierno de Bush en EE.UU. son acusados no solamente de falta
de patriotismo y traición, sino de lunáticos. En Venezuela, la Sociedad de psiquiatría
acusó al gobierno de Chávez de abusar mentalmente al pueblo y exigió de “los
personajes fundamentales de la conducción de la nación que asuman su compromiso
histórico de revertir [la situación] con hechos inmediatos, pues si no se
llevarán consigo y para siempre, la responsabilidad de las irreparables
consecuencias en la salud emocional de un gentílico generoso y bueno que no lo
merece"7.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si el uso de la
clasificación de arte enajenado o de outsider art es tan confuso, ¿por qué lo
utilizamos? ¿Es que la categoría intensifica nuestra interacción con la obra?
¿O nos permite otra distancia? ¿Qué valor tiene la distinción?.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Mirando la obra de
Wölfli, sorprende inmediatamente lo intrincado de su obra, su rigor y su toque
personal. Grandes páginas de papel periódico están llenas de imágenes y de
formas geométricas —monocromáticas en los primeros años, coloridas más tarde—
que se curvan y arremolinan en diseños que sugieren la posibilidad de simetría,
sin llegar a lo mecánico y lo predecible. Los dibujos de Wölfl son visualmente
suculentos gracias a su atracción obsesiva hacia el barroquismo. El trabajo
incorpora elementos narrativos y decoraciones que llevan al espectador a
considerar analogías crudas con las miniaturas persas y con los dibujos de los
Shakers. Dada lo prolífico de su obra, es notable que Wölfli no se repite. Por
un lado está la coherencia dada por la dedicación de una vida entera al
proyecto; por otro lado, hay variaciones de textura, movimiento e iconografía a
lo largo del transcurso del tiempo, en forma que recuerda los niveles
inventivos de William Blake.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Un análisis cuidadoso de
los dibujos de Wölfli abre varios caminos para dar curso a la imaginación del
observador. Donde uno puede encontrar calor y energía en la brillantez del
diseño, otro siente la frialdad de la acumulación decorativa de pequeñas caras
con círculos negros en lugar de ojos. Uno podría quedar fascinado con los
significados alegóricos de cientos de versiones de la faz del reloj. Para
otros, la forma elíptica que frecuentemente emerge en distintas formas en el
centro de las páginas de Wölfli se convierte en vagina y obliga a una
reconsideración de las primeras impresiones. La calidad de estas diferencias
sugiere que la “ajenidad” de la obra de Wölfli se convierte en una etiqueta
innecesaria para la apreciación y que, peor aún, puede interferir con la
libertad de la imaginación del espectador, impidiendo la posibilidad de una
lectura independiente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Se podría argumentar que
en la obra de Wölfli hay una calidad obsesivo-compulsiva ya que, agregado al
tamaño increíble de su producción, hay una precisión en los detalles que delata
una inversión de tiempo y esfuerzo. Pero Wölfli no es el único artista con
estas características y su producción prefigura la obra de artistas
contemporáneos considerados “normales” e importantes como los son Hanne
Darboven, Roman Opalka y muchos otros. No son estos aspectos en la obra de
Wölfli los que difieren del arte que uno normalmente ve en las galerías.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La diferencia más notable
entre Wölfli y la mayoría de los artistas no se relaciona a la iconografía sino
al hecho de que durante el transcurso de su vida Wölfli construyó un universo
mucho más ambicioso, complejo, y abarcador que el de sus colegas considerados
normales. Concibió una estructura casi perfecta para organizar su obra: más de
cuarenta y cinco volúmenes encuadernados tan cuidadosamente planeados que era
capaz de ubicar y correlacionar con precisión cualquier dato dentro de las
decenas de miles de páginas. La colección de volúmenes comienza con De la cuna
a la tumba, continúa con la serie Libros de notas geográficas en donde
documenta viajes imaginarios que suceden en una multiplicidad de niveles
(geografía terrestre, espacio intergaláctico, posesiones materiales y el
tiempo), y culmina con la obra no finalizada e intitulada Marcha Funeral.
Narrativa, inventarios, aritmética, ilustración, notación musical, utiliza
todo. Su ambición parece haber sido la de abarcar y organizar todos los
aspectos que pueden tener importancia en la vida humana. No es una tarea
insólita, es lo mismo que James Joyce trató de lograr en su Ulises.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La narrativa de Wölfli
trata tanto de la memoria como de una visión deformada por sus deseos, los
cuales incluyen la compra de estrellas distantes y su propia canonización como
San Adolfo II. Hace inventarios de los objetos que aparecen en sus dibujos,
incluyendo herramientas, instrumentos musicales, legumbres, objetos mecánicos y
edificios. Sus anotaciones matemáticas generalmente se refieren a los cálculos
de los intereses producidos por un capital hipotético en su posesión, que se
proyecta en sumas astronómicas. Frecuentemente sus dibujos ilustran sus textos,
pero también incluye collages hechos con recortes de revistas, sugiriendo
conexiones entre el pasado y el presente. Las profusas anotaciones musicales
—la Marcha Funeral tiene 3080 páginas— muchas veces se refieren a las imágenes
que utiliza en los collages. Se basan en sistemas numéricos, sonidos fonéticos
y notas que se transcriben en una forma casi tradicional (utiliza seis líneas
en lugar del pentagrama). El músico neocelandés Graeme Revell trató de
interpretar la música de Wölfli y produjo un disco compacto interesantísimo,
aun cuando (como advierte el propio Revell) nadie puede garantizar la fidelidad
con respecto a las intenciones del compositor. Revell se esforzó en respetar
las instrucciones del artista con respecto a los instrumentos tal cual aparecen
en las ilustraciones de los textos, y también incluye instrumentos de viento.
Con éstos intenta aproximarse al único instrumento que Wölfli tenía a su
disposición en Wartau, una corneta de papel a través de la cual proyectaba los
sonidos que hacía con la boca. Es comprensible que, dada la falta de claridad
en las instrucciones de Wölfli, no haya música en la exposición. Pero al
recorrer la muestra uno extraña la banda de sonido y la fabricación de Revell
hubiera enriquecido la apreciación. El riesgo mayor de una exposición de la
obra de Wölfli es que uno puede confundir sus dibujos con meras postales que
aluden a un viaje. Esto distrae del hecho más real y conmovedor que al ver la
obra uno está participando en la única oportunidad posible de un viaje
asombrosamente rico, y que está siendo llevado de la mano por el propio Wölfli.
Es un viaje que nunca habríamos sido capaces de concebir o de emprender sin su
ayuda. Una musicalidad más explícita nos habría acentuado las ambiciones de
esta obra épica extraordinaria.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es posible que hoy todos
estemos atrapados en una dinámica centrífuga y enferma, en un proceso de
lanzamiento hacia fuera, como una nueva forma de normalidad. El hecho es que,
por el momento, la etiqueta de arte outsider como un lente para ver el arte o
como una inspiración para hacerlo, parece anacrónica, torpe y derrotista. Si la
abandonamos, seguramente notaremos que no nos hace falta, a menos que nuestra
mirada esté enfocada en el mercado, en el cual las etiquetas son esenciales
para la creación de categorías que generen lucro. Wölfli claramente nos ayuda a
trascender todo esto y a recuperar una perspectiva sana. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US;"></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%;">Por: <span style="color: #990000;">Luis Camnitzer</span> Artista
uruguayo, profesor emérito de Suny College at Old Westbury.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 8pt;">Notas:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US;">1. Elka Spoerri, “Adolf Wölfli, Artist/Builder”, The
Art of Adolf Wölfli: St. Adolf-Giant-Creation, American Folk Art Museum, NY,
2003, p.16. </span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%;">La exposición en el American Folk Art Museum, NY, fue
del 25 de febrero al 18 de mayo de 2003, y en el Milwaukee Art Museum,
Wisconsin será del 18 de setiembre al 12 de diciembre de 2004.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 8pt;">2. Walter Morgenthaler, Ein Geisteskranker als
Künstler: Adolf Wölfli, E. Bircher, Bern-Berlin 1921; traducido al inglés:
Madness and Art: The Life and Works of Adolf Wölfli, University of Nebraska
Press, 1992.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US;">3. Henry-Claude Cousseau, “Origins and Deviations: A
Short History of Art Brut,” Art &Text no.27, p. 20. </span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%;">De
hecho, no es clara cuál era la condición mental de Chaissac. Fue un autodidacta
y estuvo recluido por un tiempo, pero por sufrir de tuberculosis. La colección
de Art Brut también incluía artistas naïf, de manera que la salud de Chaissac
podía no ser tan importante. Es interesante notar que la muestra Parallel
Visions, un estudio comparativo de artistas modernos y enajenados, excluyó a
propósito la obra de Van Gogh porque, como dice Maurice Tuchman (el curador) en
su introducción, Van Gogh nunca fue inspirado por el arte enajenado. Por otro
lado, el trabajo de Antonin Artaud de alrededor de 1940 fue incluido porque
desde entonces “fue enajenado”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%;">4. En una crítica de la
exposición de Der Blaue Reiter, citada por Reinhold Heller, “Expressionism’s
Ancients,” Parallel Visions, Los Angeles County Museum of Art, 1992, p.78.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: EN-US;">5. Peter Gorsen, Kunst und Krankheit, Europäische
Verlagsanstalt, Frankfurt, 1980, pp. 103-104.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%;">6. En su libro On
Killing, el teniente coronel Dave Grossman señala que durante la Segunda Guerra
Mundial la efectividad letal de los soldados individuales era de entre 15 y
20%, durante la Guerra de Corea subió a 55%, y en la Guerra de Vietnam llegó a
estar entre el 90 y el 95%. Las técnicas de entrenamiento y el condicionamiento
pavloviano ayudaron a esquivar todos los filtros, tanto racionales como
irracionales, que normalmente impiden que el individuo se dedique a la agresión
sin límites. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; line-height: 107%;">7. “La Sociedad
Venezolana de Psiquiatría y sus ex presidentes, se dirigen a la nación”,
documento leído a la prensa en el Hotel Caracas Hilton, 7.4.02.<o:p></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-15592847754900707042024-02-07T14:36:00.003-06:002024-02-08T12:33:52.011-06:00Disforia Sensible al Rechazo (tdah)<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">Todas las personas
experimentan rechazo en algún momento de su vida. A nadie le gusta no ser
invitado a una fiesta, no formar parte de un equipo o ser rechazado para una
cita.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6tZzVUwcvMi7Xk6UpU9T8D7RQLBqaGQ1b9zgRwQmEI_uyl3gHq-z3O-uYxeDey-b3J_OPKsC0RAsfLLFqZaiGeRaT4BRCPvzZaZLYrOcAPBH62AnpV_e_aKmg93WoMwRMVUSaVpxjCT49qS-rBxK6q0cyL40Bn7U0WLG_J91g5AgrERMAMLhyMgabRSM/s1080/6187969acaa11f8313f0e06b_00.ADHD-Rejection-cover.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6tZzVUwcvMi7Xk6UpU9T8D7RQLBqaGQ1b9zgRwQmEI_uyl3gHq-z3O-uYxeDey-b3J_OPKsC0RAsfLLFqZaiGeRaT4BRCPvzZaZLYrOcAPBH62AnpV_e_aKmg93WoMwRMVUSaVpxjCT49qS-rBxK6q0cyL40Bn7U0WLG_J91g5AgrERMAMLhyMgabRSM/s320/6187969acaa11f8313f0e06b_00.ADHD-Rejection-cover.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Pero el rechazo puede ser
especialmente difícil para las personas con TDAH. A menudo experimentan sus
efectos con mayor intensidad y tardan más en recuperarse. Esta intensa reacción
al rechazo a menudo se denomina "disforia sensible al rechazo" (RSD,
por sus siglas en inglés).</span></div></span><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué es la disforia
sensible al rechazo?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La disforia sensible al
rechazo no es una condición formal o un diagnóstico médico. Es un término que
se refiere a una reacción emocional extrema al rechazo. Las personas puede que
sientan un dolor intenso cuando se sienten rechazadas por alguien importante
para ellas. También puede suceder si no cumplen con sus expectativas o las de
los demás.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La disforia sensible al
rechazo tampoco es un síntoma de TDAH. Pero muchas personas con TDAH lo
experimentan. Tienden a sentir emociones, positivas y negativas, más
intensamente que los demás.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Por qué el TDAH dificulta
superar el rechazo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Muchas personas con TDAH
tienen dificultad para controlar sus emociones. Ser rechazado puede generar
sentimientos fuertes y duraderos como la decepción, la tristeza, la vergüenza y
el arrepentimiento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las personas que no
tienen TDAH suelen encontrar más fácilmente maneras de sentirse mejor. Por
ejemplo, si un amigo no está disponible para reunirse porque tiene otro
compromiso, las personas podrían pensar: “Supongo que mi amigo hizo ese plan
antes de que yo se lo propusiera. No importa, ya nos reuniremos la próxima
semana”. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Pero las personas con
TDAH tienen dificultades con un conjunto de habilidades llamadas la función
ejecutiva. Esas habilidades incluyen el pensamiento flexible y el autocontrol,
las cuales juegan un papel importante en el manejo del rechazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las habilidades
ejecutivas permiten que las personas encuentren explicaciones a lo ocurrido y
desarrollen un plan para seguir adelante. Este tipo de pensamiento ayuda a
poner las cosas en perspectiva. Pero las personas con TDAH pueden tener
dificultad para cambiar su forma de pensar. Por lo tanto, se enfocan
excesivamente en el rechazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">TDAH y su impacto en la
autoestima</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las personas con TDAH a
menudo se sienten aisladas. Es más probable que tengan dificultades en la
escuela o en el trabajo y que sus habilidades sociales sean limitadas. Esto
puede conducir a una baja autoestima.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las personas con TDAH
también tienden a ser más sensibles. Es más probable que se culpen cuando las
cosas no salen como lo esperaban. Si no las invitan a una fiesta, podrían
pensar: “¿Cuál es el problema conmigo?”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El rechazo puede
desencadenar sentimientos tan dolorosos que las personas hacen todo lo posible
para evitarlo. Podrían invertir mucha energía tratando de complacer a otras
personas. O alejarse de situaciones que podrían resultar en rechazo, ya sea
pidiendo formar parte de un comité en el trabajo o de un juego en el recreo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esto hace que se sientan
más solos. Y puede contribuir a problemas de salud mental como la ansiedad y la
depresión. Estas condiciones suelen coexistir con el TDAH.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Formas de superar el
rechazo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si bien el rechazo puede
afectar más a las personas con TDAH que a otras, existen estrategias que pueden
ayudar a superarlo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Considerar diferentes
explicaciones. La primera reacción cuando alguien no responde a un mensaje de
texto podría ser: “No le agrado”. Pero puede ayudar detenerse a pensar en otras
razones. Es posible que la persona no haya podido responder todavía.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Idear un plan para seguir
adelante. ¿No lo eligieron como integrante del coro? Busque otra actividad que
le interese. ¿Un amigo cancela sus planes? Busque a otra persona que pudiera
estar disponible. Practicar estrategias como estas pueden ayudar a desarrollar
la resiliencia cuando surjan contratiempos en el futuro.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Buscar ayuda. Si
sentimientos negativos intensos duran más de lo que podría considerarse
razonable, póngase en contacto con un médico o con un profesional de la salud
mental. Las personas con TDAH tienen más riesgo de tener problemas de salud
mental si no reciben la ayuda que necesitan. Por eso hay que estar atentos a
las señales de ansiedad o depresión. Existen tratamiento para niños y adultos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Desea más información?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Otros comportamientos
relacionados con el TDAH, como la dificultad para controlar las emociones y los
cambios de humor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La terapia
cognitivo-conductual (CBT, por sus siglas en inglés) y cómo puede ayudar con el
manejo de las emociones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Puntos clave</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los problemas con la
función ejecutiva causan que sea especialmente difícil para las personas con
TDAH superar el rechazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las personas con TDAH
pueden aislarse o enojarse para evitar el rechazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si el sentimiento de
rechazo es muy intenso y dura más de lo razonable, comuníquese con un médico o
un profesional de la salud mental.<o:p></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-84570519972640310362024-02-01T18:45:00.000-06:002024-02-01T18:45:39.130-06:00Los Adolescentes No Duermen lo Suficiente<p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i>"Cumplió don Quijote con la
naturaleza durmiendo el primer sueño, sin dar lugar al segundo; bien al revés
de Sancho, que nunca tuvo segundo, porque le duraba el sueño desde la noche
hasta la mañana, en que se mostraba su buena complexión y pocos cuidados. Los
de don Quijote le desvelaron de manera que despertó a Sancho…"</i></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-rEaNKe1Yh4MXG3V9nOFoh3e_hyphenhypheng4MtvTnnV9CuulBV2SimiEkDPk7kJ1f5cxNqPBapxs6dl6qRe2ZYuX8KOVdl5OOYY-VihINxlVm9QMY3KNVpZb2zv8cetOfiptdjHCQ0aKDBVpP5mUXPFOiuF_qVT7hwNgn9GncuVIbA1zOno-TS5e-6p35JnTdtI/s1254/1366_2000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="836" data-original-width="1254" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-rEaNKe1Yh4MXG3V9nOFoh3e_hyphenhypheng4MtvTnnV9CuulBV2SimiEkDPk7kJ1f5cxNqPBapxs6dl6qRe2ZYuX8KOVdl5OOYY-VihINxlVm9QMY3KNVpZb2zv8cetOfiptdjHCQ0aKDBVpP5mUXPFOiuF_qVT7hwNgn9GncuVIbA1zOno-TS5e-6p35JnTdtI/s320/1366_2000.jpg" width="320" /></a></i></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Este fragmento del Quijote pone
de manifiesto que en el siglo XVII el sueño era bifásico, es decir, se dividía
en dos fases separadas por un periodo de vigilia.<o:p></o:p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La primera parte ocurría entre
las diez de la noche y la una de la madrugada. Luego le seguía un paréntesis de
vigilia (conocido como “reloj”), con aproximadamente tres horas de duración. La
segunda etapa era el sueño mañanero, que se prolongaba otras cuatro horas.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La fase de vigilia era muy útil:
la gente la dedicaba a tareas ordinarias, como echar leña al fuego, tomar
remedios u orinar. Para los campesinos, despertarse significaba volver al
trabajo, ya fuera para vigilar a los animales de la granja o realizar tareas
domésticas. También era un tiempo de oración, filosofía, socialización y sexo.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;">Cambios que alteran el descanso
nocturno</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Durante la adolescencia, las
personas vivimos un tiempo de independencia y de emergencia de nuevos papeles
sociales. Todo ello provoca cambios en la conducta, y el sueño no es una
excepción.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La principal modificación en la
fisiología del sueño en esta etapa de la vida es un retraso en el tiempo del
reloj circadiano, situado en el hipotálamo y encargado de sincronizar ritmos
como el propio sueño, la temperatura corporal, la alimentación o la actividad
física. Eso conduce a un retraso en la hora de conciliar el sueño.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para colmo, también se produce
más tolerancia a la presión homeostática de sueño, o sea, una mayor resistencia
a la privación de este.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Como consecuencia de todo esto,
la hora de ir a dormir es cada vez más tardía, mientras que la de despertarse
cambia poco, ya que está determinada por el inicio de las clases. Esta
circunstancia hace que el promedio del sueño en los adolescentes descienda
drásticamente.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;">El sueño, escultor del cerebro</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Y no es algo baladí, ya que el
descanso nocturno contribuye a esculpir su cerebro. Sabemos que durante la
adolescencia disminuye el sueño lento profundo (fase N3 de sueño no REM),
debido a la reducción del volumen de la sustancia gris cerebral. Por contra, se
incrementa el volumen de la sustancia blanca, es decir, las conexiones que se
establecen dentro del cerebro y fuera de él.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">También existe una correlación
entre el cociente intelectual y la amplitud y densidad de los denominados husos
de sueño (spindles), característicos del sueño lento superficial (fase N2 de
sueño no REM) y que se expresan mucho más intensamente en la adolescencia que
en la niñez.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">No es de extrañar, pues, que el
sueño insuficiente impacte en el estado de ánimo de los adolescentes,
aumentando los síntomas depresivos, la ansiedad y la reactividad emocional. De
hecho, el sueño se encuentra alterado en el 95 % de los trastornos
psiquiátricos, como depresión, TDAH, trastorno por control de impulsos,
ansiedad y trastorno bipolar.</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Además, se ha visto que su
privación incrementa las conductas nocivas entre los estudiantes de instituto:
<span style="color: #cc0000;">conducción bajo los efectos del alcohol, peleas, ideación o intento de
suicidio, consumo de tabaco, alcohol y marihuana y conducta sexual arriesgada.
Y por si fuera poco, favorece la obesidad.</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">De hecho, se recomienda que los
adolescentes de entre 14 y 17 años duerman alrededor de 8-10 horas cada noche.
Pero pocos lo hacen. <o:p></o:p>Tampoco ningún padre de
adolescentes se sorprende al saber que existe una razón biológica para explicar
por qué a su hijo le cuesta tanto levantarse temprano y que es normal que los
jóvenes siempre tengan sueño. <span style="color: #cc0000;">La mala calidad de sueño de los
adolescentes y dormir menos horas de las recomendadas, provoca ansiedad y
depresión.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;">Pantallas electrónicas: el
impacto de la luz azul</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La era digital que nos ha tocado
vivir no contribuye precisamente a solucionar el problema. Tabletas,
ordenadores o móviles emiten una luz azul enriquecida que bloquea la secreción
de melatonina, hormona clave para inducir sueño y sincronizar los ritmos
circadianos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">La Academia Americana de
Pediatría recomienda que los menores se expongan a este tipo de pantallas menos
de dos horas al día. Está claro que no se cumple en casi ningún país del mundo.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Los efectos nocivos de estos
dispositivos en el sueño del adolescente han sido publicados ampliamente. No
obstante, el retraso de fase característico de este rango de edad, con hora de
dormir y de despertarse por la mañana más tardías, no parece depender de una mayor
sensibilidad a la luz por la noche, sino del retardo en el tiempo de su reloj
circadiano.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">Es un círculo vicioso:</span> a menor
duración del sueño, mayor exposición a pantallas el día después por culpa de la
fatiga creciente, que aboca a la conducta sedentaria. Y por otro lado,
disminuye el tiempo de actividad física, beneficiosa para el sueño.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;">En conclusión,</span> el sueño es
fundamental en la maduración cerebral de los adolescentes y desempeña un papel
clave para apoyar su bienestar mental y sus funciones cognitivas.
Intervenciones en salud pública como retrasar una hora el inicio de las clases
mejoraría su atención en el aula, provocaría menos retrasos y, en definitiva,
reduciría la tasa de fracaso escolar. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Afortunadamente hay intervenciones del sueño disponibles y a disfrutar de nuevo un sueño saludable. </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: xx-small;">The Conversation</span><o:p></o:p></p><p><br /></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-17541278161955705992024-01-09T16:55:00.001-06:002024-01-09T16:55:59.593-06:00Trauma No Superado<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Cómo</span><span style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12pt;"> </span>reconocer<span style="font-size: 12pt;"> los </span>síntomas<span style="font-size: 12pt;"> de un trauma no superado.</span></span></span></p><p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">¿Alguna vez has sentido
que hay algo que te impide avanzar en la vida? ¿Has tenido una experiencia que
te ha dejado marcado emocionalmente y que no has sido capaz de superar por ti
mismo? Puede ser que estés sufriendo las consecuencias de un trauma no superado.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguxP6vmmmisorirta-58l9glyaaUqMo3qsu8cVW1CWYYLgbVQZITZWdVn1A_RWs2rhTBfAUhYoFOUWYBZXD1ixEqhWs3Zn4OBCcz_7YzNw35sV6XumfLwMUIH3Rg7LjhUHAbbE9XJwhqE8qCCHapUk8Gs3ZvrrK43U9gCgt8p-pJzYfunu5jr6t0NJlmA/s474/trauma%20no%20superado.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="266" data-original-width="474" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguxP6vmmmisorirta-58l9glyaaUqMo3qsu8cVW1CWYYLgbVQZITZWdVn1A_RWs2rhTBfAUhYoFOUWYBZXD1ixEqhWs3Zn4OBCcz_7YzNw35sV6XumfLwMUIH3Rg7LjhUHAbbE9XJwhqE8qCCHapUk8Gs3ZvrrK43U9gCgt8p-pJzYfunu5jr6t0NJlmA/w400-h225/trauma%20no%20superado.jpg" width="400" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los traumas son
experiencias impactantes que pueden tener consecuencias significativas en la
vida de una persona. Un trauma puede definirse como cualquier suceso que
amenaza la integridad física o emocional de un individuo y que lo hace sentir
indefenso, desamparado o en peligro. Algunos ejemplos de traumas pueden
incluir: accidentes, desastres naturales, agresiones sexuales, violencia
doméstica, abusos infantiles. Incluso eventos más pequeños, como la
intimidación o el rechazo en la infancia, pueden tener un impacto significativo
en nuestro bienestar emocional a largo plazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es importante señalar que
cada persona reacciona de manera diferente ante un trauma y que no todas las
personas experimentan las mismas secuelas. Sin embargo, cuando un trauma no se
aborda adecuadamente, puede generar síntomas físicos y emocionales que pueden
perdurar en el tiempo y afectar negativamente la calidad de vida de una
persona.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En este artículo, nos
enfocaremos en las características de un trauma no superado. Reconocer y
abordar estas características es fundamental para poder iniciar un proceso de
recuperación y sanación.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué es un trauma?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El trauma se refiere a
una experiencia emocionalmente abrumadora o impactante que desafía nuestra
capacidad para procesarla y recuperarnos de ella. Puede ser el resultado de
eventos únicos y catastróficos, como un accidente automovilístico, un desastre
natural o un acto de violencia, o puede ser el resultado de una serie de
experiencias más pequeñas pero igualmente dañinas, como la negligencia
emocional o la exposición a diferentes tipos de violencias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La respuesta al trauma
varía de persona a persona, y no todas las personas que experimentan eventos
traumáticos desarrollarán síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT)
o tendrán dificultades para recuperarse. Sin embargo, cuando el trauma no se
procesa adecuadamente, puede tener un impacto duradero en nuestra vida y en
nuestro bienestar emocional y psicológico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Recordemos que cada
persona experimenta el trauma de manera diferente, y lo que puede ser
traumático para una persona puede no serlo para otra. Además, la definición de
trauma puede variar según el contexto cultural y social. Por ejemplo, lo que
puede considerarse un trauma en una cultura puede no serlo en otra.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Tipos de traumas</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El trauma no es una
experiencia única sino que existen diferentes tipos de traumas. Algunos de los
tipos de trauma más comunes incluyen:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Trauma agudo: </span>Este tipo
de trauma ocurre como resultado de un evento único y catastrófico, como un
accidente automovilístico, un desastre natural o un acto de violencia. Puede
desencadenar una respuesta emocional inmediata, como miedo intenso, shock o
negación.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Trauma complejo:</span> Este
tipo de trauma se refiere a la exposición a experiencias traumáticas repetidas
o prolongadas, como abuso emocional o físico, negligencia o violencia. Puede tener
un impacto duradero en la capacidad de la persona para regular sus emociones y
relaciones interpersonales.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Trauma intergeneracional:
</span>Este tipo de trauma se transmite de una generación a otra a través de patrones
de comportamiento, creencias y valores familiares. Puede ser el resultado de
eventos traumáticos en el pasado de la familia, como la guerra o el abuso, y
puede manifestarse en dificultades emocionales y relacionales en la generación
actual.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Trauma vicario:</span> Este tipo
de trauma se refiere a la exposición indirecta a la experiencia traumática de
otra persona, como los testigos de accidentes o de violencia ejercida contra
otros. Puede desencadenar síntomas similares a los del trauma directo, como
ansiedad, depresión y estrés postraumático.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Características de un
trauma no superado</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Un trauma no superado
puede afectar a una persona de muchas maneras diferentes, dependiendo del tipo
de trauma que haya experimentado. Sin embargo, hay algunas características
comunes que pueden indicar que alguien está lidiando con un trauma no superado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Síntomas físicos y
emocionales</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los traumas no superados
pueden manifestarse en una amplia variedad de síntomas físicos y emocionales.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Ansiedad: </span>La ansiedad es
una respuesta natural al estrés, pero las personas con traumas no superados
pueden experimentar una ansiedad constante o excesiva que interfiere en su vida
diaria.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Depresión: </span>La depresión
es otro síntoma común de un trauma no superado. Las personas pueden sentirse
tristes, sin esperanza o sin interés en las actividades que antes disfrutaban.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Dolores físicos: </span>Los
traumas también pueden manifestarse en forma de dolores físicos inexplicables,
como dolores de cabeza, dolor de espalda o dolores de estómago.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Hipervigilancia: </span>Las
personas pueden sentirse constantemente en alerta y tener dificultades para
relajarse.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Reexperimentación:</span> Las
personas pueden tener flashbacks, pesadillas o recuerdos intrusivos del trauma.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Problemas de sueño y
alimentación</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuando una persona ha
experimentado un trauma y este no ha sido superado, es común que sufra
problemas de sueño y alimentación. El insomnio, el sueño interrumpido o
demasiado ligero y las pesadillas son algunos de los trastornos del sueño que
pueden aparecer. Además, las personas que han sufrido traumas también pueden
experimentar cambios en sus patrones de alimentación, como la pérdida de
apetito o el aumento en el consumo de alimentos poco saludables.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Estos síntomas se deben a
que los traumas pueden afectar a la regulación del sistema nervioso autónomo,
lo que a su vez afecta la producción de hormonas y neurotransmisores
relacionados con el sueño y la alimentación. El estrés crónico también puede
afectar la producción de hormonas del sueño, como la melatonina, y puede
aumentar la producción de cortisol, una hormona del estrés que afecta la
regulación del apetito.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Dificultades en las
relaciones interpersonales</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Otra característica común
de un trauma no superado son las dificultades en las relaciones
interpersonales. Después de un trauma, la confianza y la capacidad de
establecer vínculos pueden verse seriamente afectadas. Puede ser difícil
confiar en los demás y puede haber una tendencia a aislarse socialmente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Además, el individuo
puede tener dificultades para establecer límites saludables en sus relaciones,
ya sea permitiendo que otros los crucen o estableciéndolos de manera demasiado
rígida. También pueden tener dificultades para expresar sus sentimientos y
necesidades, lo que puede llevar a conflictos y malentendidos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por otro lado, algunas
personas pueden experimentar una necesidad excesiva de control en sus
relaciones interpersonales. Esto puede ser una forma de protegerse del dolor
emocional o de la posibilidad de sufrir otro trauma, pero puede resultar en
relaciones poco saludables y poco satisfactorias. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Sentimientos de culpa y
vergüenza</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los traumas no superados
también pueden provocar sentimientos intensos de culpa y vergüenza. Las
personas que han experimentado un trauma pueden sentirse culpables por lo que
sucedió, incluso si no tuvieron control sobre la situación. También pueden
experimentar vergüenza por no haber podido evitar el trauma o por las
consecuencias que ha tenido en su vida.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Estos sentimientos pueden
ser especialmente intensos si el trauma involucró algún tipo de abuso o
violencia. Las personas pueden sentir que de alguna manera fueron responsables
de lo que sucedió, incluso si esto no es cierto. La vergüenza puede llevar a las
personas a sentirse aisladas y desconectadas de los demás, lo que puede
empeorar los síntomas del trauma.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es importante recordar
que la culpa y la vergüenza no son necesarias ni útiles para la recuperación
del trauma. Es importante trabajar para superar estos sentimientos y comprender
que el trauma no fue culpa de la persona afectada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Evitación y aislamiento
social</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La evitación y el
aislamiento social son dos de las características más comunes en las personas
que sufren de traumas no superados. Es común que estas personas eviten ciertas
situaciones, personas o lugares que puedan desencadenar recuerdos dolorosos del
trauma.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Además, el aislamiento
social también es común en aquellos que han sufrido traumas no superados.
Pueden sentir que nadie puede entender lo que han pasado y se sienten solos en
su sufrimiento. También pueden tener dificultades para confiar en los demás y
temer ser rechazados o juzgados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es importante señalar que
el aislamiento social puede empeorar los síntomas del trauma y hacer más difícil
su recuperación. A menudo, las personas que han sufrido traumas no superados
necesitan apoyo y ayuda para superar el aislamiento y volver a conectarse con
los demás.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Problemas en el desempeño
laboral o académico</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuando una persona ha
experimentado un trauma no resuelto, puede resultarle difícil concentrarse y
desempeñarse de manera efectiva en el trabajo o en los estudios. La intrusión
de pensamientos y recuerdos traumáticos puede afectar la capacidad de la
persona para procesar información y tomar decisiones. Además, la fatiga y el
agotamiento emocional pueden hacer que la persona pierda interés en sus
actividades y disminuya su rendimiento en el trabajo o en la escuela.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En algunos casos, las
personas pueden sentirse tan abrumadas por los síntomas de su trauma no
resuelto que se ven obligadas a abandonar sus estudios o su trabajo. Esto puede
aumentar la sensación de aislamiento y la dificultad para recuperar la
confianza en sí mismos. Además, la pérdida económica y la incertidumbre sobre
el futuro pueden generar aún más estrés y ansiedad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Comportamientos adictivos</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuando una persona
experimenta un trauma no resuelto, también puede recurrir a comportamientos
adictivos para lidiar con su dolor emocional. Los comportamientos adictivos
pueden incluir el consumo de drogas, el alcoholismo, la adicción al juego, el
sexo, el trabajo, la comida, el ejercicio, entre otros.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">A menudo, las personas
que experimentan traumas no resueltos usan estos comportamientos adictivos como
una forma de escapar de sus emociones abrumadoras y dolorosas. Sin embargo,
estos comportamientos pueden ser contraproducentes y aumentar el dolor
emocional a largo plazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La adicción también puede
afectar la vida de la persona de muchas maneras. Puede afectar su salud física
y mental, sus relaciones interpersonales, su capacidad para mantener un trabajo
o tener éxito académico, y su capacidad para cumplir con sus responsabilidades
diarias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Tratamientos psicológicos
eficaces para el trauma</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Existen diferentes
enfoques terapéuticos que han demostrado ser efectivos para tratar traumas no
superados. A continuación, se describen algunos de los más comunes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Terapia
cognitivo-conductual</span> (TCC): Esta terapia se enfoca en identificar y cambiar
patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales que están contribuyendo
al trauma no superado. La TCC puede incluir técnicas como la exposición
prolongada, que ayuda al paciente a confrontar sus temores y recuerdos
traumáticos de manera controlada y segura.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Terapia de
desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares</span> (EMDR): Esta
terapia utiliza movimientos oculares y otras formas de estimulación sensorial
para ayudar a los pacientes a procesar y superar los recuerdos traumáticos. A
menudo se combina con la TCC para obtener mejores resultados.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Terapia de aceptación y
compromiso </span>(ACT): La ACT se enfoca en ayudar al paciente a aceptar sus
experiencias traumáticas sin juicio y a comprometerse con los valores y
objetivos importantes de su vida. Esta terapia se enfoca en la aceptación y el
cambio de comportamientos en lugar de tratar de controlar los pensamientos y
emociones del paciente.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Terapia psicodinámica:</span>
Esta terapia se enfoca en identificar y explorar los patrones de pensamiento y
comportamiento que se originan en la infancia y que están contribuyendo al
trauma no superado. A menudo se utiliza para tratar traumas complejos o de
larga duración.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es importante señalar que
cada persona es única y que no hay una única forma "correcta" de
superar un trauma. Es posible que una combinación de enfoques terapéuticos sea
necesaria para lograr el mejor resultado. Es importante buscar la ayuda de un
profesional de la salud mental capacitado y de confianza para abordar y superar
un trauma no superado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En resumen, los traumas
no superados pueden tener un impacto significativo en la vida de una persona,
tanto a nivel emocional como físico, y pueden afectar su capacidad para
relacionarse con los demás y llevar una vida plena. Es importante reconocer los
síntomas de un trauma no superado y buscar ayuda profesional para abordar el
problema<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los tratamientos
psicológicos eficaces, como la terapia cognitivo-conductual y la terapia de
exposición, pueden ayudar a las personas a superar los traumas y a recuperar el
control de sus vidas. Además, la terapia online se ha convertido en una
alternativa eficaz para aquellas personas que prefieren la comodidad y
flexibilidad que ofrece este tipo de terapia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es fundamental que las
personas comprendan que buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de
valentía y fortaleza. Tomar la decisión de abordar un trauma no superado puede
ser el primer paso hacia una vida más plena y satisfactoria.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Reconocer y abordar los
traumas no superados es esencial para la salud mental y emocional de una
persona.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Si crees que estás
lidiando con un trauma no superado, no dudes en buscar ayuda profesional y
tomar medidas para superarlo.</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Contáctame. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-size: xx-small;">Psicoglobal</span></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-82324927391983448622024-01-02T16:50:00.004-06:002024-01-02T16:59:03.727-06:00Prejuicios Comunes sobre la Depresión <p><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">La depresión se halla entre las tres enfermedades más
importantes. Según la OMS, y en algunos casos, existe una ideación suicida
significativa. Por tanto, la depresión es un trastorno psicológico muy
importante que causa mucho dolor al paciente, así como desesperanza. </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieyRRrFGYEb7H05bZCSvTpt2MNnjBTS26DOdDl8NA5BU1L3mw8jGvhQH-roEC30VRbSvS4rO67dILZWLvoEiCV1BNGSaSe3zOn_4eJR7Kj34iEK-8HH_GCOKUpSIJhSAaXcviTxK1k4-YIasY6442NT_ST2Pvc-5XAYgrFWGBqxTqqOR9Iy_9VI1tOfK8/s1248/depresion.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="698" data-original-width="1248" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieyRRrFGYEb7H05bZCSvTpt2MNnjBTS26DOdDl8NA5BU1L3mw8jGvhQH-roEC30VRbSvS4rO67dILZWLvoEiCV1BNGSaSe3zOn_4eJR7Kj34iEK-8HH_GCOKUpSIJhSAaXcviTxK1k4-YIasY6442NT_ST2Pvc-5XAYgrFWGBqxTqqOR9Iy_9VI1tOfK8/s320/depresion.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Muchas
veces aparece el convencimiento de que no se puede hacer nada, no se puede
salir del trastorno, siempre estará igual o no hay salida; </span><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Ambas cuestiones
provocan sufrimiento tanto al propio paciente como a su entorno más cercano y asimismo, acaba desarrollando sintomatología fisiológica que le genera un
profundo malestar, con sensación de descontrol y efecto de túnel. </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Por eso hoy voy a derrumbar los mitos, prejuicios e ideas
equivocadas más frecuentes alrededor de la depresión y de los millones de
personas que lo padecen.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">1# </span><span style="color: #3d85c6;">Sólo tienen depresión los adultos</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">En absoluto, la depresión no hace distinción de edades. Para
ser más exacta, la consulta está cada vez más llena de adolescentes o de
jóvenes de la llamada generación “no future”, que busca respuestas para su
ausencia de expectativas. Sin embargo, la depresión adolescente es mal
entendida. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">2#</span> <span style="color: #3d85c6;">La depresión es cosa de mujeres</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">No es así, lo que ocurre es que las mujeres acuden antes a
terapia que los hombres que se protegen en el “yo no creo en los psicólogos”,
“qué me va a decir un psicólogo que yo no sepa”, “yo ya tengo amigos” y algunas
otras hermosas frases que, en más de una ocasión, ya hemos desmontado.</span> <span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Tenemos un problema fundamental y es
el tipo de sociedad que hemos montado. Las mujeres pueden llorar y, en cambio,
aunque las cosas están cambiando lentamente, “llorar no es de hombres” y es
esta razón por lo que los síntomas de la depresión en los hombres se
manifiestan más a través de la agresividad y la intolerancia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">3#</span> <span style="color: #3d85c6;">Si tienes todo lo que quieres, no puedes tener depresión</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">¡Si todo fuera tan sencillo! La cuestión es que la depresión
no depende de lo mucho o poco que tengas. De hecho, muchas depresiones son
idiopáticas, es decir, sin causa conocida mientras que otras son debidas a la
muerte de un ser querido, a una situación laboral o económica complicada, a una
ruptura de pareja…<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">4# </span><span style="color: #3d85c6;">La depresión se supera con voluntad</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Pues habrá que decírselo al cerebro porque la depresión no es
una enfermedad volitiva sino de modificaciones de la química cerebral y las
conexiones sinápticas, especialmente, en pacientes con depresión a largo plazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">5# </span><span style="color: #3d85c6;">La depresión es cosa de débiles</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Este es uno de los peores estigmas que afectan a la depresión
y uno de los motivos por los que los pacientes guardan silencio y no expresan
lo que sienten. Muchas veces, demasiadas, son catalogados de “querer llamar la
atención”.</span> <span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Pero es
absolutamente falso; nadie elegiría tener una depresión. Un trastorno
psicológico muy complejo que afecta al paciente a nivel biológico, psicológico
y social.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">6# </span><span style="color: #3d85c6;">La depresión sólo es cuestión de carácter</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">No, la depresión es una condición médica de grave a muy
grave, debida a deficiencias fisiológicas de neurotransmisores y hormonas, a
nivel cerebral, que produce efectos a muchos niveles desde el estado de ánimo, las
emociones, los pensamientos y la conducta, incluso, la apariencia física. Cuando
alguien le dice a un paciente con depresión que “sólo tiene un problema de
carácter”, le alejo de las posibles soluciones; ya sea en forma de <span style="color: #990000;">tratamiento
psicoterapéutico y/o psiquiátrico.</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">7#</span> <span style="color: #3d85c6;">Si tienes familiares con depresión, tú también la tendrás</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hay un componente genético en la depresión, sin embargo, es
leve. De los pacientes con algún familiar con depresión, sólo el 10-15% acabará
teniendo también la enfermedad. La ventaja que presentan estos pacientes es una
mayor comprensión de las señales de alerta y una mayor sensibilidad a los
cambios en sus emociones, pensamientos y conductas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">8#</span> <span style="color: #3d85c6;">Si pareces contento, es porque no tienes depresión</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">No todos los pacientes con depresión presentan los mismos
síntomas; existe la llamada “depresión sonriente”. El paciente parece feliz,
saludable ante su familia, amigos y compañeros de trabajo debido a que,
precisamente, por todos los estigmas existentes que estoy narrando, hacen un
esfuerzo muy grande en aparecer de esta manera, aunque no lo estén. De la misma
manera, puede ser debido a que consideren que hay otra u otras personas que
requieran de cuidados mayores que sí mismo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">9#</span> <span style="color: #3d85c6;">La depresión no interfiere con las actividades de la vida
cotidiana</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Absolutamente falso; los pacientes se sientes bloqueados
emocionalmente, no pueden avanzar, les cuesta dejar de tener pensamientos
negativos, incapaces de trabajar o de hacer su vida normal, con crisis de
ansiedad nocturna, llanto profuso, insomnio… Por todo ello, acude a un
psicólogo que ayuda a salir de ese pozo. La psicología online también es útil
en estas situaciones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">10# </span><span style="color: #3d85c6;">Si quieres no tener depresión: pensamiento positivo,
ejercicio y dieta</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Este es uno de los mayores estigmas actuales, creer que la
manera de hacer que la depresión desaparezca es con los tres elementos mencionados.
Obviamente pensar en positivo, hacer ejercicio regular y tener una dieta
saludable, ayudan al paciente con depresión, pero no le van a curar. Respecto a
los mensajes positivos, refuerzan los tratamientos antidepresivos. Uno de los
mayores estigmas del paciente con depresión es que “no quieres poner nada de tu
parte para curarte”. Hacen falta más mensajes positivos por parte de la
sociedad y, sobre todo, de los medios de comunicación, así como una mayor
motivación e información por parte de los profesionales.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">11# </span><span style="color: #3d85c6;">Sólo los antidepresivos te sirven para curarte</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los antidepresivos son una opción en algunos tipos de
depresión, pero no la única. Debemos contar con la psicoterapia o con la
combinación de ambas, como la manera más efectiva de tratar la depresión. Los
psicofármacos antidepresivos estabilizan los niveles de neurotransmisores
cerebrales para que el paciente se sienta mejor pero, si sólo los usamos a
ellos, nos olvidamos de los componentes cognitivos y afectivos y no trabajamos
las emociones, la desmotivación, la anhedonia, la negatividad o la
culpabilización.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">12# </span><span style="color: #3d85c6;">Tomar antidepresivos es peor que tener la depresión</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los psicofármacos, usados en dosis correctas y con un
tratamiento psicológico adecuado, realizado con un buen seguimiento, no
ocasionan ninguna adicción. Sin embargo, este miedo es el que usan muchos
pacientes con depresión para negarse a tomar la medicación, si es que la necesitan.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">13#</span> <span style="color: #3d85c6;">Los antidepresivos producen problemas sexuales</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Existen muchos antidepresivos y no todos producen problemas
sexuales. Existen múltiples opciones para aquellos pacientes que desean seguir
disfrutando de su salud sexual.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">14#</span> <span style="color: #3d85c6;">Cuando empiezas con antidepresivos, son para siempre</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">También es falso ya que los tratamientos para la depresión
son individuales; a corto plazo – unos seis meses – en otros casos, se pueden
mantener – a dosis bajas- durante toda la vida y, por último, hay pacientes que
ni tan sólo usan antidepresivos puesto que la psicoterapia – especialmente de
orientación cognitivo- conductual- se ha demostrado altamente eficaz, superando
a los antidepresivos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">15# </span><span style="color: #3d85c6;">La psicoterapia no funciona</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Totalmente, al contrario; la psicoterapia de orientación
cognitiva-conductual en muchos casos se ha demostrado más efectiva que los antidepresivos.
Además, ayuda a modificar hábitos y a reestructurar pensamientos negativos y regular emociones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">16#</span><span style="color: #3d85c6;"> Si hablo sobre mi depresión, sólo voy a empeorar</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">La depresión sigue siendo un tema tabú, por lo que nos
sentimos incómodos al hablar sobre ella y sobre los sentimientos relacionados.
No se puede esperar a que se cure por sí sola, sino que debemos expresar la
preocupación o la tristeza. Después de todo esto, es importante que olvidemos
los mitos ya que la depresión es un trastorno grave que afecta la calidad de
vida de las personas que la sufren. Si comprendemos la depresión, eliminamos
los estigmas, prejuicios y falsas creencias, seremos más empáticos y
conseguiremos que los pacientes busquen <span style="color: #cc0000;">ayuda profesional </span>sin emociones de
miedo o culpa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los pacientes con depresión o con otros trastornos
psicológicos merecen, igual que cualquiera, toda la ayuda y el apoyo. Para ello
necesitamos información, divulgación y comprensión.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-size: xx-small;">Siquia </span></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-90400085934098188252023-12-27T16:39:00.000-06:002023-12-27T16:39:45.300-06:00La Navidad y la Salud Mental <p style="text-align: justify;">La Navidad y año nuevo es ese periodo del año que se ama o muchas veces también se odia. Hay quienes la disfrutan como niños a la espera de Papá Noel y otros que no ven la hora de que pase el vértigo y todo vuelva a la normalidad.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnalk7letis-WIw7zwuaX0rA1EtO2Jz_qL3YGVRFogGxTGjPHuBJOmcGhvb9-XZalJE-43w61Uyz0SnhiBX2IZsAIRrps6tr-XLC6ooLSFWzBlAYMovNVOzoCrN2tD9XHxY5niKp2Q8N7UMJ0u6dbLdNmynC4se91i6OgO8H4Mh17_aAA3QRPA1CK2p6k/s2400/saludmentalnavi_51602344.webp" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2400" data-original-width="2400" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnalk7letis-WIw7zwuaX0rA1EtO2Jz_qL3YGVRFogGxTGjPHuBJOmcGhvb9-XZalJE-43w61Uyz0SnhiBX2IZsAIRrps6tr-XLC6ooLSFWzBlAYMovNVOzoCrN2tD9XHxY5niKp2Q8N7UMJ0u6dbLdNmynC4se91i6OgO8H4Mh17_aAA3QRPA1CK2p6k/s320/saludmentalnavi_51602344.webp" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">@PsicólogoClXalapa</td></tr></tbody></table></p><p style="text-align: justify;">Sin duda, la Navidad suele generar sentimientos encontrados en muchas personas, debido al estrés que produce las tareas por hacer, las expectativas familiares, la nostalgia de tiempos pasados, la soledad y el balance personal.</p><p style="text-align: justify;">Al llegar a final del año nos encontramos a menudo agotados, sumidos en el estrés derivado de las prisas, las compras de regalos, las decisiones sobre con quién pasar las fiestas, el cansancio acumulado y la sensación de no hallarnos en un estado de calma. Para muchas personas, la Navidad está asociada con emociones positivas, con alegría, conexión social, espiritualidad, pero para otras está directamente relacionada con la pérdida, con la gente que ya no está, entonces se ponen melancólicas, lo que facilita la angustia y un estado de ánimo más depresivo. También es un momento de mayor sensibilidad que a veces predispone a situaciones conflictivas, porque para algunas personas las fiestas, por todo lo que tienen que hacer y planificar, significan niveles más elevados de estrés y de ansiedad. El estrés afecta de manera diferente a cada persona e influye según la personalidad, género y edad. Las reuniones de fin de año suelen generar emociones diversas, especialmente para aquellos que están acostumbrados a pasar la Navidad en familia y no la tienen. Para algunos, estas celebraciones despiertan sentimientos relacionados con el ‘síndrome de la silla vacía’, al recordar eventos tristes o la ausencia de seres queridos, una experiencia que se intensificó tras la pandemia. Por otro lado, quienes están acostumbrados a pasar estas fiestas en familia y ahora no la tienen pueden experimentar agobio al estar solos, o viceversa, sentirse abrumados en entornos con demasiada gente. En resumen, es fundamental comprender y abordar la diversidad de experiencias emocionales durante estas festividades, promoviendo estrategias de afrontamiento saludables y fortaleciendo los lazos familiares en medio de la complejidad que estas celebraciones pueden conllevar. </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;">El papel de los neurotransmisores</span></p><p style="text-align: justify;">Toda esa sobrecarga de tareas, estrés, emociones, reencuentros, alegrías y tristezas tienen sus causas y sus consecuencias en cuerpo y mente. La Navidad influye en la química de nuestro cerebro. Se produce la liberación de una serie de hormonas que son neurotransmisores y que cuando las producimos generan emociones. En este escenario de fin de año, los neurotransmisores afectados varían según la persona, pero suelen involucrar a la dopamina, la serotonina y el cortisol. Las dos primeras están relacionadas con la felicidad; el cortisol, con el estrés. Hay quienes tienen una predisposición a vivir la Navidad con un espíritu relajado, experimentan una sensación mayor de bienestar, felicidad y compañía. Ellos seguramente contarán con niveles más elevados de serotonina, lo que los ayudará a sobrellevar este período. Por otro lado, la dopamina puede llevarnos a actuar de manera más impulsiva, siendo más propensos a abordar todas las responsabilidades sin dejar nada de lado. El denominado ‘síndrome del villancico’ ilustra el estrés asociado con los picos de dopamina durante las compras impulsivas. Este consumismo innecesario y la presión social pueden afectar la autoestima, lo que genera un nivel adicional de estrés. Además, la separación de los hijos, cada vez más común en familias dispersas geográficamente, también impacta emocionalmente. Por otro lado, en este “festival” de neurotransmisores aparece el famoso cortisol, conocido como “la hormona del estrés”. Que se incrementa cuando nos sentimos incapaces de controlar una situación, ante imprevistos o cuando la autoestima se ve afectada. Durante las festividades, las decisiones pueden parecer sencillas desde una perspectiva externa, pero la voluntad de complacer a todos choca a menudo con la realidad, generando tensiones y estrés difícil de controlar. Las expectativas de realizar ciertas acciones o comprar regalos para todos a veces resultan inalcanzables, y las decisiones sobre qué familia priorizar pueden generar conflictos. Hay situaciones que hacen que el estrés aparezca y no siempre se pueda controlar o gestionar adecuadamente. No es solamente en la Navidad, ocurre en todos los seres humanos, en todas las comunidades que tienen tradiciones festivas en relación a aspectos espirituales. Esto nos permite saber cada vez más cómo se interrelaciona la psicología, la neurología, la endocrinología en la comprensión de nuestros fenómenos psíquicos.</p><p style="text-align: justify;">Y los regalos navideños también traen beneficios. Un estudio demostró que tanto dar como recibir obsequios produce satisfacción emocional.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">En conclusión</span>, esta época activa evocaciones y recuerdos profundos en los seres humanos. Esa es la razón por la que el cerebro parece presentar una activación diferente en estas fechas que en otros momentos del año. Y estas crean la necesidad de revivir la experiencia. Por eso, los festejos se repiten cada año.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;">Cómo disfrutar de las fiestas</span></p><p style="text-align: justify;">Es importante aprender a gestionar el estrés para pasar unas felices fiestas. La manera en que celebramos, nos relajamos y participamos en estos eventos es crucial. La preparación anticipada, acompañarse y la toma de decisiones familiares colaborativas son elementos clave para mitigar la tensión. Tratar de evitar las experiencias con muchos estímulos auditivos, visuales, aglomeraciones, prisas, gastos y reflexiones de fin de año. Lo ideal es prepararse con tiempo, tomar decisiones respecto a cómo celebrar y dónde estar, y procurar la compañía, ya que estas festividades suelen no ser propicias para la soledad, ya que son momentos en los que surgen diversas emociones.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Tres acciones para disfrutar de las fiestas: planificar,
aceptar y ponerse expectativas realistas. </span><span style="font-size: 12pt;">Hay que reconocer que las fiestas
pueden tener momentos de alegría y desafío, pero no todas las experiencias van
a ser perfectas. Hay que aceptar a cada uno de los integrantes de la reunión.
También es importante planificar las cosas con anticipación para ayudar a
reducir el estrés.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">Los
hábitos saludables:</span> Seguir una alimentación equilibrada, tratar de no
excederse en las comidas o en las bebidas; realizar una actividad física
regular y priorizar el descanso. Hay que escuchar al propio cuerpo. </span><span style="font-size: 12pt;">Si una persona se siente abrumada por las fiestas, se recomienda pedir algún tipo de ayuda profesional para mantener el equilibrio
emocional.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">Es importante aprovechar toda la parte buena que
tienen las fiestas. Reflexionar sobre el año transcurrido y las situaciones por
las cuales uno puede estar agradecido. La gratitud suele mejorar el estado de
ánimo y cambiar la perspectiva de las cosas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">En definitiva, si es posible, revivir aquellas bellas
experiencias navideñas y recuperar la ilusión junto al cariño de nuestros seres
queridos parecen ser las claves para disfrutar de estas fiestas.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: xx-small;">Infonabe</span></p><div><br /></div><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-81270566639553380802023-12-20T16:45:00.001-06:002023-12-20T16:46:17.507-06:00Cómo Ayudar a tu Hijo Adolescente a Confrontar una Crisis Nerviosa<p> <span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;">Acompaña a tu hijo a
abordar sentimientos complejos o abrumadores.</span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #3d85c6;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDeNSplaAl6dAfbWlSpTixUrMIn796ORuSHnlf8WSowPiJ3SqsIuJmyAo00A7fbzFk19-qOn9837Vyf_FGG4lJeSc62ViTIePeD9NSUPaYC9576scFUb6y6PRVhyphenhyphennEzeeyYZYelh7CaMPfqpQkVANzrXXy1u136b6j3NX6z_Z_5IoPEsrIGkruGrK5wu0/s600/crisis_de_ansiedad_en_ninos_que_hacer_3988_600.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDeNSplaAl6dAfbWlSpTixUrMIn796ORuSHnlf8WSowPiJ3SqsIuJmyAo00A7fbzFk19-qOn9837Vyf_FGG4lJeSc62ViTIePeD9NSUPaYC9576scFUb6y6PRVhyphenhyphennEzeeyYZYelh7CaMPfqpQkVANzrXXy1u136b6j3NX6z_Z_5IoPEsrIGkruGrK5wu0/s320/crisis_de_ansiedad_en_ninos_que_hacer_3988_600.jpg" width="320" /></a></span></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Según los datos
internacionales, en los últimos años el número de niños que acuden a urgencias
por una crisis de ansiedad ha ido aumentando. Ante esto, nos preguntamos ¿por
qué actualmente los niños presentan niveles más altos de ansiedad? Una teoría
apunta a que esto puede deberse a las nuevas tecnologías.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Además, los niños pueden
tener dificultades para expresar sus preocupaciones y pueden reprimir sus
emociones. Si estos sentimientos no se definen o expresan de forma correcta la
salud mental del niño puede verse y dar lugar a una crisis de ansiedad. </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Una crisis de ansiedad se
caracteriza por lo siguiente:</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Es la respuesta del
cuerpo ante un peligro. Esta respuesta es adaptativa porque prepara a nuestro
cuerpo para defenderse, ya que nuestro corazón late más rápido para bombear
sangre a nuestros músculos y así disponer de la energía necesaria para huir o
luchar contra el peligro. Sin embargo, a veces nuestro cuerpo reacciona de esta
forma cuando no hay un peligro real (ansiedad anticipatoria), esto sería una
crisis de ansiedad.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Se activa nuestro sistema
nervioso simpático, el cual se encarga de enviar señales físicas de activación
por todo nuestro cuerpo.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No produce problemas en
la salud del niño, aunque lo hace sentirse mal y asustado.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Suelen ser breves, duran
entre 20 y 15 minutos aproximadamente, aunque el niño sienta que es eterna.</span></li></ul><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">Las crisis de ansiedad o
ataques de pánico son muy incapacitantes</span>. Pueden durar entre 5 y 20 minutos y
se caracterizan por presentar síntomas físicos como dolor de pecho, problemas
para respirar, mareos, vómitos y temblores. Los niños puede que no sean capaces
de manejar o expresar sus sentimientos como los adultos, lo que hace que aún
sea más duro para ellos al no comprender ni poder expresar lo que les pasa con
claridad. Aquí te mostramos algunos consejos que te pueden ayudar a la hora de
actuar cuando tu hijo está sufriendo un ataque de pánico:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Mantén el control:
recuerda que un niño durante la crisis de ansiedad pierde el control absoluto
lo que en sí mismo es agobiante y aterrador.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Mantén la calma y un tono
de voz tranquilo mientras le dices que estás ahí con él y que entiendes cómo se
siente.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Emplea palabras
apropiadas para su edad a la hora de describir la ansiedad. </span>De esta forma, le
estarás transmitiendo seguridad, confianza y contención en medio de esa
“tormenta” emocional.</li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Asegúrate de que tu hijo
se va sintiendo cada vez más seguro. Emplea palabras suaves, usa su nombre,
dile cosas similares a “sé que no te sientes bien pero vas a estar bien”, “te
voy a ayudar a pasar esto y terminará pronto”, “respira hondo”…</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Recuérdale que una crisis
de ansiedad siempre termina y que hay que pasarla. Esto puede darle esperanza.
Sin embargo, intenta no darle excesiva sobreprotección porque es fundamental
que encuentre y desarrolle sus propias estrategias de afrontamiento.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Presta atención a los
síntomas físicos de la crisis de ansiedad. Convence a tu hijo de que los
mareos, temblores y palpitaciones terminarán. Cuéntale que son signos de miedo
y no de enfermedad.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Dale tiempo para
calmarse, no lo apures. Necesita tiempo para recuperarse totalmente.</span></li></ul><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Recuerda siempre que, si
mantienes la calma durante su crisis de ansiedad, su recuperación será más
rápida.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Ser adolescente conlleva
muchas emociones intensas que a veces pueden resultar difíciles de controlar.
Hemos hablado con la <span style="color: #e69138;">Dra. Lisa Damour,</span> psicóloga experta en adolescentes,
autora de libros de éxito, colaboradora habitual de The New York Times y madre de
dos hijos, sobre cómo pueden los progenitores apoyar a sus hijos a afrontar
sentimientos difíciles o intensos.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">Nota:</span> Esta orientación
general puede servir de ayuda a la mayoría de los progenitores en estas
situaciones difíciles, pero algunas rabietas o arrebatos emocionales se deben a
trastornos del desarrollo, como retraso en las habilidades lingüísticas, dificultades
auditivas o visuales o problemas de comportamiento, que pueden requerir la
ayuda de un profesional especializado en la infancia o la adolescencia.
Consulta a un especialista si te preocupa que las emociones intensas de tu hijo
puedan ser el síntoma de un problema más profundo. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué es una crisis
nerviosa? </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las crisis pueden darse
tanto entre los niños más pequeños como entre los mayores. Ocurren cuando un
niño se ve completamente superado por las emociones y se siente abrumado. Estas
emociones pueden ser miedo, ira, frustración o cualquier otro factor. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué características
presenta una crisis entre los niños mayores?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuando los niños que
tienen la capacidad de describir lo que sienten se ven abrumados pueden empezar
a sollozar, hiperventilar o ponerse nerviosos. Al contrario de lo que ocurre
con los niños pequeños, es menos probable que los niños mayores tengan crisis
en lugares públicos, porque en esas situaciones se suelen sentir avergonzados.
Es mucho más probable que las crisis se produzcan en casa. Por ejemplo, un
adolescente puede aguantarse todo el día en la escuela y luego llegar a casa y
tener una crisis emocional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué debo hacer si mi
hijo adolescente tiene una crisis emocional? </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La Dra. Damour recomienda
que los progenitores sigan nueve pasos prácticos para ayudar a sus hijos
adolescentes a controlar una crisis emocional. Lo mejor es que hagas una pausa
entre cada paso para ver si ha funcionado. Si no es así, pon en práctica el
siguiente paso. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">1.</span> <span style="color: #3d85c6;">Escuchar sin
interrumpir </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los niños mayores pueden
tener una crisis emocional que les lleve a hablar con angustia sobre lo que les
está ocurriendo. En esos momentos, la clave es dejar que lo cuenten todo. A
menudo, los adultos bienintencionados intervienen o hacen sugerencias,
olvidando que una de las mejores fuentes de alivio es expresar las emociones. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">2. </span><span style="color: #3d85c6;">Ofrecer una empatía
sincera </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La mayoría de las veces,
el hecho de expresar las emociones con palabras ofrece al joven el alivio que
necesita. Después de escucharlos atentamente, otro tipo de apoyo que podemos
dar a nuestros adolescentes es manifestarles empatía. Los adultos pueden
ensayar frases como “eso es terrible” o “siento mucho que te haya pasado esto”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">3.</span><span style="color: #3d85c6;"> Reconocer el valor de
la angustia</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El reconocimiento es muy
eficaz, especialmente para los adolescentes. A los adolescentes a veces les
preocupa que sus sentimientos tengan algo de malo porque sus emociones pueden
ser muy fuertes. Aunque por una parte el adolescente se siente muy afectado,
también puede estar un poco asustado debido a la intensidad de sus emociones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es un gran consuelo para
los adolescentes cuando los adultos dicen: “Tus sentimientos son lógicos y
puedo entender por qué tienes esa reacción”. Si, en cambio, los adultos les
dicen: “¿Por qué estás tan molesto por eso? Hay gente que sufre mucho más que
tú, ¿no es cierto?”, el efecto que se produce en los adolescentes es que siguen
sintiéndose mal, pero ahora también se sienten culpables. En otras palabras,
intentar cambiar la perspectiva de un adolescente no siempre les sirve de
ayuda, por mucho que sus progenitores crean que es así. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">4. </span><span style="color: #3d85c6;">Ayudarlos a calmarse</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La mayoría de las veces,
estos tres primeros pasos deberían ser suficientes. Pero si no sirven aún de
alivio, podemos pasar de ayudar a los adolescentes a expresar sus sentimientos
a ayudarles a controlar sus emociones. Una forma de hacerlo es ayudar a los
adolescentes a tranquilizarse por su cuenta. Habla con tu hijo sobre todo lo
que puede hacer para sentirse mejor, como por ejemplo respirar profunda y
lentamente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La respiración abdominal
es muy relajante y nos ayuda a llevar el oxígeno a lo más profundo de nuestros
pulmones. He aquí un sencillo proceso en tres etapas: <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">Poner la mano en el
estómago.</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Respirar profundamente
cinco veces, inhalar 5 segundos y exhalar 5 segundos, inspirando por la nariz y
exhalando por la boca.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Explica a tu hijo que
cuando inhala, está inflando su abdomen suavemente como un globo, y que cuando
exhala el aire vuelve a salir lentamente del globo. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">5.</span> <span style="color: #3d85c6;">Expresar confianza sin
ser displicente </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Intenta mostrar tu apoyo
diciendo cosas como “esto es duro, pero esta sensación tan fuerte no durará
mucho” o “por muy duro que parezca esto ahora mismo, estoy muy impresionado por
lo que eres capaz de controlar, y saber que podemos hablar juntos de todo
esto”. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">6. </span><span style="color: #3d85c6;">Ofrecer ayudar para
resolver el problema </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si has escuchado,
reconocido y ofrecido consuelo y tu adolescente sigue molesto, el siguiente
paso puede consistir en preguntarle: “¿Necesitas que te ayude a intentar
resolver este problema?”. Pedir permiso para ofrecer apoyo, en lugar de
limitarse a ofrecer consejos, puede contribuir a mantener la conversación con
el adolescente. A veces los adolescentes te dirán: “No, solo quiero
desahogarme”, y entonces lo más seguro es que todo el apoyo que necesitan es
que los escuches. Y si te dicen que sí necesitan tu ayuda, eso significa que
van a hacer mucho más caso a los consejos que les demos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">7.</span> <span style="color: #3d85c6;">Dividir el problema en
dos partes </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si tu hijo acepta tu
ayuda en la resolución de un problema, puede ser útil dividir los retos a los
que se enfrenta en dos categorías: cosas que pueden cambiar y cosas que no
pueden cambiar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">8.</span> <span style="color: #3d85c6;">Para las cosas que
pueden cambiar, piensen juntos en las posibles soluciones</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Ayúdale a centrar su
atención en la búsqueda de soluciones para los problemas que puede cambiar. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">9.</span> <span style="color: #3d85c6;">Para lo que no pueden
cambiar, hay que apoyar la aceptación </span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Apoya a tu hijo
adolescente para que haga todo lo posible por aceptar los problemas que no
tienen fácil solución. Una forma de ayudar a los jóvenes a aceptar un problema
es hablar en términos de la energía. Puedes decirles: “Solo tienes una cierta
cantidad de energía, así que guárdala para los problemas sobre los que
realmente podemos hacer algo. No la desperdicies en los retos que no puedes
controlar ahora mismo”.<o:p></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-27096882468795658532023-12-13T16:31:00.003-06:002023-12-13T16:31:38.416-06:00Los TCA: Un Problema que va más allá de la Comida<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué son los trastornos
de la alimentación?</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los trastornos de la
alimentación, también llamados trastornos de la conducta alimentaria, son
enfermedades médicas graves con una influencia biológica que se caracterizan
por alteraciones graves de las conductas alimentarias. Aunque hay ocasiones en
que muchas personas se pueden preocupar por su salud, peso o apariencia,
algunas se fijan excesivamente o se obsesionan con la pérdida de peso, el peso
o la forma corporal y el control de los alimentos que consumen. Estos pueden
ser signos de un trastorno alimentario.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu6E0FgeTJvRtkTDUEq9TFFc4Kx3HkWkGaSqAIqewnVhLzf-eVAJq3TOyGTYfrCDOcBhUqm2fh0dL-4Tyne2dWCoF5nyPDHkYpxTijDkklM1US5HCvZVohbTM2DepO8ccxmCSHZ5kvHJf3bu6HyM1aVkue9-KrOLs_V_-jSEbbukMHf31nw1VU1MFHAcE/s1000/trastornos-alimentarios.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu6E0FgeTJvRtkTDUEq9TFFc4Kx3HkWkGaSqAIqewnVhLzf-eVAJq3TOyGTYfrCDOcBhUqm2fh0dL-4Tyne2dWCoF5nyPDHkYpxTijDkklM1US5HCvZVohbTM2DepO8ccxmCSHZ5kvHJf3bu6HyM1aVkue9-KrOLs_V_-jSEbbukMHf31nw1VU1MFHAcE/s320/trastornos-alimentarios.png" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Las personas con
trastornos d</span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">e alimentación no eligieron tenerlos. Estos trastornos pueden
afectar la salud física y mental de quien los padece y, en algunos casos, hasta
pueden poner en peligro la vida. Sin embargo, con tratamiento, las personas pueden
recuperarse por completo de estos trastornos.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Quién está en riesgo de
tener un trastorno de la alimentación?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los trastornos de la
alimentación pueden afectar a personas de cualquier edad, origen racial y
étnico, peso corporal y género. Incluso las personas que parecen ser
saludables, como los atletas, pueden tener estos trastornos y estar
extremadamente enfermas. Las personas con trastornos de la alimentación pueden
tener un bajo peso corporal, un peso normal o sobrepeso. En otras palabras, no
se puede saber si alguien tiene un trastorno de la alimentación con solo
mirarlo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La causa exacta de los
trastornos de la alimentación no se comprende completamente, pero las
investigaciones sugieren que una combinación de factores genéticos, biológicos,
conductuales, psicológicos y sociales puede aumentar el riesgo de tener este
tipo de trastorno.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cuáles son los tipos más
frecuentes de trastornos de la alimentación?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los trastornos de la
alimentación más frecuentes incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa,
el trastorno por atracón y el trastorno por evitación y restricción de la
ingesta de alimentos. Cada uno de estos trastornos está asociado con diferentes
síntomas, pero a veces coinciden. Las personas que presentan cualquier
combinación de estos síntomas pueden tener un trastorno de la alimentación y
deben ser evaluadas por un médico u otro proveedor de atención médica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué es la anorexia
nerviosa?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La anorexia nerviosa es
una afección en la que las personas evitan comer, restringen los alimentos severamente
o solo comen cantidades muy pequeñas de ciertos alimentos. También pueden
pesarse una y otra vez. Incluso cuando están peligrosamente por debajo del peso
normal, estas personas pueden verse a sí mismas como si tuvieran sobrepeso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hay dos subtipos de
anorexia nerviosa: <span style="color: #cc0000;">la restrictiva y la de atracón-purgativa.</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Restrictiva: Las personas
con este subtipo de anorexia nerviosa limitan severamente la cantidad y el tipo
de alimentos que consumen.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Atracón-purgativa: Las
personas con este subtipo de anorexia nerviosa también se imponen fuertes
restricciones en la cantidad y el tipo de alimentos que consumen. Además,
pueden tener episodios de atracones y purgas, es decir, ingieren grandes
cantidades de alimentos en poco tiempo, seguido por vómitos o por el uso de
laxantes o diuréticos para desechar lo que comieron.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Los síntomas de la
anorexia nerviosa incluyen:</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">alimentación
extremadamente restringida o ejercicio intensivo y excesivo;</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">delgadez extrema
(emaciación).</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">intentos constantes para
adelgazar y resistencia a mantener un peso normal o saludable.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">temor intenso de subir de
peso.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">imagen corporal
distorsionada o una autoestima sumamente influenciada por las percepciones del
peso y la forma del cuerpo.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">rechazo a aceptar lo
grave que es tener un bajo peso corporal.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Con el tiempo, la
anorexia nerviosa puede originar varias consecuencias graves para la salud,
como:</span></span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">pérdida de masa ósea
(osteopenia u osteoporosis).</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">anemia leve.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">desgaste y debilidad
muscular.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">cabello y uñas
quebradizos.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">piel seca y amarillenta.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">crecimiento de vello fino
en todo el cuerpo (lanugo).</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">estreñimiento grave.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">presión arterial baja.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">respiración y pulso
lentos.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">daño en la estructura y
el funcionamiento del corazón.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">disminución de la temperatura
corporal interna, lo que hace que la persona sienta frío todo el tiempo.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">letargo, lentitud o
cansancio constante.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">infertilidad.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">daño cerebral.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Insuficiencia
multiorgánica.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La anorexia nerviosa
puede ser fatal. Tiene una tasa de muerte (mortalidad) extremadamente alta, en
comparación con otros trastornos mentales. Las personas con anorexia corren el
riesgo de morir por complicaciones médicas asociadas con la inanición (hambre).
El suicidio es la segunda causa principal de muerte en las personas diagnosticadas
con anorexia nerviosa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué es la bulimia
nerviosa?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las personas con bulimia
nerviosa tienen episodios recurrentes en los que consumen cantidades
inusualmente grandes de comida. Suelen sentir una pérdida de control sobre
estos episodios de atracones. A estos atracones les siguen comportamientos para
compensar por el exceso de comida, como vómitos forzados, uso exagerado de
laxantes o diuréticos, ayunos, ejercicio excesivo, o una combinación de estos.
A diferencia de las personas con anorexia nerviosa, las personas con bulimia
nerviosa pueden mantener un peso saludable o tener exceso de peso.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los síntomas y las
consecuencias para la salud de la bulimia nerviosa incluyen:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">dolor e inflamación
crónica de la garganta.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">inflamación de las
glándulas salivales en la zona del cuello y la mandíbula.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">esmalte dental desgastado
y mayor sensibilidad y caries en los dientes, como resultado de la exposición
al ácido del estómago al vomitar.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">reflujo ácido y otros
problemas gastrointestinales.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">malestar e irritación
intestinal debido al uso inadecuado de laxantes.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">deshidratación grave por
las purgas.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">desequilibrio de los
electrolitos (con niveles demasiados bajos o demasiados altos de sodio, calcio,
potasio y otros minerales) lo que pueden originar un accidente cerebrovascular
o ataque al corazón.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué es el trastorno por
atracón?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El trastorno por atracón
es una afección en la que las personas pierden el control sobre lo que comen y
tienen episodios recurrentes de ingerir cantidades inusualmente grandes de
alimentos. A diferencia de la bulimia nerviosa, a los episodios de atracones no
les siguen purgas, exceso de ejercicio o ayunos. Por esta razón, las personas
con el trastorno por atracón a menudo tienen exceso de peso o son obesas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Los síntomas de este
trastorno incluyen:</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">consumir cantidades
inusualmente grandes de alimentos en un período corto de tiempo, como, por
ejemplo, en dos horas.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">comer rápidamente durante
los episodios de atracones.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">comer incluso cuando está
lleno o no tiene hambre.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">comer hasta estar tan
lleno que se siente incómodo.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">comer solo o en secreto
para evitar sentirse avergonzado.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">tener sentimientos de
angustia, vergüenza o culpa por comer.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">hacer dietas frecuentes,
posiblemente sin perder peso.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué es el trastorno por
evitación y restricción de la ingesta de alimentos?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El trastorno por
evitación y restricción de la ingesta de alimentos, anteriormente conocido como
trastorno de alimentación selectiva, es una afección en la que las personas
limitan la cantidad o el tipo de alimentos que ingieren. A diferencia de la
anorexia nerviosa, las personas con este trastorno no tienen una imagen
corporal distorsionada ni un temor extremo a aumentar de peso. Este trastorno
es más frecuente en la niñez media y por lo general su inicio es más temprano
que otros trastornos de la alimentación. Muchos niños pasan por fases de ser
quisquillosos a la hora de comer, pero un niño con trastorno por evitación y
restricción de la ingesta de alimentos no consume suficientes calorías para
crecer y desarrollarse adecuadamente, y un adulto con este trastorno no consume
suficientes calorías para mantener las funciones básicas del cuerpo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Los síntomas de este
trastorno incluyen:</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">restricción dramática de
los tipos o la cantidad de alimentos consumidos.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">falta de apetito o de
interés en la comida.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">pérdida drástica de peso.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">malestar estomacal, dolor
abdominal u otros problemas gastrointestinales sin otra causa conocida.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">selección limitada de
alimentos favoritos que se va haciendo aún más limitada ("comer de forma quisquillosa"
que empeora progresivamente).</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cómo se tratan los
trastornos de la alimentación?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es posible tratar con
éxito los trastornos de la alimentación. La detección y el tratamiento temprano
son importantes para una recuperación total. Las personas con trastornos de
alimentación tienen un mayor riesgo de suicidio y de complicaciones médicas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los miembros de la
familia pueden desempeñar un papel fundamental en el tratamiento, ya que pueden
alentar a la persona con problemas de alimentación o de imagen corporal a que
busque ayuda. Los familiares también pueden brindar apoyo durante el
tratamiento y pueden ser grandes aliados tanto para la persona como para el
proveedor de atención médica. Existen investigaciones que sugieren que la
incorporación de la familia al tratamiento para los trastornos de la
alimentación puede mejorar los resultados del tratamiento, especialmente para
los adolescentes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los planes de tratamiento
para los trastornos de la alimentación incluyen psicoterapia, atención y
controles médicos, asesoramiento nutricional, medicamentos o una combinación de
estos enfoques. Los objetivos habituales del tratamiento incluyen:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">restaurar una nutrición
adecuada.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">alcanzar un peso
saludable.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">reducir el exceso de
ejercicio.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">detener los
comportamientos de atracones y purgas.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las personas con
trastornos de la alimentación también pueden tener otros trastornos mentales
(como depresión o ansiedad) o problemas con el consumo de sustancias. Es
fundamental tratar cualquier afección concurrente como parte del plan de
tratamiento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las formas específicas de
psicoterapia ("terapia de diálogo") y los enfoques
cognitivo-conductuales pueden tratar eficazmente ciertos trastornos de la
alimentación. Para obtener información general, visite la página web en inglés
del NIMH sobre las psicoterapias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las investigaciones
también sugieren que los medicamentos pueden ayudar a tratar algunos trastornos
de la alimentación y la ansiedad o la depresión concurrente relacionada con
estos. La información sobre los medicamentos cambia con frecuencia, así que
hable con su proveedor de atención médica. Visite el sitio web en inglés de la
Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus
siglas en inglés) para obtener las últimas advertencias, guías de medicamentos
para pacientes y medicamentos aprobados por la FDA.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Dónde puedo obtener
ayuda?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si no está seguro dónde
obtener ayuda, puede empezar con su proveedor de atención médica, quien puede
referirlo a un profesional de salud mental competente, como un psiquiatra o
psicólogo, que tenga experiencia en el tratamiento de trastornos de la
alimentación.<o:p></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-47895928292589113562023-12-12T12:51:00.002-06:002023-12-12T12:52:10.055-06:00Lupus y Depresión <p> <span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">Muchas personas que
padecen lupus acaban sufriendo depresión. El origen podría estar en el propio
sistema inmunitario, el cual, ataca al sistema nervioso central y al
funcionamiento normal del cerebro: lo analizamos.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEissGLQkDU7o5ksbq2bSGY4RJDXhC6p7KiXck-HX1Qq-KMtLULEyL-FT1wIPrX5u8ryOgty20DIhby5Mz4U49HxVxY0AXhFZSCqFJWPbr2UozW27cKdYQfBRdGPSj92kEjQ-y0xn-_6FJzRj062fNBjGq-IWLEHPfUp7wPTJtoVEZjZcEZnnaPFSQiwbaQ/s600/LUP%20y%20DEP.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEissGLQkDU7o5ksbq2bSGY4RJDXhC6p7KiXck-HX1Qq-KMtLULEyL-FT1wIPrX5u8ryOgty20DIhby5Mz4U49HxVxY0AXhFZSCqFJWPbr2UozW27cKdYQfBRdGPSj92kEjQ-y0xn-_6FJzRj062fNBjGq-IWLEHPfUp7wPTJtoVEZjZcEZnnaPFSQiwbaQ/s320/LUP%20y%20DEP.jpg" width="267" /></a></span></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El lupus y la depresión
guardan una relación muy estrecha. Tanto es así que, en algunos casos, este
trastorno del estado del ánimo es la primera manifestación de dicha enfermedad
autoinmune. Irritabilidad, baja energía, desánimo, frustración, negatividad… Llega
un momento en que los factores psicológicos se superponen con los físicos; la
persona llega al límite de sus fuerzas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si tuviéramos que hablar
de una enfermedad invisible sería el lupus eritematoso sistémico. Esta
condición, en la que el sistema inmunitario acaba atacando al propio cuerpo,
afecta a unos cinco millones de personas en todo el mundo. No son muchas si las
comparamos con todas las que viven en el planeta, es cierto. A día de hoy está
dentro del grupo de los 8000 tipos de enfermedades menos frecuentes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Aun así, el impacto en la
vida de quien lo padece es inmenso. El lupus puede dejar lesiones
irreversibles; dada su complejidad, los pacientes no saben qué es lo próximo
que les puede suceder: problemas cardíacos, pulmonares, dolores articulares,
alteraciones en la piel, problemas digestivos… A los problemas orgánicos, se le
añaden además los mentales.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es importante tenerlo
presente. Así, a la hora de ofrecer una asistencia adecuada y efectiva al
paciente con lupus debe tenerse en cuenta que el riesgo de depresión es alto
dentro del cuadro clínico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cuáles son los síntomas
del lupus y la depresión?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cerca del 60 % de las
personas con enfermedades crónicas desarrollan en algún momento depresión. En
el caso del lupus, las manifestaciones más comunes son las siguientes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Baja autoestima.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sentimientos de
inutilidad, de indefensión.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Baja energía, sensación
de agotamiento constante.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sensación de inseguridad
constante y baja autoeficacia.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sentimientos de
culpabilidad.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Problemas para tomar
decisiones.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Fallos de memoria.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Imposibilidad de
disfrutar de las actividades que antes eran placenteras.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Ideas suicidas.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Más allá de estas
características, hay un hecho evidente: las personas con lupus no siempre
reciben un adecuado diagnóstico en esta área. Se asume que ese cansancio, ese
desánimo y esos problemas de concentración son consecuencia misma de la propia
enfermedad autoinmune. De ahí, que no todos los pacientes acaben recibiendo
atención en el área mental.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Por qué el lupus y los
trastornos depresivos están relacionados?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hay quien piensa que
basta con recibir un diagnóstico médico, como es el referente a las enfermedades
crónicas, para derivar en un trastorno psicológico. Tengámoslo claro, no es que
la persona se desanime y sienta que el mundo se le viene encima. En el caso del
lupus, es la propia condición orgánica la que genera en muchos casos esas
alteraciones del estado de ánimo -causa orgánica-.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por término medio, el
lupus y la depresión afectan en mayor grado a mujeres de entre 15 y 40 años.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esta enfermedad
autoinmune impacta también al sistema nervioso central. Una parte de los
pacientes afectados por lupus puede experimentar alteraciones de la memoria,
convulsiones y brotes psicóticos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El lupus y la depresión
se relacionan porque la propia enfermedad tiene un impacto neuropsiquiátrico en
muchos casos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por otro lado, también ha
podido verse que hay varios medicamentos (como los corticoides) que se utilizan
para tratar el lupus que tienen el efecto de alterar el estado de ánimo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Asimismo, hay un factor
que se está estudiando en los últimos años. Investigaciones como la llevada a
cabo por la doctora Andrea L. Roberts, de la Universidad de Michigan, barajan
la posibilidad de que, en ciertos casos, la propia depresión pueda ser un
factor de riesgo más para la aparición del lupus.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En esa investigación, de
las 195.000 mujeres evaluadas a lo largo de 20 años, 145 casos desarrollaron
lupus tras sufrir un trastorno depresivo. Es decir, no es que este trastorno
sea un desencadenante, sería un factor de riesgo más. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Cómo manejar el estrés
cuando usted tiene lupus</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Vivir con lupus puede ser
estresante. Y el estrés puede desencadenar los síntomas del lupus o
empeorarlos. Sin embargo, usted puede tomar medidas para manejar el estrés y
proteger su salud.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Siga estas
recomendaciones para manejar el estrés cuando tiene lupus:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Identifique las señales y
fuentes de su estrés</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El primer paso para
manejar el estrés es reconocer sus síntomas. Cuando usted está estresado,
podría sentirse:</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Preocupado</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Enojado</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Incapaz de concentrarse</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">También podría tener
síntomas físicos, como dolores de cabeza o problemas para dormir. O podría
notar que los síntomas del lupus empeoran.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Ahora, piense qué está
causando su estrés. Por ejemplo, ¿se siente estresado en su trabajo o durante
sus visitas al médico? Trate de mantener registro por escrito de sus síntomas
de estrés y sus fuentes. De esa forma, podrá estar más consciente sobre qué le
causa estrés y podrá crear un plan para controlarlo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Planee con antelación</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Planear con antelación
las situaciones estresantes (o incluso las tareas cotidianas) puede ayudarle a
sentirse calmado y preparado. Intente poner en práctica estas estrategias:</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si usted tiene un día
ocupado por delante, planee cosas la noche anterior, como por ejemplo qué ropa
usará, qué comerá a la hora del almuerzo y cómo se transportará de un lugar a
otro</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si usted siente que las
visitas al médico son estresantes, antes de ir escriba todas las preguntas que
tenga</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si usted está nervioso
por una reunión laboral o una conversación difícil con un amigo o un ser
querido, trate de planear con antelación lo que dirá</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si tiene problemas para
recordar sus planes, escríbalos en la herramienta de notas de su teléfono o
computadora portátil. De esa forma, tendrá una cosa menos de qué preocuparse</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Programe tiempo para
relajarse</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuando usted está
estresado y presionado por el tiempo para realizar alguna tarea, relajarse
puede no ser una prioridad. ¡Pero tomar tiempo para descansar puede darle más
energía para todas las cosas que están en su lista! Intente poner en práctica
estas recomendaciones:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Planee descansos para
recuperar su energía. Trate de programar un descanso de 20 minutos durante su
día de trabajo, o designe un día cada fin de semana para simplemente relajarse.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Defina límites. Está bien
no aceptar invitaciones. Todas las personas necesitan tiempo de tranquilidad.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sea honesto con sus
amigos y familiares. Si necesita cancelar un plan o un compromiso para cuidar
su salud, las personas que lo estiman entenderán.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Una vez que haya
reservado tiempo para relajarse, se dará cuenta que lo mejor que puede hacer,
¡es no hacer nada! O puede intentar hacer actividades como:</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Leer, ver su programa de
televisión favorito o escuchar música relajante</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Practicar yoga o
meditación para aclarar su mente</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Dibujar, escribir o hacer
otra actividad creativa</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Desarrolle rutinas
saludables</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Un estilo de vida
saludable puede ayudarle a reducir los niveles de estrés y controlar los
síntomas del lupus. Desarrolle estos hábitos saludables:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Duerma lo suficiente.</span>
Dormir es clave para mantener bajo control los síntomas del estrés y del lupus.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Manténgase activo. </span>La
actividad física puede ayudar a reducir el estrés, ¡y usted puede comenzar a
sentir los beneficios inmediatamente!</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Aliméntese de forma
saludable. </span>Cuando su cuerpo obtiene todos los nutrientes que necesita, usted
puede manejar su estrés más fácilmente.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Cuide su salud mental</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El estrés puede aumentar
su riesgo de problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Estos
problemas afectan a muchas personas con lupus. Más de una de cada tres personas
con lupus tiene ansiedad, y alrededor de una de cada cuatro personas con lupus
tiene depresión.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La buena noticia es que
hay tratamientos que pueden ayudar. Si usted piensa que podría tener depresión
o ansiedad, consulte con su médico y hagan un plan de tratamiento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Obtenga ayuda</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El estrés puede hacerlo
sentir abrumado y aislado. Pero recuerde que usted no está solo, y que hay
personas que lo pueden ayudar. Intente poner en práctica estas recomendaciones
para encontrar apoyo:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Consulte con su equipo de
cuidado de salud </span>sobre formas de manejar su estrés, o sobre cómo obtener
tratamiento de salud mental o programar una cita con su psicoterapeuta. </span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Contacte a sus amigos y
familiares.</span> Hablar y pasar tiempo con seres queridos puede ser un gran alivio
para el estrés</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Hable con otras personas.</span>
De esa forma, usted puede compartir sus experiencias con personas que también
tienen lupus</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cómo se trata?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Puesto que el lupus y la
depresión van de la mano, es esencial que los profesionales de la salud no
descuiden el aspecto mental. Hay áreas de psicología especializadas en la
asistencia a pacientes con enfermedades crónicas a las que siempre es adecuado
recurrir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por otro lado, es
esencial que el paciente conozca su enfermedad. El lupus no tiene cura, pero
existen tratamientos que pueden facilitar una mejor calidad de vida y reducir
el impacto de los brotes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Siempre es recomendable
estar en contacto con grupos de ayuda. Conocer a personas que viven su misma
realidad sirve de apoyo y facilita la adquisición de nuevas habilidades de
afrontamiento.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; line-height: 107%;"><span style="font-size: xx-small;">Fuente: </span></span><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; line-height: 107%;">La Mente es Maravillosa. </span></span><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif;">Lupus Fundación de América.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"> </span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-71571912195734431542023-12-06T11:46:00.001-06:002023-12-06T11:46:16.370-06:00Rumiación y qué tiene que ver con estar Ansioso o Depresivo<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">En España, el 40 por
ciento de los ciudadanos afirma haber atravesado problemas de salud mental,
siendo más prevalentes en mujeres y jóvenes de 18 a 29 años. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Entre las principales
causas de la falta de bienestar emocional se encuentran la soledad, causante
del 31 por ciento de los problemas de salud mental.</span></p><p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsPRyt_QE6IEUGLw9okM-HM8SjSc2TnVU1fN60nF1IOaYOd4q-6rpZ8C9-pGgwW9Hq12y7Dks_XLN6jtrHGiVcSjeEilkZQEfTyxAGTij_Fb6pQ8xp5MYixRolkulWEJ1bfJv7hygcDPTxg4LTTpyAKIykvaFT8CgXk5Wa728WLrg01XbomHy1qHOhHm0/s800/3041653.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsPRyt_QE6IEUGLw9okM-HM8SjSc2TnVU1fN60nF1IOaYOd4q-6rpZ8C9-pGgwW9Hq12y7Dks_XLN6jtrHGiVcSjeEilkZQEfTyxAGTij_Fb6pQ8xp5MYixRolkulWEJ1bfJv7hygcDPTxg4LTTpyAKIykvaFT8CgXk5Wa728WLrg01XbomHy1qHOhHm0/s320/3041653.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La rumiación es la
práctica silenciosa que consiste en darle vueltas a los problemas de manera
continuada y que está detrás del 40 por ciento de los problemas de ansiedad y
del 30 por ciento de los problemas de depresión, según el estudio 'Comprender o
rumiar nuestras emociones. Análisis de las estrategias silenciosas que nos
acercan o apartan del bienestar emocional', realizado por Línea Directa con una
muestra de mil 700 personas de toda España.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"A pesar de estos
datos, el 70 por ciento de la sociedad española sigue pensando que contar cómo
nos sentimos o decir que estás atravesando por un problema de salud mental es
un tabú"<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Entre las principales
causas de la falta de bienestar emocional se encuentran la soledad, causante
del 31 por ciento de los problemas de salud mental; los ritmos de vida,
causantes del 30 por ciento y la adicción a las tecnologías, que provoca el 22
por ciento de los problemas de salud mental. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Entre las respuestas a
los problemas de bienestar emocional hay algunas que son "poco
útiles" y que, lejos de solucionar el problema, lo pueden agravar llevando
a problemas de ansiedad y depresión. Estas serían: reprimir lo que se siente,
rumiar la situación o el problema y desconocer las causas del malestar
emocional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">"Hay personas que
piensan que cuando controlamos o suprimimos las emociones las estamos manejando,
pero esto no es así, igual que cuando nos quedamos atrapados en los
pensamientos negativos esto en vez de ocuparnos del problema incrementa nuestro
malestar emocional"<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">hay otras estrategias que
"cuestan un poco más pero que sí acercan al bienestar emocional y están a
la base de una mejor salud mental". Entre estas estrategias se encuentran:
la identificación y la comprensión emocional, es decir, "reconocer las
señales y entender por qué está pasando ese sentimiento", y, por último,
"saber tomar distancia y reformular las situaciones y ser conscientes de
que no hay una verdad universal a la hora de interpretar una situación".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para mejorar la
satisfacción y evitar así problemas de salud mental es bueno llevar a cabo
prácticas como: ser conscientes del ego personal, no dejarse arrastrar por los
mitos o creencias, buscar las causas que generan malestar y no juzgarse ni
culparse continuamente; atender y afrontar aquello que sí es importante; y
reevaluar, reformular y tomar distancia de las situaciones difíciles.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">No saber gestionar las
emociones: subida del 40% en la venta de antidepresivos</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por otro lado, el estudio
aborda la problemática que conlleva no saber gestionar las emociones al no
contar con las estrategias adecuadas para manejar los sentimientos. En este
aspecto, esta situación ha provocado una subida en la venta de ansiolíticos y
antidepresivos en las farmacias del 40 por ciento en la última década y España
está a la cabeza de Europa. Además, los trastornos mentales son la segunda
causa más habitual de baja laboral.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">De hecho, extraídos
de nuestros datos podemos asegurar que casi 15 millones de españoles, el 41 por
ciento ha tomado antidepresivos alguna vez y el 60 por ciento ha acudido a
medicación para poder conciliar el sueño.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Los ciudadanos afrontan
sus problemas de salud mental pidiendo ayuda a los profesionales sanitarios o
tomando medicación, pero ambas situaciones son perjudiciales ya que "la
población pide ayuda en muchas ocasiones sin saber lo que están sintiendo y,
por tanto, hay una saturación de Atención Primaria.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Además, España es
un país que encabeza la lista de consumo de psicofármacos, en concreto de
benzoalcohólicos. El 60 por ciento de la muestra había tomado medicamentos para
dormir alguna vez, el 41 por ciento había tomado medicamentos para dejar de
estar triste o antidepresivos, etc. Hay una incesante sobremedicación.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Diferencias por sexo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por último, el análisis
muestra una diferencia entre los trastornos de salud mental de las mujeres y
los de los hombres. Es diferente cómo los gestionan puesto que los hombres
reprimen más las emociones o tienden a un mayor consumo de sustancias y piden
menos ayuda en general y las mujeres presentan peores índices de calidad del
sueño y mayor disposición a la inestabilidad emocional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">En este sentido, se pone
de manifiesto que "la salud mental tiene género" y debe tratarse de
manera diferente ya que problemas como la ansiedad, los pensamientos suicidas o
los TCA son más comunes en las mujeres, y, problemas como las adicciones, los
trastornos del comportamiento y la bipolaridad, en los hombres.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times New Roman, serif; font-size: xx-small;">Excélsior</span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-87041526832515069182023-11-14T18:36:00.000-06:002023-11-14T18:36:12.640-06:00¿Ignorar es Violencia? Cómo Detectar la Ley del Hielo y qué Hacer al Respecto<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Quizás
hayas vivido alguna situación donde tu pareja te dejó de hablar sin motivo o de
repente te ignoró por completo. Estoy segura que no fue una experiencia
agradable. Probablemente sentiste violencia.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVaDxKmq8duJd2lZp0yr1pxNv-Zqr9tty1TKxLmIxJ81NQYqnaUZ6-FhlJEPQGF7P2ohoF-AEFGADBoVA-bk31YQSH2ct5swsRRj3_gdtQmn0Sk9Lcrfkev9jxn66EHDPGLP-VtId9SBMkpcT00slEwCdqzHL04O6mP-pnlbi7CAuNUiVQyy7LsytbfIk/s275/hielo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVaDxKmq8duJd2lZp0yr1pxNv-Zqr9tty1TKxLmIxJ81NQYqnaUZ6-FhlJEPQGF7P2ohoF-AEFGADBoVA-bk31YQSH2ct5swsRRj3_gdtQmn0Sk9Lcrfkev9jxn66EHDPGLP-VtId9SBMkpcT00slEwCdqzHL04O6mP-pnlbi7CAuNUiVQyy7LsytbfIk/s1600/hielo.jpg" width="275" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Pero,
¿Ignorar es violencia? Sí, dejar de hablar o ignorar a alguien se considera
violencia. El silencio es una forma de violencia psicológica, dentro de una
relación de pareja, cuando tiene como fin castigar o manipular al otro.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Cuando
una persona adopta esta forma de agresión recurre a la indiferencia, al
silencio y al desprecio. Debes tener mucho cuidado frente a estas actitudes
tóxicas porque pueden tener consecuencias psicológicas graves. Incluso peores
que la violencia física.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Un
estudio en el cual se le aplicó el trato silencioso a estudiantes concluyó que
tiene fuertes efectos en el sentido de pertenencia y la autoestima de la
víctima.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">En
este artículo te voy a explicar por qué ignorar es un tipo de violencia
psicológica, qué consecuencias tiene y cómo defenderte.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">La
Ley del hielo</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La
Ley del hielo, o trato silencioso, consiste en que tu pareja te ignore. Te
excluye de su vida. Se desentiende de ti, sin ninguna explicación. Es una de
las herramientas de manipulación más agresivas con las que un abusador cuenta
para ejercer presión y dominio sobre las emociones de su víctima.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Mediante
el uso de silencios prolongados en momentos específicos dentro de la relación,
el abusador se asegura de provocar sentimientos de inseguridad, desesperación e
incertidumbre al otro.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">En
relaciones de pareja</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ocurre
frecuentemente en las parejas. Tu pareja dejó de hablarte sin darte ningún
motivo. Entonces tú comienzas a preguntarte qué fue lo que hiciste mal, por qué
este cambio inesperado de comportamiento.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Durante
un tiempo prolongado esa persona fue amable, cordial. Seguramente te imponía
algunos límites. Sin embargo, hablaban del problema y todo parecía retomar su
rumbo. Aun así esos límites se volvieron cada vez mayores. Luego volvían los
pedidos, las exigencias y los límites eran cada vez más severos. El círculo
cada vez era más pequeño.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">¿Te
diste cuenta que esa persona fingía no escucharte, tomaba distancia y evitaba
tu compañía? Entonces es posible que hayas sido víctima de la famosa ley del
hielo: una forma de violencia psicológica encubierta.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Quizás
recuerdes alguna situación personal en la que tú la hayas aplicado de manera
inconsciente. Seguramente desconocías la toxicidad y consecuencias negativas
que tiene para la otra persona y para ti mismo.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Un
ejemplo de la ley del hielo en la pareja puede ser:<i> “Me siento cansada de
discutir con mi pareja. No me entiende. No me da la razón. Dejaré de hablarle
hasta que tenga que disculparse…”.</i> Es un recurso fácil para el agresor porque
no tiene que hacer nada. Sin embargo, no deja de ser una forma de agresión y
por lo general solo trae más problemas.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">El
silencio como forma de violencia psicológica</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El
abuso comienza cuando el sujeto se siente incómodo por algún comentario o
petición de parte nuestra. Aplica la Ley del Hielo.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Este
tipo de personalidad abusiva siempre tiene en su base un trastorno de
personalidad narcisista: quiere siempre tener el control. Cualquier petición
que hagamos para equilibrar la relación o llegar a un acuerdo será recibida
como una amenaza directa a su frágil y endeble integridad. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">El
trato silencioso provoca dolor, frustración y ansiedad. Llega a ser más
agresivo que la violencia verbal o física.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">El
silencio como violencia pasiva para manipular y castigar</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El
enojo expresado indirectamente, de manera pasivo-agresiva, provoca una alta
irritabilidad y una actitud manipuladora que confunde y humilla al otro. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">La
actitud pasivo-agresiva es aquella en la que no te agredo verbalmente, ni
físicamente. No deja rastros de la agresión. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Si
bien el comportamiento pasivo-agresivo es una característica de varias
afecciones de la salud mental, no se considera una enfermedad mental en sí misma.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Etapas
del silencio manipulador como violencia psicológica</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La
violencia psicológica del trato silencioso se puede observar en etapas.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">El
violento primero pide: <i>“¿me traes tal cosa?” o “¿me llevas a tal lugar?”</i>. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Si
respondes que ahora no puedes o sencillamente no tienes ganas, entonces lo
exige y lo ordena. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Si
aún así no lo logra pasa a la presión y a las amenazas: <i>“si no lo haces te
abandonaré o pediré el divorcio”</i>. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Al
no obtener lo que desea aplica la Ley del Hielo. Ignora al otro. No le habla,
no lo mira, no le responde. Lo hace <i>“desaparecer”.</i> </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Se
convierte en pura y dura frialdad emocional, en indiferencia. El receptor se
siente denigrado, desorientado, no entiende el motivo de tal castigo.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">La
Ley del Hielo puede tener consecuencias psicológicas permanentes en la víctima
por lo que es importante detectarla y actuar temprano.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">Consecuencias
de la Ley del hielo:</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Estrés.
La incertidumbre al no entender lo que está pasando, le provoca estrés a la
víctima. Se pregunta “¿qué hice para que ocurra esto?”</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ansiedad.
A medida que se prolonga el castigo, las dudas y la inseguridad se apoderan de
la víctima que no logra contener la ansiedad.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Angustia.
El estrés y la ansiedad pueden provocar dificultades para dormir y, como
consecuencia de eso, cansancio permanente que lleva a fallar en la toma de
decisiones. La víctima sufre la angustia de un castigo que no cesa, haga lo que
haga.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hipersensibilidad.
La hipersensibilidad se apodera de esa persona, que llora ante el más mínimo
estímulo. Se vuelve asustadiza y puede sobresaltarse por el sonido de un
teléfono o el ladrido de un perro.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Depresión.
Todos estos daños que la aplicación de la Ley del Hielo puede provocar a la
psiquis de la víctima, pueden llevar a un cuadro de depresión, base de todas
las enfermedades mentales.</span></li></ul><p></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Cómo
reconocer el maltrato psicológico</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El
trato silencioso es apenas una de las múltiples maneras de ejercer violencia
psicológica. Tal vez sea la más difícil de detectar y de probar, pero deja
huellas para toda la vida. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Es
muy probable que la víctima deba recurrir a psicoterapia con apoyo
farmacológico. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Quizás
tengas la duda de si sufres maltrato psicológico. La idea de esta sección es
ayudarte a identificar estas situaciones de violencia por silencio mediante
algunas preguntas:</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cómo
defenderse del maltrato psicológico?</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La
vía más sana es siempre la comunicación con tu pareja. Si eres víctima del
trato silencioso, puede sea útil llevar adelante una terapia de pareja. Sin
embargo, sabemos que eso es algo que depende de la voluntad de ambos. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Si
esto no es posible, podrías intentar amablemente revertirlo tomando las riendas
de la situación. Para eso deberías cortar tú la comunicación y darle un plazo,
tras lo cual podrían sentarse a hablar de lo que está ocurriendo.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Durante
el período que tú determines (48 horas, una semana), deberías eliminar todo
contacto con tu pareja de manera que, al restablecerlo, el único tema a
discutir sea por qué te aplica la Ley de Hielo y cómo hará para corregirlo. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Lamentablemente
debo decirte que, en la mayoría de los casos, eso no tendrá resultados
permanentes. Dependiendo de la gravedad de la situación, a veces la mejor
solución para tu bienestar es la separación total. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Debes
saber que toda negociación con este tipo de persona siempre es falsa. Podrá
decirte muchas veces “voy a intentar corregirlo”, <i>“estoy seguro de poder
cambiar”, “no lo volveré a hacer”.</i></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Te
puedo asegurar que responderá a ese compromiso durante un tiempo y luego
volverá a aplicar la Ley del Hielo, porque es un narcisista.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">La
misma conducta reiterativa que se produce en el maltrato físico o verbal, se
repetirá en este otro tipo de violencia psicológica: durante un período corto
desaparece el abuso y puede parecer que todo está bien. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Sin
embargo, volverá a caer. El ciclo se repite y te transforma en la víctima de su
enojo, porque esa es la única forma que conoce de relacionarse.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #3d85c6;">Conclusión</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ignorar
al otro es un tipo de violencia psicológica cuando tiene como fin castigar o
manipular. Dejar de hablarle a alguien de forma repentina y por un tiempo
prolongado es una forma de maltrato psicológico denominada trato silencioso, o
ley del hielo. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Este
tipo de manipulación degrada, humilla, invisibiliza. Uno no comprende el motivo
y siente una profunda indiferencia y desprecio. Sin golpes ni gritos, hace
sentir muy mal y desorienta por no comprender cómo se llegó a este punto.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Al
igual que en otros tipos de violencia, las cosas no se arreglan “con el tiempo”
ni teniendo paciencia. Si luego de dialogar las conductas persisten, la mejor
opción es pedir ayuda profesional para cambiar esta situación o directamente
alejarse de la persona.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">A
las primeras señales de un iceberg, huye. Recuerda que en el Titanic sólo se
salvaron los rápidos.</span><span style="text-align: left;"> </span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="text-align: left;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="text-align: left;"><span style="color: #990000; font-size: xx-small;">Mente</span></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-74393930022984247762023-11-10T10:12:00.000-06:002023-11-10T10:12:09.073-06:00Ayudando a su Hijo durante un Divorcio <p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">Miles
de niños sufren el estrés del divorcio de sus padres cada año. La forma en que
reaccionan depende de su edad, personalidad y las circunstancias concretas del
proceso de separación y divorcio.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd8wPFRjuKu1AI8OJqbjrY1xqt9mdFscxHb8a4ftLz1nWzhwbrS_f105F5Ao987EW3ZJdwA1OSPyk-RFrOFRE88mZr5sur-esud73UUilBaJzaSwwQqxnveOo8z-SOGS2y8qMVlA8XUK1kUi1x31G4NprVzU23gyLUOMNx_MG5USgt9W3Cun95B36mGOw/s1200/how-addiction-affects-families.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd8wPFRjuKu1AI8OJqbjrY1xqt9mdFscxHb8a4ftLz1nWzhwbrS_f105F5Ao987EW3ZJdwA1OSPyk-RFrOFRE88mZr5sur-esud73UUilBaJzaSwwQqxnveOo8z-SOGS2y8qMVlA8XUK1kUi1x31G4NprVzU23gyLUOMNx_MG5USgt9W3Cun95B36mGOw/s320/how-addiction-affects-families.jpeg" width="320" /></a></span></div><p></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Todo
divorcio tiene repercusiones sobre los niños implicados; muchas veces su
reacción inicial es de conmoción, tristeza, frustración, enfado o preocupación.
Pero los niños también pueden salir de un proceso de divorcio más preparados
para afrontar el estrés y muchos de ellos se convierten en jóvenes más
flexibles y tolerantes.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Entre
las principales cosas que ambos padres pueden hacer para ayudar a su hijo a
atravesar este difícil período, figuran las siguientes:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Mantener
los conflictos, riñas y discusiones acaloradas, así como los comentarios sobre
los aspectos legales del divorcio al margen de los hijos.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Reducir
al mínimo la alteración de las rutinas cotidianas del niño.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Restringir
la negatividad contra el otro, así como el resentimiento y la tendencia a
echarle la culpa, a las sesiones de terapia y las conversaciones con amigos que
se mantengan fuera de casa.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Asegurarse
de que ambos padres siguen implicados en la vida del niño.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La
mayoría de adultos que atraviesan un proceso de separación y divorcio necesitan
apoyo, de amigos, profesionales de la salud mental, religiosos y parientes. No
busque apoyo en su hijo, incluso aunque parezca estar dispuesto a ofrecérselo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Darle
la noticia</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En
cuanto esté seguro de sus planes, hable con su hijo sobre su decisión de
separarse. Aunque no existe una manera fácil de dar la noticia, de ser posible,
intente que ambos (usted y el otro progenitor) estén presentes durante la
conversación. Es importante dejar a un lado los sentimientos de enfado, culpa o
remordimiento. Antes de hablar con su hijo, practique cómo se lo va a decir sin
alterarse ni enfadarse durante la conversación.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Aunque
la conversación sobre el divorcio debe adaptarse a la edad, grado de madurez y
temperamento del niño, asegúrese de trasmitirle a su hijo un mensaje
fundamental: lo que ha ocurrido es un asunto entre su madre y su padre y él no
es en absoluto culpable de lo ocurrido. La mayoría de los niños se sienten
culpables incluso después de que los padres se lo nieguen. Por eso es básico
que los padres insistan en esta afirmación para tranquilizar al niño.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Explique
a su hijo que a veces la forma de quererse de los adultos experimenta cambios o
que usted y su pareja no pueden ponerse de acuerdo en cosas importantes y, por
lo tanto, tienen que vivir separados. Pero recuerde que los hijos y los padres
están unidos de por vida, sea por nacimiento o por adopción. Los padres y los
hijos a menudo están en desacuerdo en un montón de cosas, pero eso forma parte
del ciclo de la vida: padres e hijos no dejan de quererse ni se divorcian
nunca.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Facilite
a su hijo suficiente información a fin de que esté preparado para los cambios
que van a tener lugar en su vida. Intente responder a sus preguntas de la forma
lo más sincera posible. Recuerde que los hijos no necesitan conocer todos los
motivos que hay detrás del divorcio (sobre todo, si eso implica culpar a uno de
sus progenitores). Basta con que entiendan qué es lo que va a cambiar en su
vida cotidiana e, igual de importante, qué es lo que no va a experimentar
cambio alguno.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si
su hijo es muy pequeño, lo mejor es explicárselo todo con palabras sencillas.
Podría decirle algo como: “Papá y mamá van a vivir en casas diferentes para que
no se peleen tanto, pero los dos te queremos mucho.”.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es
posible que los niños mayores y los adolescentes sean más conscientes de la
situación que están atravesando sus padres y tengan más preguntas basadas en
las discusiones y peleas que han escuchado.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Abordar
las reacciones del niño</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si,
tras recibir la noticia, su hijo está muy alterado, dígale que usted reconoce y
acepta sus sentimientos, que le importan y asegúrele que esos sentimientos son
perfectamente normales y comprensibles. Puede intentar decirle: “Sé que esto te
molesta. ¿Intentamos pensar en algo que te haga sentir mejor?” o “Ambos te
queremos mucho y nos sentimos mucho el tener que vivir separados.”</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No
todos los niños reaccionan de forma inmediata. Haga saber a su hijo que eso
también es normal y dígale que habrá otros momentos para hablar sobre el tema
cuando él esté preparado. Algunos niños tratan de complacer a sus padres
actuando como si no pasara nada o intentan inhibir cualquier sentimiento
negativo afirmando que no están enfadados ni tristes por la noticia. A veces,
el estrés se manifiesta de otras formas: en los estudios, con los amigos, en
los cambios de apetito, en la forma de comportarse o en los patrones de sueño.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Independientemente
de que su hijo exprese miedo, preocupación o alivio ante la noticia de la
separación y el divorcio, el querrá saber cómo va a cambiar su vida cotidiana a
partir de ahora.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Prepárese
para contestar estas preguntas y otras similares:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Con
quién voy a vivir?</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Dónde
iré al colegio?</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Tendré
que cambiar de casa?</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Dónde
vivirá cada uno de mis padres?</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Dónde
pasaré las vacaciones y los días de fiesta, como el Día de Acción de Gracias?</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Podré
seguir viendo a mis amigos?</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Tendré
que cambiar de colegio?</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Podré
seguir yendo de campamento este verano?</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Podré
seguir practicando mis actividades favoritas?</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Ser
sincero con un hijo no siempre es fácil cuando no se tienen todas las
respuestas, o cuando al niño le asusta la situación o se siente culpable de lo
que está ocurriendo. Lo más correcto es decirle lo que necesita saber cuando lo
pregunta.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Ayudar
al niño a afrontar la situación</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Muchos
niños (y padres) sienten mucho el hecho de haber perdido el tipo de familia que
deseban tener y, sobre todo los niños, echan de menos al progenitor y la vida
en familia que tenían. Por eso es tan habitual y completamente natural que
algunos niños mantengan la esperanza de que sus padres volverán a estar juntos,
incluso después de haberles explicado el carácter definitivo del divorcio.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Lamentar
la pérdida de una familia es normal pero, con el tiempo, tanto usted como su
hijo acabarán aceptando y adaptándose a la nueva situación. Por lo tanto,
tranquilice a su hijo diciéndole que es normal que al principio desee que sus padres
vuelvan a estar juntos, pero explíquele y déjele bien clara la decisión que
ambos han tomado al respecto.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">He
aquí algunas formas de ayudar a su hijo a superar el disgusto provocado por el
divorcio:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"></p><ol><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Fomente
la sinceridad. Los niños necesitan saber que sus sentimientos son importantes
para sus padres y que ambos se los tomarán en serio.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Ayúdele
a expresar sus sentimientos con palabras. El comportamiento de un niño puede
darle pistas sobre si está experimentando sentimientos de tristeza o de enfado.
Pruebe a decirle: “Parece que estás triste en este momento. ¿Sabes qué es lo
que te pone tan triste?”. Escuche atentamente sus respuestas, incluso aunque le
resulte difícil oír lo que tiene que decirle.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Legitimize
sus sentimientos. Decirle a su hijo: “Sé que ahora estás triste” o “Sé que te
sientes solo sin papá” le ayuda a saber que sus sentimientos son válidos. Es
importante animar a un niño a sacarlo todo antes de ofrecerle otras formas de
sentirse mejor. Permita que el niño sepa que también está bien estar contento,
aliviado o emocionado sobre el futuro.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Ofrézcale
su apoyo. Pregúntele: “¿Qué crees que te ayudaría a sentirte mejor?”. Tal vez
no se le ocurra nada en concreto, pero usted puede proponerle algunas ideas:
tal vez sentarse un rato los dos juntos, dar un paseo o abrazar a su peluche
favorito. Los niños pequeños agradecerán enormemente la posibilidad de llamar
por teléfono a su padre o hacer un dibujo para dárselo a su madre cuando vuelva
a casa al final del día.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuídese
para mantenerse sano. Para muchos adultos, la separación y el divorcio es una
situación sumamente estresante. La presión experimentada se puede amplificar
con los temas relacionados con la custodia, el reparto de propiedades y los
asuntos financieros, que pueden sacar lo peor de la gente.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Encontrar
formas de afrontar el estrés es fundamental para usted y para toda su familia.
Mantenerse lo más sano posible, tanto desde el punto de vista físico como
emocional, puede ayudarle a combatir los efectos del estrés. Y, si se asegura
de cuidar de sus propias necesidades, estará en la mejor forma física posible
para cuidar de sus hijos.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Mantenga
los detalles del divorcio bajo control. Cuando comente los detalles del
divorcio con sus amigos, familia o abogado, asegúrese de proteger su intimidad
evitando siempre que sus hijos estén presentes. Intente relacionarse con su ex
de forma lo más civilizada posible, sobre todo cuando interactúen delante de su
hijo.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Adopte
la actitud más apropiada: no culpe, recrimine ni insulte a su ex pareja si su
hijo lo puede oír, independientemente de las circunstancias de la separación.
Esto es especialmente importante en los divorcios donde hay alguien que ha
tenido la culpa y se han producido actos muy dolorosos, como una infidelidad.
Mantenga sus cartas, correos electrónicos y mensajes de texto en lugares
seguros, ya que, cuando existe una situación muy conflictiva en casa, los niños
sienten una curiosidad natural por enterarse de lo que sucede.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Busque
ayuda. Este no es un período para enfrenta a solas. Encuentre un grupo de apoyo
y hable con otras personas que hayan atravesado situaciones simulares, utilice los
recursos de Internet o pídale a su médico o sacerdote que le recomiende
recursos o centros de apoyo. El hecho de buscar ayuda para usted le permitirá
sentar un buen ejemplo para su hijo sobre cómo adaptarse de forma saludable a
los cambios importantes.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">El
apoyo de un psicólogo, terapeuta </span>o amigo también le ayudará a establecer y
mantener una “separación” saludable con respecto a su hijo. Es muy importante
que no dependa del apoyo de su hijo. Los niños mayores y aquellos a quienes les
gusta complacer a sus padres intentarán ayudarle a que se sienta mejor
ofreciéndole un hombro donde llorar. Por muy tentador que sea, lo mejor es no
permitir que su hijo le proporcione el apoyo emocional que necesita. Explique a
su hijo lo mucho que valora su cariño y que se preocupe por usted, pero no se
desahogue con él sino con un terapeuta o un amigo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">La
importancia de la coherencia y la rutina</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La
coherencia y la rutina pueden ayudar mucho a ofrecer la sensación de comodidad
y familiaridad que necesita su familia durante este importante cambio vital. En
la medida de lo posible, reduzca al mínimo los horarios impredecibles, la
indefinición y las separaciones repentinas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Especialmente
durante un divorcio, es recomendable que los niños pasen períodos a solas con
cada uno de sus progenitores. Por inconveniente que le parezca, intente ponerse
de acuerdo con su ex pareja para organizar los horarios de visita.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es
normal que le preocupe el modo en que su hijo está afrontando este cambio vital
tan importante. Lo mejor que puede hacer es confiar en sus instintos y basarse
en lo que usted sabe sobre su hijo. ¿Le parece que se está comportando de una
forma diferente a la habitual? ¿Está su hijo adoptando conductas regresivas, es
decir comportamientos propios de épocas anteriores, como chuparse el dedo o
mojar la cama? ¿Parece que sus emociones interfieren en sus rutinas cotidianas,
como los estudios y su vida social?</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es
importante que esté atento a los cambios de comportamiento de su hijo: la
tristeza, la ansiedad, los cambios de humor, las dificultades en la escuela,
con los amigos, en el apetito o el sueño pueden indicar la presencia de
problemas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los
niños mayores y los adolescentes pueden ser más proclives a implicarse en
comportamientos peligrosos, como el consumo de alcohol y drogas, faltar a la
escuela y el comportamiento desafiante. Independientemente de que tales
problemas estén o no relacionados con el divorcio, se trata de problemas graves
que afectan el bienestar del adolescente e indican la necesidad de pedir ayuda
profesional.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Pelearse
delante del hijo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Aunque
las discusiones ocasionales entre padres son esperables en cualquier familia,
vivir en un campo de batalla de constante hostilidad y conflictos no resueltos
representa una importante carga emocional para cualquier niño. Los gritos, las
peleas, las discusiones o la violencia en la vida doméstica favorecen el miedo
y las reacciones aprensivas en los niños.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Que
un niño presencie conflictos entre sus padres es un modelo inapropiado para una
persona que todavía está aprendiendo a relacionarse con los demás. Los niños
cuyos padres mantienen relaciones llenas de hostilidad y resentimiento son más
proclives a tener dificultades emocionales y de comportamiento que perdurarán
más allá de la infancia.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hablar
con un mediador o un psicólogo especializado en divorcios puede ayudar a las
parejas a airear sus recriminaciones y resentimientos mutuos de un modo que no
sea perjudicial para su hijo. Aunque puede ser difícil, si los dos padres hacen
un esfuerzo por colaboran de este modo, evitarán al niño el dolor provocado por
una relación de pareja llena de amargura y resentimiento.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Adaptarse
a una nueva situación</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Puesto
que el divorcio puede ser un cambio tan importante, las adaptaciones a las
nuevas condiciones de vida deberían hacerse de forma gradual.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Pueden
ocurrir varios tipos distintos de situaciones:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Uno
de los padres tiene la custodia total.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Custodia
compartida, donde se comparte tanto la custodia legal como la física (con quien
vive el niño) entre ambos padres.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Custodia
legal compartida, donde ambos padres comparten este tipo de custodia, pero el
hijo vive mayoritariamente con un padre y este posee más autoridad en
determinados ámbitos médicos o educativos.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Cuál
es la situación que más le conviene a su hijo? Es una pregunta difícil y sobre
la que muchas parejas tienen grandes desacuerdos. Aunque algunos niños se
adaptan muy bien a la situación de compartir el tiempo equitativamente con
ambos padres, otros parecen necesitar la estabilidad de tener un “hogar” propio
y recibir visitas del padre con quien no viven. Algunos padres deciden
permanecer los dos en la misma casa, pero esto solo funciona en circunstancias
muy excepcionales y, por lo general, debería evitarse.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Independientemente
de la solución que escojan, deberían priorizar las necesidades de su hijo.
Evite verse envuelto en una especie de guerra con su ex pareja para ver quién
gana. A la hora de tomar decisiones sobre los días de fiesta, las vacaciones y
los cumpleaños, concéntrese en lo que sea más conveniente para su hijo. Es
importante que los padres resuelvan estas cuestiones por sí solos en vez de
pedirle al niño que decida.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Durante
los años previos a la adolescencia, cuando los niños empiezan a participar más
en actividades extra-familiares, es posible que necesiten horarios diferentes
que se adapten más a sus prioridades. En el caso ideal, para los niños resulta
muy ventajoso recibir apoyo de ambos padres, pero es posible que se resistan a
estar la misma cantidad de tiempo con los dos si esto interfiere con sus
actividades académicas o su vida social. Prepárese para escuchar la opinión de
su hijo sobre el modo de compartir el tiempo con ustedes e intente ser
flexible.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es
posible que su hijo no quiera compartir su tiempo con usted y su ex pareja de
forma equitativa y también es posible que tome partido por alguno de ustedes.
En tal caso y por duro que parezca, intente no tomarse las cosas como algo
personal. Respete los horarios de visita y recuerde lo importante que es que
ambos padres se involucren en el cuidado y la educación del niño.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">A
veces, los niños sugieren pasar un verano entero, un semestre o un curso
completo con el padre que no tiene su custodia. Pero esto no tiene por qué
reflejar su deseo de irse a vivir con él. Escuche a su hijo y explore las
distintas opciones que le plantee. Este tipo de arreglos pueden funcionar en
divorcios “amistosos”, pero no son típicos de las situaciones más conflictivas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Educar
a un hijo bajo presión</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En
la medida de lo posible, ambos padres deberían esforzarse para maximizar la
regularidad en las rutinas y la disciplina en ambas casas. Mantener
expectativas similares en lo que se refiere a la hora de irse a la cama, las
normas y los deberes escolares reducirá la ansiedad del niño, sobre todo si es
muy pequeño.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Siempre
que sea posible, colabore con su ex pareja para mantener una normas coherentes
y, a pesar de que usted no pueda aplicarlas en la casa de su “ex”, por lo menos
podrá hacer que se cumplan en la suya.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es
importante mantener la mayor normalidad posible después de un divorcio,
conservando las rutinas habituales, que afectan al horario de las comidas, las
normas domésticas sobre el comportamiento y la disciplina en la casa. Relajar
los límites, especialmente en los períodos de cambio, tiende a generar
inseguridades en el niño y reduce las probabilidades de recuperar la autoridad
parental más adelante.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No
caiga en la tentación de dejar de aplicar rutinas y límites y de saltarse unas
normas de comportamiento coherentes, consintiendo y malcriando a su hijo porque
lo está pasando mal a consecuencia del divorcio. Siéntase libre para darle todo
el afecto posible; un niño no se malcría por recibir demasiados abrazos y
palabras cariñosas. Pero comprarle cosas o hacerle regalos para sustituir el
amor o permitir que actúe como le plazca no es lo que más le conviene. Además,
en estos casos, suele costar mucho que los padres vuelvan a ejercer su autoridad
cuando las aguas vuelvan a su cauce.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El
divorcio puede ser una crisis importante en una familia. Pero, si usted y su ex
pareja colaboran y se comunican de forma civilizada por el bien de su hijo, la
unidad familiar original puede seguir siendo una fuente de fortaleza, incluso
aunque nuevas familias compuestas entren en escena.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por
eso, recuerde:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"></p><ol><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Buscar
ayuda para afrontar sus propios sentimientos sobre el divorcio. Si usted es
capaz de adaptarse a la nueva situación, sus hijos serán también más propensos
a adaptarse a ella.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Tener
paciencia consigo mismo y con sus hijos. Los problemas emocionales, las
pérdidas y el dolor que ocasiona un divorcio requieren tiempo para sanar y esto
suele ocurrir por etapas.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Reconocer
los síntomas del estrés. Consulte con el maestro, pediatra o terapeuta de su
hijo para que le guíe en la forma de enfocar problemas específicos que le
preocupen.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cualquier
tipo de cambio es difícil; pero debe saber que tanto usted como su hijo pueden
adaptarse y se adaptarán a este cambio. Encontrar su fortaleza interior y
buscar ayuda para aprender nuevas habilidades de afrontamiento no son cosas
fáciles, pero puede hacer una gran diferencia su fam</span>ilia supere este
difícil período.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: xx-small;">Referencias: Connecticut Children's</span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-41561806543353184192023-11-10T10:07:00.000-06:002023-11-10T10:07:03.027-06:00Depresión Reactiva <p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">La depresión reactiva,
también llamada depresión situacional o adaptativa, se considera un trastorno
del estado de ánimo que se desencadena después de un evento estresante. </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG0CRFwg6yG2kKOQ_zN6bLH1d6odb72oie6ZDErftJiDYvbi7Ik6tkpi2GAXgBgeHc4MYMaCmBzBzb0aauJVTnyY_yqpU5rTpoTSrLwBqx2LEAnxYd1ZLAW5TU6dk3qzN_2-2lfNPTvCKbdAbFRyJvOtF5m8tCRLQiBJ_CmipD7VJUX2N_LMSWA_2Wxwg/s474/depre%20reac.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="314" data-original-width="474" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG0CRFwg6yG2kKOQ_zN6bLH1d6odb72oie6ZDErftJiDYvbi7Ik6tkpi2GAXgBgeHc4MYMaCmBzBzb0aauJVTnyY_yqpU5rTpoTSrLwBqx2LEAnxYd1ZLAW5TU6dk3qzN_2-2lfNPTvCKbdAbFRyJvOtF5m8tCRLQiBJ_CmipD7VJUX2N_LMSWA_2Wxwg/s320/depre%20reac.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">La
muerte de un ser querido, el final de una relación, la pérdida de un trabajo,
por ejemplo, son algunos de los desencadenantes de este trastorno. A diferencia
de la depresión mayor, que puede durar años si no se trata adecuadamente, la
depresión reactiva dura unos meses, pero los síntomas pueden ser muy agudos y
graves durante este tiempo. Sin embargo, es bueno recordar que ningún tipo de
depresión es más “real” que otro, ambos pueden presentar desafíos y amenazas
importantes para el bienestar. Por lo tanto, la depresión reactiva es el
resultado de una lucha interna para aceptar cambios dramáticos en la vida.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Causas y síntomas</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Las causas ya han sido
parcialmente anticipadas, en general podemos decir que este tipo de depresión
es desencadenada por todos los eventos estresantes que pueden cambiar la rutina
de la persona. Por lo tanto, el historial del caso es muy amplio y puede incluir
varias razones, entre ellas:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Problemas de relación o
matrimoniales.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Experimentar un evento
traumático como un desastre ambiental, una epidemia, un crimen o un accidente.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pasar por cambios como
jubilarse, ir a la escuela o tener un bebé.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pasar por malas
situaciones financieras, problemas de dinero o pérdida de empleo.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Cambios en los hábitos de
sueño o alimentación.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Te mudas a otra ciudad.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Problemas sociales en la
escuela o el trabajo.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Una mala enfermedad.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Vivir en un barrio
peligroso.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hay algunos factores que
pueden aumentar su riesgo de depresión reactiva, estos incluyen:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Tener una condición de
salud mental existente.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Estrés y traumas de la
infancia pasada.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Experimentar múltiples
traumas o factores estresantes al mismo tiempo.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Antecedentes familiares de
depresión.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">¿Cuáles son los síntomas
de la depresión reactiva?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Aunque la causa de la
depresión reactiva difiere de las causas de otros tipos de depresión, todos los
tipos de depresión tienen síntomas similares, y esto es un problema, porque los
síntomas son similares, si no iguales. Algunas de las situaciones como la
muerte de un familiar son situaciones donde es normal sufrir. No es difícil ver
que los síntomas de la depresión y el duelo se superponen. Este aspecto puede
dificultar saber si estamos experimentando un dolor normal o si se está
convirtiendo en algo más problemático. Sus síntomas incluyen:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Desesperación.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Nerviosismo.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Tristeza.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ansiedad.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Sacudida.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Fluctuaciones de peso.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">dolor de cabeza</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Problemas digestivos.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Palpitaciones.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Cansancio.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Además de estos, puede
haber otros síntomas ya que cada persona reacciona de manera diferente. De
manera más general, cuando se trata de una depresión reactiva, puede parecer
que nada en la vida importa. Es posible que no le importe su rutina normal, por
lo que puede ser difícil limpiar la casa, ir a trabajar o pagar las cuentas.
Las personas no ven un propósito y pierden interés en las actividades que
solían disfrutar. En la práctica, el estrés causado por el evento traumático
parece debilitar al paciente que es incapaz de manejar la situación y esto
conduce a una serie de procesos psicológicos, tanto agotadores como
paralizantes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hay síntomas más severos
que la depresión reactiva, algunas personas recurren al abuso de sustancias o
tienen pensamientos suicidas. Como tal, la depresión reactiva no es algo que
deba auto diagnosticarse, y definitivamente no es algo que deba tomarse a la
ligera. Ver a su médico de cabecera primero es lo mejor que puede hacer. Él lo
derivará a un consejero calificado que puede determinar si está lidiando con
depresión reactiva o no. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿A quién contactar para
el tratamiento de la depresión reactiva?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Como decíamos al
principio, la depresión reactiva es uno de los trastornos más comunes en la
población. No obstante, de los diferentes tipos de depresión, es la que tiene
mejor pronóstico. La visita a un psicólogo clínico es fundamental para comenzar a hacer
frente a los eventos estresantes que llevaron a la condición del paciente.
Abordar estos problemas, gestionar la acumulación de emociones y promover una
adecuada reestructuración cognitiva capaz de generar comportamientos más
positivos es, sin duda, uno de los mejores enfoques.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Tratamientos cognitivo
conductuales</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Los modelos cognitivos utilizan
la metáfora del hombre como un sistema de información, es decir, similar a una
computadora. El hombre procesa la información antes de dar una respuesta,
clasifica, evalúa y asigna significado al estímulo que recibe. Esto, por
supuesto, sobre la base de sus experiencias, que ha memorizado, sus creencias,
suposiciones, actitudes, cosmovisiones y autoevaluaciones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La terapia cognitiva
establece que los trastornos emocionales son el resultado de pensamientos
irracionales. Si analiza los pensamientos detrás de un comportamiento y lo hace
lógico y racional, el problema psicológico se resolverá. Existe un sesgo
sistemático en el procesamiento de la información, por lo que la perturbación
emocional depende del potencial de los individuos para percibir negativamente
el entorno y los acontecimientos que les rodean.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Los objetivos a alcanzar
durante la terapia cognitivo conductual son:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Aprenda a evaluar
situaciones relevantes de manera lógica y realista.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La depresión hace que
reduzcamos nuestra atención y tengamos en cuenta solo los aspectos negativos de
la situación. por eso la terapia cognitivo conductual propone un cambio para
tener en cuenta todos los datos relevantes en estas situaciones.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Aprender a formular
explicaciones alternativas lógicas y racionales para obtener un resultado
adaptativo en las interacciones sociales.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Para cambiar
pensamientos, de modo que cuando se encuentre un pensamiento automático
irracional, sea cambiado por el pensamiento lógico y racional que ha sido
procesado. Esta parte de la terapia cognitivo conductual clásica no la comparte
la terapia de aceptación y compromiso, que busca cambiar la función del
pensamiento, es decir, la reacción que tenemos cuando lo pensamos y no busca
modificar el contenido, es decir, si es lógico y racional o si refleja la
realidad o no.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Finalmente, y lo más
importante, propone probar los pensamientos racionales mediante la realización
de experimentos de comportamiento que ofrecen la oportunidad de ver que
conducen a un comportamiento más adaptativo al interactuar con otras personas y
resolver problemas.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">¿Requiere un tratamiento
con medicamentos?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">En algunos casos, sí. Por
ejemplo, en caso de depresión reactiva y ansiedad, un soporte con
benzodiacepinas (ansiolíticos) podría ser útil.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si la depresión reactiva
aparece en un marco que ya es problemático y está lleno de fragilidad o si
existen ideas suicidas, la integración de los fármacos antidepresivos podría
ser útil.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">En todas las
circunstancias, el uso de medicinas psicotrópicas siempre debe discutirse con
el psicoterapeuta y el psiquiatra: esto siempre es cierto incluso si, en la
depresión reactiva, el paciente tiende a aceptar todo de forma pasiva.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Es por esto que, en este
tipo de depresión, cuando la desesperación se está extendiendo, es más fácil
caer en el uso de drogas o alcoholismo. Y es por eso que es muy importante
actuar rápidamente sin correr el riesgo de pasar de un trastorno depresivo a
una adicción a las drogas. También es esencial entender que solo la atención
farmacológica no es suficiente</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Los que sufren de
depresión reactiva no solo deben lidiar con los síntomas descritos
anteriormente: estos síntomas se reflejan en la esfera física que se traduce en
bajos niveles de energía. Si un paciente tiene poca energía para invertir, el
tratamiento se vuelve muy difícil.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si sospechas que tienes
depresión reactiva grave, es importante que busques ayuda. De manera similar,
si algún ser querido sufre de este trastorno, puede ser apropiado dirigirlo a
una psicoterapia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El momento más delicado
que experimentan las personas que sufren de depresión reactiva es la noche: con
la oscuridad, el cansancio del día y la reducción de la barrera del estado
consciente, se acentúan todos los síntomas típicos de la depresión.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #3d85c6;">Conclusión</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Por supuesto, es normal
sentirse mal y expresar el dolor después de una «desgracia», sin embargo, en el
caso de este trastorno adaptativo, la respuesta emocional es excesivamente más
intensa y prolongada que la causa desencadenante.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La vida está llena de
eventos estresantes y dolorosos, por lo que la depresión reactiva se convierte
en un trastorno mucho más generalizado de lo que uno podría imaginar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Todo el mundo experimenta
el estrés y el dolor de manera diferente. La depresión reactiva también puede
ser inducida por un evento aparentemente: en personas particularmente frágiles,
esta forma de depresión puede hacerse cargo incluso después de un rechazo a un
examen o cualquier evento que pueda traicionar las altas expectativas. Pasar la
custodia de un hijo a otro padre en caso de divorcio, la muerte de un ser
querido, la pérdida de un bebé prematuro, la separación de pareja, un robo, un
accidente automovilístico, una mudanza o una transferencia al trabajo. Estos
eventos, dramáticos o más míticos, pueden desencadenar una reacción depresiva
que puede persistir durante mucho tiempo e interferir significativamente con
las funciones sociales, emocionales y laborales normales de una persona.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Esta es, por lo tanto, la
definición de depresión reactiva: una respuesta emocional desproporcionada a un
evento vivido.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hay varias terapias
psicológicas que un psicólogo puede usar para tratar la depresión reactiva. La
elección de la técnica debe hacerse en base al análisis funcional que se
realiza personalmente a cada paciente. En cualquier caso, nunca es el paciente
el que se adapta a la terapia sino todo lo contrario.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; line-height: 107%;"><span style="font-size: xx-small;">Compilador</span></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-21371995803904213012023-10-10T15:03:00.001-06:002023-10-10T15:06:43.765-06:00Inmovilidad Tónica: Reacción Cerebral antes una Situación Traumática<p><span style="font-family: times; font-size: 12pt; text-align: justify;">Los expertos lo describen
como un estado temporal de inmovilidad motora en respuesta ¿Cómo reaccionarías
ante una situación de pánico extremo? Muchas personas, afortunadamente, no lo
saben ni lo sabrán.</span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUo2rioHNpx2tk0QR97qtlIAPONUOO7clni4tr88-QkQUUPd-k21VQlIRao15uQ9x1kdb2wTQHKV_MXnWi4_EBv_XdQDsG0IIHvHkxnBW-1DUIr3rRG24KOydLrT2AqgLUmlV__AzH8iQhvjV5IFjJcLqXkaVGFoTGYYsqouJboOr39xnDrJrUJ5yEfM8/s1280/Tonica.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUo2rioHNpx2tk0QR97qtlIAPONUOO7clni4tr88-QkQUUPd-k21VQlIRao15uQ9x1kdb2wTQHKV_MXnWi4_EBv_XdQDsG0IIHvHkxnBW-1DUIr3rRG24KOydLrT2AqgLUmlV__AzH8iQhvjV5IFjJcLqXkaVGFoTGYYsqouJboOr39xnDrJrUJ5yEfM8/s320/Tonica.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table><span style="font-family: times; font-size: 12pt; text-align: justify;">Pero quedarse congelado,
aturdido, paralizado por el miedo, es una reacción involuntaria común de
nuestro cuerpo, aunque pelear o salir corriendo nos parezca, en frío, lo más
adecuado.</span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esa respuesta cerebral
tiene un nombre: <span style="color: #3d85c6;">inmovilidad tónica.</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">A una situación de miedo
extremo y tanto psicólogos como psiquiatras creen que se da con frecuencia en
casos de violación y de otros eventos traumáticos, como maltratos, atracos,
agresiones o accidentes graves.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #990000;">Parálisis durante una
violación</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esta respuesta cerebral
involuntaria es consecuencia de nuestro programa evolutivo, como una estrategia
básica de defensa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">“Muchas víctimas de
violación describen haber pasado por un estado de parálisis, que les impidió
resistirse activamente, luchar o gritar ante la agresión.”<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Según explica el
psicólogo del departamento de psiquiatría de la Universidad de Harvard James W.
Hopper en un artículo para el Washington Post, en medio de un ataque lo que
domina es "el circuito cerebral del miedo".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">"El córtex
prefrontal (o corteza prefrontal, la región que nos permite pensar
racionalmente) puede quedar gravemente inabilitada y todo lo que nos queda
pueden ser reflejos y hábitos", escribe en un artículo de 2015 titulado
"Por qué muchas víctimas de violación no pelean ni gritan".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">De hecho, explica el
psicólogo, gran parte del entrenamiento militar de los soldados, a base de
rigurosas repeticiones, está orientado a sobreponerse al miedo y a establecer
hábitos de comportamiento frente a situaciones potencialmente traumáticas, como
un ataque del enemigo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Un estudio reciente del
Instituto Karonlinska de Suecia halló que la inmovilidad tónicapuede ser más
común de lo que se pensaba en los casos de violación.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La investigación,
publicada en 2017 en la revista Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica,
estudió los casos de casi 300 mujeres que acudieron a una clínica de emergencia
para víctimas de violación en Estocolmo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los resultados muestran
que el 70% de las víctimas experimentó este tipo de parálisis, y un 48% lo hizo
en un grado "extremo".<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La investigadora líder de
este estudio, Anna Moller, cree que estos datos son útiles para situaciones
legales en las que la falta de resistencia o pasividad de la víctima ante una
agresión sexual pueden ser claves para el caso o para una sentencia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En Francia esta respuesta
cerebral de parálisis se conoce como sideration, que se traduce al español como
estupefacción, y desde 2013 forma parte de las materias que estudian los jueces
en la Escuela Nacional de Magistratura.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La <span style="color: #3d85c6;">disociación</span> es otra
respuesta refleja común de nuestro cerebro ante una situación traumática.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es más común que la
inmovilidad tónica y se caracteriza por una sensación dominante de irrealidad,
de estar desconectados de las terribles emociones y sensaciones de lo que está
pasando.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt;">También es común durante
las agresiones sexuales: las personas que lo sufren pueden recordar los hechos
casi como si los observara o le pasaran a otra persona.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Durante un evento
traumático puede dominar "el circuito cerebral del miedo", que anula
o disminuye nuestra capacidad de razonamiento y solo nos deja reflejos y
hábitos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-69311530566602095992023-09-28T09:59:00.002-06:002023-10-11T13:13:11.846-06:0010 Señales que Podrían Indicar que un Padre Tóxico ha Estado Presente en tu Vida.<p><span style="font-family: times; font-size: 12pt; text-align: justify;">Nuestra relación con
nuestros padres juega un papel fundamental en la formación de nuestra identidad
y en nuestro desarrollo emocional. </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicmn5Fk2AZl59Y-zqx4D0eME_xXOT9gr_MGvvKhyphenhyphenILeiy3l2Y353UTh15viWXy68H0pF7FtADCJylyTy3gomOqLfeAVhQGC6BsfUTmFniwf5jEHjwPHZ0jb7IpKrEpMrWKjonMYmn3FpFIsl3tSGgeJYu-MArKCWT0BBXA1kcuP7_JOnUswd1wtVoUO1s/s225/toxico%20padre.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicmn5Fk2AZl59Y-zqx4D0eME_xXOT9gr_MGvvKhyphenhyphenILeiy3l2Y353UTh15viWXy68H0pF7FtADCJylyTy3gomOqLfeAVhQGC6BsfUTmFniwf5jEHjwPHZ0jb7IpKrEpMrWKjonMYmn3FpFIsl3tSGgeJYu-MArKCWT0BBXA1kcuP7_JOnUswd1wtVoUO1s/s16000/toxico%20padre.jpg" /></a></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span><span style="font-size: 16px;">Un padre cariñoso y comprensivo puede brindarnos amor y apoyo incondicional, ayudándonos a crecer emocionalmente saludables. Sin embargo, no todos tienen la suerte de tener padres que cumplan con este rol de manera positiva. En algunos casos, un padre tóxico puede dejar una profunda huella en nuestras vidas, afectando nuestra autoestima, relaciones y bienestar emocional.</span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">1.</span> <span style="color: #3d85c6;">Culpabilidad constante</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Si has crecido con un
padre tóxico, es posible que sientas una culpabilidad constante, como si nunca
pudieras hacer lo suficiente para complacerlos. Los padres tóxicos a menudo
manipulan emocionalmente a sus hijos haciéndoles sentir responsables de sus
propias emociones y problemas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">2.</span> <span style="color: #3d85c6;">Críticas y
desaprobación constantes</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Un padre tóxico tiende a
ser crítico y desaprobador, sin importar lo que hagas. Pueden enfocarse en tus
defectos y debilidades en lugar de celebrar tus logros y cualidades positivas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">3.</span> <span style="color: #3d85c6;">Control excesivo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">El control excesivo es
una característica común de los padres tóxicos. Pueden tratar de dictar tu
vida, desde tus elecciones de carrera hasta tus relaciones personales, lo que
puede llevar a una sensación de falta de autonomía.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">4. </span><span style="color: #3d85c6;">Falta de apoyo
emocional</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">La falta de apoyo
emocional por parte de los padres tóxicos puede dejar una profunda cicatriz en
el bienestar emocional de sus hijos. Estos padres a menudo carecen de la
habilidad o disposición para brindar un apoyo emocional genuino. Pueden
minimizar los sentimientos de sus hijos, ignorar sus necesidades emocionales o
incluso culparlos por sus propias emociones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Esta falta de validación
y empatía puede hacer que los hijos se sientan incomprendidos y solos en sus
luchas emocionales. A largo plazo, esto puede dificultar la construcción de
relaciones saludables y la capacidad de lidiar con el estrés y las dificultades
de la vida.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Reconocer la importancia
del apoyo emocional y buscar fuentes alternativas de apoyo, como amigos,
terapeutas o consejeros, puede ser esencial para sanar y crecer emocionalmente
en un entorno tóxico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">5.</span> <span style="color: #3d85c6;">Manipulación emocional</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">La manipulación
emocional, una táctica habitual empleada por los padres tóxicos, implica el uso
de estrategias como el chantaje emocional o la victimización para alcanzar sus
objetivos o conseguir que sus hijos cumplan sus deseos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Esta forma de
comportamiento no solo socava la confianza y la autoestima de los hijos, sino
que también crea un ambiente emocionalmente inestable en la familia. La
manipulación emocional puede generar sentimientos de culpa y ansiedad en los
hijos, quienes pueden sentirse atrapados en un ciclo de complacencia constante
para evitar confrontaciones.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Reconocer estas dinámicas
es esencial para establecer límites saludables y fomentar relaciones familiares
más equitativas y respetuosas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">6. </span><span style="color: #3d85c6;">Comparaciones
constantes</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Un padre tóxico puede
compararte constantemente con otros, ya sea hermanos, amigos o parientes, lo
que puede generar sentimientos de insuficiencia y competencia poco saludable.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Las comparaciones constantes
por parte de un padre tóxico pueden tener un impacto profundamente negativo en
la autoestima y el bienestar emocional de sus hijos. Al establecer
constantemente comparaciones entre sus hijos y otros, ya sean hermanos, amigos
o parientes, estos padres fomentan un ambiente de competencia poco saludable.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Los hijos pueden sentirse
atrapados en una carrera interminable por buscar la aprobación o el amor de sus
padres, lo que a menudo conduce a sentimientos de insuficiencia, ansiedad y
baja autoestima. Estas comparaciones pueden socavar la confianza en sí mismos y
en sus relaciones, dificultando el desarrollo de una identidad sólida y
saludable.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Es crucial reconocer este
patrón de comportamiento y buscar formas de fomentar la autoestima y la
autonomía de los hijos para contrarrestar estos efectos perjudiciales.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">7.</span> <span style="color: #3d85c6;">Fomento de la
dependencia</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">En lugar de promover la
independencia y la autoconfianza de sus hijos, los padres tóxicos a menudo
fomentan la dependencia emocional y financiera. Esto puede tener un efecto
paralizante en el desarrollo personal de sus hijos. Cuando los padres no
alientan la toma de decisiones independientes y en su lugar crean un ambiente
en el que los hijos se sienten obligados a depender de ellos para todo, se
socava su capacidad de autogestión.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Esto puede resultar en
adultos que tienen dificultades para tomar decisiones por sí mismos, establecer
límites saludables o enfrentar los desafíos de la vida con confianza.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Superar esta dependencia
puede requerir esfuerzos conscientes para desarrollar habilidades de toma de
decisiones, autoconfianza y autonomía, y buscar apoyo externo si es necesario
para romper con patrones destructivos.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">8. </span><span style="color: #3d85c6;">Violencia emocional o
verbal</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">En los casos más
extremos, un padre tóxico puede recurrir a la violencia emocional o verbal como
una forma de control o castigo hacia sus hijos. Esto puede manifestarse a
través de insultos hirientes, amenazas constantes o humillaciones públicas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">La violencia emocional y
verbal puede tener efectos devastadores en el desarrollo emocional de los
niños, creando ciclos de abuso psicológico que minan su autoestima y salud
mental.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Las heridas emocionales
resultantes pueden perdurar a lo largo de sus vidas, afectando sus relaciones y
su bienestar general. Es fundamental abordar y detener este tipo de
comportamiento tóxico para proteger el bienestar de los hijos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">9.</span> <span style="color: #3d85c6;">Negación de
responsabilidad</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Los padres tóxicos a
menudo evitan asumir la responsabilidad por sus acciones o errores, lo que
puede dificultar la resolución de conflictos y el perdón.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">La negación de
responsabilidad por parte de los padres tóxicos es una estrategia común que
utilizan para eludir la culpa o evitar enfrentar las consecuencias de sus
acciones. Esta actitud puede crear obstáculos significativos en la resolución
de conflictos y la posibilidad de alcanzar un entendimiento mutuo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">La falta de asunción de
responsabilidad puede llevar a una comunicación deficiente y al estancamiento
en las relaciones familiares, ya que dificulta el proceso de perdón y la
construcción de puentes para la reconciliación. Es fundamental reconocer este
patrón de comportamiento y trabajar en él para promover relaciones más
saludables y constructivas en la familia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">10.</span> <span style="color: #3d85c6;">Dificultad para
establecer límites</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Si has tenido un padre
tóxico, es posible que tengas dificultades para establecer límites saludables
en tus relaciones. Puedes sentirte culpable por decir «no» o permitir que otros
te traten de manera similar a como lo hacía tu padre.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Es importante recordar
que estas señales no necesariamente significan que un padre sea completamente
tóxico en todos los aspectos, pero pueden indicar un patrón de comportamiento
negativo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Además, es posible que
algunos padres muestren estas características en momentos de estrés o
dificultad, mientras que en otros aspectos de sus vidas sean más positivos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">1.</span> <span style="color: #3d85c6;">¿Es posible sanar las
heridas causadas por un padre tóxico?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Sí, es posible sanar las
heridas causadas por un padre tóxico a través de terapia, apoyo emocional y auto
reflexión. Reconocer cómo su comportamiento ha afectado tu vida es el primer
paso hacia la curación.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">2.</span> <span style="color: #3d85c6;">¿Debería confrontar a
un padre tóxico sobre su comportamiento?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">La confrontación puede
ser beneficiosa en algunos casos, pero no siempre es segura ni efectiva. Antes
de confrontar a un padre tóxico, considera buscar orientación de un terapeuta o
consejero para abordar la situación de manera adecuada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><span style="color: #e69138;">3.</span><span style="color: #3d85c6;"> ¿Cómo puedo establecer
límites con un padre tóxico?</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;">Establecer límites con un
padre tóxico puede ser desafiante, pero es importante para tu bienestar.
Comunica tus límites de manera clara y firme, y busca apoyo emocional para
mantenerte firme en ellos.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: times; font-size: xx-small; line-height: 107%;">Mente es Asombrosa</span></p><h1 class="entry-title" style="background-color: #f7f9fc; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #232323; line-height: 1.22; margin: 0px auto 15px; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; width: 700px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: times; font-size: small;"> </span></span></h1><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-76435316664324605092023-09-04T10:26:00.003-06:002023-09-04T10:26:48.204-06:00Esquizofrenia: Causas, Síntomas y Tratamiento<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">Hay enfermedades que no
presentan síntomas, por lo que es importante llevar una vida saludable y hacer
revisiones constantes al médico.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTU6_tGHOBKRPn1XKP_meO6VlOMXE2MoE1zMc_y3HglNX9fp-PN_BL3lCZOv9BrIW_oqfSXuwhLAXQWqw2-Ah2FKJuwAKRaIjAxH00Q-qdtPBb101NUquXdRN9Kadlg4OE2LMD9g7kDSPnPhKhNM-NiRe1DZ5kmamLpVgeOX0kZUjrriYAFNTM_uQFxQs/s1200/hebefrenia-wide.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="1200" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTU6_tGHOBKRPn1XKP_meO6VlOMXE2MoE1zMc_y3HglNX9fp-PN_BL3lCZOv9BrIW_oqfSXuwhLAXQWqw2-Ah2FKJuwAKRaIjAxH00Q-qdtPBb101NUquXdRN9Kadlg4OE2LMD9g7kDSPnPhKhNM-NiRe1DZ5kmamLpVgeOX0kZUjrriYAFNTM_uQFxQs/s320/hebefrenia-wide.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La esquizofrenia es un
trastorno mental grave por el cual las personas interpretan la realidad de
manera anormal. La esquizofrenia puede provocar una combinación de
alucinaciones, delirios y trastornos graves en el pensamiento y el
comportamiento, que afecta el funcionamiento diario y puede ser incapacitante.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las personas que padecen
esquizofrenia necesitan recibir tratamiento durante toda la vida. El
tratamiento temprano puede ayudar a controlar los síntomas antes de que se
desarrollen complicaciones más graves y puede mejorar el pronóstico a largo
plazo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Síntomas</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La esquizofrenia implica
una serie de problemas de pensamiento (cognición), comportamiento y emociones.
Los signos y síntomas pueden variar, pero generalmente implican fantasías,
alucinaciones o habla desorganizada y reflejan una capacidad deficiente de
vivir normalmente. Entre los síntomas se pueden incluir los siguientes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Fantasías. </span>Son creencias
falsas que no tienen base en la realidad. Por ejemplo, crees que estás siendo
perjudicado o acosado; ciertos gestos o comentarios se dirigen a ti; tienes una
habilidad o fama excepcionales; otra persona está enamorada de ti; o está a
punto de ocurrir una catástrofe importante. Las fantasías se producen en la
mayoría de las personas que tienen esquizofrenia.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Alucinaciones.</span> Por lo
general implican ver o escuchar cosas que no existen. Sin embargo, para la
persona con esquizofrenia, tienen toda la fuerza y la repercusión de una
experiencia normal. Las alucinaciones pueden implicar cualquiera de los
sentidos, pero escuchar voces es la alucinación más común.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Pensamiento desorganizado
</span>(discurso). El pensamiento desorganizado se infiere a partir del habla
desorganizada. La comunicación eficaz se puede ver afectada y las respuestas a
preguntas pueden no relacionarse con estas de manera parcial o completa. En
raras ocasiones, el habla puede incluir el agrupamiento de palabras sin sentido
que no se puedan entender, lo cual suele conocerse como ensalada de palabras.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Comportamiento motor
extremadamente desorganizado o anormal. Esto puede mostrarse de varias maneras,
desde la tontería infantil hasta la agitación impredecible. El comportamiento
no está enfocado en un objetivo, así que es difícil hacer las tareas. El
comportamiento puede incluir resistencia a seguir instrucciones, postura
inadecuada o extraña, una completa falta de respuesta o movimiento inútil o
excesivo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #0b5394;">Síntomas negativos. </span>Esto
se refiere a la capacidad limitada para vivir de manera normal, o a la falta de
ella. Por ejemplo, la persona puede descuidar su higiene personal o parecer que
carece de emociones (no hace contacto visual, no cambia las expresiones
faciales o habla en un tono monótono). Además, la persona puede perder interés
en las actividades cotidianas, retraerse socialmente o carecer de la capacidad
de experimentar placer.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Con el paso del tiempo, los
síntomas pueden variar con respecto al tipo y la gravedad, con periodos de
empeoramiento y remisión de los síntomas. Algunos síntomas pueden estar siempre
presentes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En los hombres, los
síntomas de la esquizofrenia suelen comenzar entre principios y mediados de los
20 años. En las mujeres, los síntomas suelen comenzar a finales de los 20 años.
Es poco común que a los niños se les diagnostique esquizofrenia y poco común
para los mayores de 45 años.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Síntomas en adolescente</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los síntomas de la
esquizofrenia en los adolescentes son similares a los que se presentan en los
adultos, pero la afección puede ser más difícil identificar. Esto puede deberse
en parte a que algunos de los síntomas tempranos de la esquizofrenia en los adolescentes
son comunes en el desarrollo típico de la adolescencia, como estos:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Distanciamiento de los
amigos y los familiares</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Menor desempeño en la
escuela</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Trastornos del sueño</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Humor irritable o
depresivo</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Falta de motivación</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Además, el uso de sustancias
recreativas, como la marihuana, las metanfetaminas o el LSD, a veces puede
causar signos y síntomas similares.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En comparación con los
síntomas de la esquizofrenia en adultos, los adolescentes pueden tener lo
siguiente:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Menos probabilidad de tener
ideas delirantes</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Mayor probabilidad de
tener alucinaciones visuales</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Cuando debes consultar a
un médico</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Las personas con
esquizofrenia a menudo no son conscientes de que sus dificultades se deben a un
trastorno mental que requiere atención médica. Así que a menudo la familia o
los amigos son los que deben conseguirles ayuda.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Ayudar a alguien que
podría tener esquizofrenia</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si crees que alguien que
conoces puede tener síntomas de esquizofrenia, habla con esa persona sobre tus
preocupaciones. Aunque no puedes obligar a alguien a buscar ayuda profesional,
puedes ofrecer apoyo y ayudar a tu ser querido a encontrar a un médico
cualificado o a un profesional de salud mental.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si tu ser querido es un
peligro para sí mismo o no puede proveerse su propia comida, ropa o refugio, es
posible que tengas que llamar al 911 u otros servicios de emergencia para pedir
ayuda a fin de que tu ser querido pueda ser evaluado por un profesional de
salud mental.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En algunos casos, puede
ser necesaria una hospitalización de emergencia. Las leyes sobre la internación
no voluntaria para el tratamiento de la salud mental varían según el estado.
Puedes comunicarte con las agencias de salud mental de la comunidad o los
departamentos de policía de tu área para obtener más detalles.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Pensamientos y
comportamiento suicidas</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los pensamientos y
comportamientos suicidas son comunes en las personas con esquizofrenia. Si
tienes un ser querido que está en peligro de intentar suicidarse o ha tenido un
intento de suicidio, asegúrate de que alguien se quede con esa persona. Llama
al 911 o al número local de emergencias de inmediato. O bien, si crees que
puedes hacerlo de forma segura, lleva a la persona a la sala de emergencias del
hospital más cercano.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Factores de riesgo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">A pesar de que se
desconoce la causa exacta de la esquizofrenia, ciertos factores parecen
aumentar el riesgo de desarrollar o desencadenarla, entre ellos los siguientes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Antecedentes familiares
de esquizofrenia</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Algunas complicaciones
durante el embarazo y el nacimiento, como malnutrición o exposición a toxinas o
virus que pueden afectar el desarrollo del cerebro<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Consumo de drogas que
alteran la mente (psicoactivas o psicotrópicas) durante la adolescencia y la
juventud<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Diagnóstico</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El diagnóstico de la
esquizofrenia implica descartar otros trastornos de salud mental y determinar
que los síntomas no se deben al abuso de sustancias, medicamentos o afecciones.
Para determinar un diagnóstico de esquizofrenia, puede hacerse lo siguiente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Exploración física. Se
puede realizar para descartar otros problemas que podrían estar causando los
síntomas y para detectar cualquier complicación relacionada.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Análisis y pruebas de
detección. Pueden incluirse pruebas que permitan descartar afecciones con
síntomas similares y para detectar el consumo de alcohol y drogas. El médico
también puede indicarte estudios por imágenes, como una resonancia magnética o
una tomografía computada.</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Evaluación psiquiátrica.
Un médico o profesional en salud mental controla el estado mental por medio de
la observación de la apariencia y el comportamiento y la indagación sobre
pensamientos, estados de ánimo, delirios, alucinaciones, consumo de sustancias
y posibilidad de violencia o suicidio. También se conversa sobre los
antecedentes personales y familiares.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Criterios de diagnóstico
para la esquizofrenia. El médico o profesional en salud mental puede aplicar
los criteros establecidos en el Manual Diagnóstico y Estadístico delo
Trastornos Mentales (DSM-5), publicado por la American Psychiatric Association
(Asociación Estadounidense de Psiquiatría).<o:p></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-16003664704359793512023-08-28T17:50:00.000-06:002023-08-28T17:50:16.501-06:00Trastorno Depresivo Persistente <p><span style="color: #0b5394; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">Descripción general</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El trastorno depresivo
persistente es un tipo de depresión crónica continua. Es posible que te sientas
triste y vacío, que pierdas interés en las actividades de la vida diaria y seas
improductivo. Puede que tengas baja autoestima, te sientas un fracasado y que
no tengas esperanzas. Estos sentimientos duran años y pueden interferir con tus
relaciones, la escuela, el trabajo y las actividades de la vida diaria.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj90ZlYVTqM4qycsMrDsMkt-H5YALBh6VqKkMq9mulDnVU3oO5FdGAX_QSdlY1naMay5Ww6ri1ENNR4N2yuJk86fESI5Abgdk3_kkDL7SlWuK082k4pJa3WzC9Ozlq1S1ACrXwJYUsOxtKKh7rTdnqzc-tgfKGkA5PTAGcLk9PwNfaYSgUBliWtt9h6Hfo/s640/Depresion-postnatal-2.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj90ZlYVTqM4qycsMrDsMkt-H5YALBh6VqKkMq9mulDnVU3oO5FdGAX_QSdlY1naMay5Ww6ri1ENNR4N2yuJk86fESI5Abgdk3_kkDL7SlWuK082k4pJa3WzC9Ozlq1S1ACrXwJYUsOxtKKh7rTdnqzc-tgfKGkA5PTAGcLk9PwNfaYSgUBliWtt9h6Hfo/s320/Depresion-postnatal-2.webp" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si tienes un trastorno
depresivo persistente, quizás te resulte difícil estar animado incluso en momentos
felices. Tal vez te describan como una persona melancólica, que se queja
constantemente o que es incapaz de divertirse. El trastorno depresivo
persistente no es tan grave como la depresión mayor, pero tu estado de ánimo
deprimido puede ser leve, moderado o grave.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Debido a que el trastorno
depresivo persistente es una afección a largo plazo, lidiar con los síntomas de
la depresión puede ser un desafío. Una combinación de terapia oral y
medicamentos puede ser eficaz a la hora de tratar esta afección.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Síntomas</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los síntomas del
trastorno depresivo persistente generalmente aparecen y desaparecen durante
varios años. La intensidad de los síntomas puede cambiar con el tiempo, pero
los síntomas no suelen desaparecer durante más de dos meses seguidos. Además,
puede haber episodios de depresión mayor mientras se presenta el trastorno
depresivo persistente o antes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los síntomas del
trastorno depresivo persistente pueden causar problemas importantes en la vida
e incluir:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Tristeza, desánimo o
sensación de vacío.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Pérdida de interés en las
actividades cotidianas.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cansancio y falta de
energía.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Baja autoestima,
autocrítica o sensación de incapacidad.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Problemas para pensar con
claridad y tomar decisiones.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Dificultad para hacer las
tareas en tiempo y forma.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Enojo, impaciencia o ira
con facilidad.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Evitación de actividades
sociales.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sentimientos de culpa y
angustia por el pasado.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Falta de apetito o
tendencia a comer en exceso.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Problemas para dormir.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Desesperanza.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Causas</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Se desconoce la causa
exacta del trastorno depresivo persistente. Al igual que en la depresión mayor,
este puede deberse a más de una causa, como las siguientes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Diferencias biológicas.
Las personas con trastorno depresivo persistente pueden presentar cambios
físicos en el cerebro. No está claro cómo afectan estos cambios al trastorno,
pero con el tiempo podrían ayudar a determinar las causas.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Neuroquímica cerebral.
Los neurotransmisores son sustancias químicas que se encuentran naturalmente en
el cerebro. Las investigaciones indican que los cambios en los neurotransmisores
pueden desempeñar un papel importante en la depresión y su tratamiento.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Rasgos hereditarios. El
trastorno depresivo persistente parece ser más común en personas cuyos
parientes consanguíneos también tienen esta afección. Los investigadores están
tratando de encontrar los genes que podrían estar involucrados en la causa de
la depresión.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Eventos de la vida. Al
igual que en la depresión mayor, los eventos traumáticos, como la pérdida de un
ser querido, los problemas económicos o un alto nivel de estrés, pueden
desencadenar un trastorno depresivo persistente en algunas personas.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Factores de riesgo</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El trastorno depresivo
persistente suele comenzar en una edad temprana, en la infancia, la
adolescencia o la juventud, y se prolonga durante mucho tiempo. Ciertos
factores parecen aumentar el riesgo de desarrollar el trastorno depresivo
persistente, entre otros, los siguientes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Tener un pariente
consanguíneo de primer grado, como padre o hermano, con trastorno depresivo
mayor u otros trastornos depresivos.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si ocurren eventos
estresantes o traumáticos en tu vida, como la muerte de un ser querido o
problemas económicos importantes.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Rasgos de personalidad
que incluyen negatividad, como baja autoestima, ser demasiado dependiente o
autocrítico, o pensar siempre que ocurrirá lo peor.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Antecedentes de otros
trastornos de salud mental, como trastorno de la personalidad.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Complicaciones</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Entre las afecciones que
pueden estar relacionadas con el trastorno depresivo persistente, se incluyen
las siguientes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Mala calidad de vida.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Depresión mayor,
trastornos de ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Abuso de sustancias
adictivas.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Problemas de pareja y
conflictos familiares.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Problemas en la escuela o
en el trabajo y dificultad para completar tareas.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Dolor continuo y
enfermedades médicas generales.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Pensamientos o conductas
suicidas.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Trastornos de la
personalidad u otros trastornos de salud mental.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Prevención</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No existe una manera
definitiva de prevenir el trastorno depresivo persistente. Debido a que suele
comenzar durante la niñez o durante la adolescencia, identificar a los niños
con riesgo de tener esta afección puede ser útil para brindarles tratamiento
temprano.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Entre las estrategias que
pueden ser de ayuda para reducir o prevenir los síntomas se incluyen las
siguientes:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ol><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Toma medidas para
controlar el estrés para aumentar la capacidad de recuperarte de los problemas,
lo que se denomina resiliencia, y levantar tu autoestima.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acércate a la familia y a
los amigos, especialmente en momentos de crisis, para que te ayuden a superar
los malos momentos.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Consigue tratamiento ante
el primer signo de un problema para ayudar a prevenir que los síntomas
empeoren.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Considera hacer un
tratamiento de larga duración para que te ayude a prevenir la reaparición de
los síntomas.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En los niños, algunos
síntomas del trastorno depresivo persistente pueden ser un estado de ánimo
deprimido e irritabilidad, lo que les provoca enojo, impaciencia o ira con
facilidad.</span></li></ol><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #0b5394;">Cuando consultar al
médico</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si estos sentimientos han
estado presentes por un largo tiempo, puedes pensar que siempre serán parte de
tu vida. Pero si tienes algún síntoma de trastorno depresivo persistente, busca
ayuda...<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Habla con el proveedor de
atención médica sobre tus síntomas o busca asistencia con un profesional de
salud mental.<o:p></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-50236910861225537352023-07-21T11:14:00.004-06:002023-07-21T11:14:39.728-06:00El Conmovedor Poema Dedicado a Nuestros Amigos de Cuatro Patas<p><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKKSBTQwwayET0ePbdAiG8-0enCO8AAh98Y74y_270aOmTcFXmjk7E_HbimptbfK05xr0YRz26S_EnajspNxu7Ji_alJgqObrvPXRKWw8QqRBhYYSy2xxYb4NrdkYmyGvVDZZFYq80K8SIK0zi9uOK2oz4wwB7BqRZERslV6VEq-XnOvMaKyMqRf9Gqhw/s320/319113224_676874264223448_3329213863286320319_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="234" data-original-width="320" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKKSBTQwwayET0ePbdAiG8-0enCO8AAh98Y74y_270aOmTcFXmjk7E_HbimptbfK05xr0YRz26S_EnajspNxu7Ji_alJgqObrvPXRKWw8QqRBhYYSy2xxYb4NrdkYmyGvVDZZFYq80K8SIK0zi9uOK2oz4wwB7BqRZERslV6VEq-XnOvMaKyMqRf9Gqhw/s1600/319113224_676874264223448_3329213863286320319_n.jpg" width="320" /></a></div><br />“Si tienes miedo de
haberme dado pocas caricias, debes saber que no he olvidado ni siquiera una.<p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si te arrepientes de
haberme regañado, aunque sea una vez, debes saber que ni siquiera lo recuerdo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que me has
dejado solo demasiado tiempo, debes saber que siempre te he estado esperando.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si temes haberme dedicado
poco tiempo, debes saber que yo, incluso de ese poco, he disfrutado cada
momento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que has jugado
poco conmigo, debes saber que nunca he contado las veces que me lanzaste la
pelota.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si cree que me he
olvidado de tu perfume, deber saber que incluso ahora lo estoy oliendo en el
viento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si quisieras renacer en
otra vida, debes saber que me gustaría ser tu perrito también en esa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si estás convencida de
que tienes algunos defectos, debes saber que para mí has sido la perfecta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que el amor
puede tener fin, debes saber que en mi corazón el lugar del amor es infinito.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que tienes
arrepentimientos sobre mí, debes saber que no cambiaría ni un solo segundo de
la vida que he pasado contigo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que ya no
escucho tu voz cuando me llamas, solo confía a la brisa del atardecer la tarea
de traerme tus palabras.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que puedo
olvidar tu rostro, debes saber que quería vivir solo para disfrutar de tu
mirada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que podría haber
amado a alguien más que a ti, debes saber que te he amado más que a mí mismo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que me gustaría
un sofá suave, sepas que contigo también habría dormido sobre las piedras.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que quería más
de lo que me diste, debes saber que siempre me he sentido<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">como el perrito más feliz
del mundo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si alguna vez te has
sentido sola, debes saber que nunca he dejado mi lugar junto a ti.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que mi vida ha
sido corta, debes saber que no hubiera querido vivir ni un minuto más si no lo
hubiera pasado a tu lado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si temes que ya no estoy
cerca de ti, sepas que en cuanto cierres los ojos me quedaré dormido a tu lado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si crees que no has
tomado la decisión correcta, debes saber que siempre he confiado en ti.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Siempre.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Si sueñas algún día con
poder volver a verme, debes saber que estaré allí esperándote.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Como he hecho siempre.” </span><span style="font-family: "Segoe UI Emoji",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Segoe UI Emoji";">💞🐾❤</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">️<o:p></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4863473363713801879.post-74793256756041595202023-07-12T17:25:00.003-06:002023-07-12T17:25:52.877-06:00Los 13 Errores más Comunes de un Psicólogo/a durante la Terapia<p><span><span style="color: #0b5394;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="color: #0b5394;">¿Cuáles son los errores
más comunes que puede cometer un psicólogo/a durante una terapia?</span></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; color: #0b5394; text-align: center;"><span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaTBSqdll61mlkA11Z6XPSFHBGTyv5B1sSfcK6pw934nzMjzSi9RPVO4U-pSuCmrxKB7EL4zsrIKs8ZqWf2qsLDYy3Of1sUx9PXeT2HWfowJE6NjY3xlOakL_gpjYTpEnlnzMZzdbiRtBtBK_UmcBssWvEiqfIkiDVZaZCtx1yHXi_g9HTUN4UuinhCcU/s700/errores.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="467" data-original-width="700" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaTBSqdll61mlkA11Z6XPSFHBGTyv5B1sSfcK6pw934nzMjzSi9RPVO4U-pSuCmrxKB7EL4zsrIKs8ZqWf2qsLDYy3Of1sUx9PXeT2HWfowJE6NjY3xlOakL_gpjYTpEnlnzMZzdbiRtBtBK_UmcBssWvEiqfIkiDVZaZCtx1yHXi_g9HTUN4UuinhCcU/s320/errores.jpeg" width="320" /></a></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Hacer terapia es algo
complejo y sobre todo al principio, cuando aún no se tiene experiencia. Si
conoces los errores más habituales que se cometen en terapia, podrás
anticiparte a ellos y a la vez, potenciar y mejorar tus habilidades
terapéuticas.</span></span></span></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sobre todo, al principio,
cuando aún estés dando tus primeros pasos como terapeuta, cometerás muchos
errores. Algunos de ellos serán meras equivocaciones o despistes. Sin embargo,
otros serán más importantes y tendrán mucha más repercusión para ti como
profesional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No quiero generarte
miedos o que este artículo se convierta en una fuente de inseguridad. Al
contrario. Espero que este artículo sea una linterna en la oscura noche que en
ocasiones es la práctica clínica de la psicología.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Me gustaría que
analizases cada uno de los errores de la guía y, sobre todo, que los
reflexiones y veas si estás cometiendo alguno de ellos, porque sin duda, éstos
son los errores más comunes que un psicólogo puede cometer durante la terapia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Recuerda, ¡no te sientas
mal o con inseguridad si cometes estos errores! Aprende de ellos y estoy seguro
de que te convertirás en un/a terapeuta realmente excepcional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Los 13 Errores más
comunes de un psicólogo/a durante la terapia</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Estos errores son los
que, a lo largo de mis años de experiencia, he visto que se repiten más a
menudo entre los psicólogos/as. No obstante, tanto si acabas de sumergirte en
el mundo de la terapia como si llevas años ejerciendo, este artículo te podrá
resultar muy útil para conocer y enfrentarte a los errores más comunes que un
psicólogo/a puede cometer durante la terapia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 1</span> | <span style="color: #0b5394;">No ajustar bien
la relación terapeuta-paciente</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La relación entre un
psicólogo/a y su paciente es un aspecto fundamental de cara a la terapia.
Establecida de una forma correcta, esta relación, así como las características
del terapeuta, pueden favorecer mucho el efecto de la terapia. No obstante, la
personalidad del terapeuta no actuaría por sí sola en el éxito de la terapia,
sino que actuaría con el resto de los factores de la terapia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La Línea de Implicación
Óptima (LIO)<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es importante tener en
cuenta que para lograr que dicha relación sea potenciadora necesita
establecerse de una forma adecuada. Para ello, es fundamental mantenerse en lo
que he denominado «La Línea de Implicación Óptima».<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La Línea de Implicación
Óptima es un espacio imaginado en el que la relación de implicación entre tu
paciente y tú es óptima para la efectividad de la terapia. Al traspasar dicha
línea (hacia una mayor o menor implicación) se corre el riesgo de estropear
dicha relación. Además, cuanta mayor distancia, mayores serán esos riesgos.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por tanto, el error que
puedes cometer en este primer punto es rebasar la línea hacia un lado o hacia
otro, dando lugar a dos posibilidades, con sus respectivas consecuencias.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Implicarte mucho con tu
paciente<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Se trata de establecer
una relación terapeuta – paciente demasiado cercana y con un alto nivel de
implicación emocional. Y por supuesto, no se trata de que el paciente no te
importe, sino de que te importe demasiado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">“Con esto no quiero decir
que no se pueda abrazar a un paciente en un momento determinado o que no seas
cercano/a, sino que recuerdes que la vuestra es una relación profesional, y
para que funcione, han de marcarse unos límites.”<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En caso de que esta
relación sea demasiado estrecha, podrían aparecer, además de la pérdida de
efectividad de la terapia, algunas de estas consecuencias:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Subjetividad: Perderás
objetividad en todos los aspectos.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Transferencia: Te
afectará demasiado lo que le pase a tu paciente y te llevarás sus problemas a
tu casa.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Protección: Evitarás
decir o hacer cosas que le puedan hacer daño.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Difuminación: Perderás
directividad y los roles de terapeuta y paciente se difuminarán.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuestionamiento: Es más
que probable que tu paciente empiece a cuestionar tus decisiones o pautas.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Mostrarte muy distante
con tu paciente<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En el lado contrario se
encuentra la baja implicación emocional, o lo que es lo mismo, una relación
entre terapeuta y paciente demasiado distante.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si la implicación
demasiado alta podía suponer un problema, la distancia emocional hacia tu
paciente le mostrará y le dejará claro que no te importa en absoluto. En la
terapia, la intimidad, la sensibilidad o la calidez son aspectos fundamentales
y si careces de ellos ten por seguro que tu paciente acabará por abandonar la
terapia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">“Uno de los principales
factores que diferencian a los terapeutas exitosos de los que no lo son es su
interés en las personas y su compromiso con el paciente”<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 2 </span>| <span style="color: #0b5394;">Juzgar las
creencias de tu paciente</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No hace mucho tiempo,
durante una clase sobre habilidades de terapia, dos alumnos realizaban un
role-playing en el que uno de ellos hacía de terapeuta y el otro de paciente.
El que hacía de psicólogo tenía que gestionar una situación en la que el
paciente manifestaba creencias y pensamientos claramente racistas y xenófobos
con los que parecía sentirse muy a gusto. El terapeuta se pasó toda la práctica
trabajando dicha creencia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Al acabar, me preguntó
que tal lo había hecho y le respondí que muy bien en cuanto a la ejecución,
pero que los psicólogos no somos quién para juzgar si lo que piensan nuestros
pacientes está bien o mal. No obstante, esto no implica que no puedas ayudarlo
a reflexionar sobre los pros y los contras o sobre las consecuencias que puedan
acarrear.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">“El trabajo de un
psicólogo/a consiste en ayudar a su paciente a trabajar aquellos pensamientos,
conductas o emociones que le hagan sufrir o le generen un gran malestar, no en
cambiar aquellos pensamientos, conductas o emociones que nosotros/as, como
terapeutas, consideremos que son equivocados.”<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Los principales
componentes de la aceptación incondicional (Bados y García, 2011) hacia los
pacientes son estos:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Compromiso hacia el
paciente: se trata de que dediques tu tiempo, tus habilidades y tus esfuerzos a
comprender y ayudar a tu paciente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esfuerzo por comprender:
escuchar, preguntar o interesarte por tu paciente para entender su punto de
vista.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Actitud no valorativa:
consiste en que el paciente perciba que se le acepta incondicionalmente como
persona, sin emitir juicios de valor sobre sus pensamientos, sentimientos o
conductas.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">“Aceptar a tu paciente
como es no significa que tú tengas que aprobar sus pensamiento, sentimientos o
comportamientos. Recuerda que esto no significa que no puedas hacer reflexionar
a tu paciente sobre los pros y contras y consecuencias personales y sociales de
los mismos.”<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 3 </span>| <span style="color: #0b5394;">No practicar la
escucha activa</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuantas veces en mi vida
habré oído (seguro que tú también) aquello de «yo valdría para ser psicólogo/a
porque sé escuchar muy bien»… cientos o quizás miles. El caso es que, como todo
mito, una pequeña parte es verdad.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Y la verdad es que no
basta con saber escuchar para ser terapeuta, pero sí que es fundamental dominar
la escucha activa.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Si no escuchas lo que te
dice tu paciente, malamente podrás saber lo que le pasa, por qué le pasa o cómo
ayudarle. Por eso, será fundamental que:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Prestes atención e
interés a lo que el paciente te está comunicando tanto a nivel verbal y no
verbal como actitudinal.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Proceses la información y
separes lo importante de lo que no lo es.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No oigas lo que quieres
oír, sino lo que el paciente intenta decir.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Devuelvas respuestas de
escucha tanto verbales como no verbales para que el paciente sepa que lo has
escuchado activamente.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">También existen unas
habilidades de escucha mucho más complejas y que habrás de dominar tarde o
temprano. Son estas:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Clarificación: cuando le
pides a tu paciente que te aclare el significado de un mensaje vago o
implícito.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Síntesis: consiste en que
resumas la sesión mediante el uso de la paráfrasis y/o el reflejo.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Paráfrasis: resumir o
recapitular de forma organizada el mensaje de tu paciente.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Reflejo: cuando expresas
los sentimientos implícitos y explícitos de tu paciente.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 4 </span>| Hablar mucho (o
poco) de tus cosas y de ti mismo/a<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El tema de las
autorrevelaciones es uno de los más controvertidos dentro de la psicología.
«¿Le digo a mi paciente cosas sobre mí o evito cualquier tipo de información? «.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Recuerdo que en la
carrera siempre nos decían que hablar sobre nosotros o revelar cualquier tipo
de información sobre nuestra vida era contraproducente para la terapia y que
ante la insistencia del paciente debíamos responder remarcando la importancia
de hablar de él/ella y no de nosotros.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hoy día, y dada mi
experiencia profesional, pienso muy diferente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Para lograr que una
persona se abra y se dé a conocer de una forma sincera y transparente es
fundamental que tú hagas los mismo, porque de lo contrario se generará una
situación de desequilibro de confianza y, en consecuencia, una baja implicación
emocional.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No obstante, si hablas
demasiado sobre ti estarás cometiendo un grave error, porque la terapia es de
tu paciente, no para ti y por tanto, no es un lugar para que hables de ti
mismo/a o de tus problemas. Las autorrevelaciones deben ser un ofrecimiento
controlado de información.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Un estudio experimental
de Barret y Berman en 2001, reveló que los pacientes en la condición de mayor
autorrevelación del terapeuta mejoraron más, al menos a corto plazo, e
informaron de un mayor agrado hacia el terapeuta que los pacientes que estaban
en la condición de autorrevelación limitada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Además, las
autorrevelaciones tendrán estos efectos positivos sobre la terapia:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Lograrás
autorrevelaciones recíprocas por parte de tu paciente.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Aumentará la confianza de
tu paciente hacia ti.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Serás visto de un modo
más cálido y cercano.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Mejorará la efectividad
de la terapia.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Qué se puede revelar
durante la terapia?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hablar sobre tu
experiencia profesional.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Tu edad, estado civil o
número de hijos.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cómo has manejado ciertos
problemas y opiniones.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sentimientos positivos
respecto a tu paciente.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Lo que sucede en la
terapia.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sentimientos negativos
(con menor frecuencia).</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Información sobre tus
creencias religiosas o sexuales (con menor frecuencia).</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 5 </span>| <span style="color: #0b5394;">Decirle a tu
paciente lo que tiene que hacer</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Sin duda, este es uno de
los errores más comunes que un psicólogo puede cometer en terapia y además, es
una de las habilidades terapéuticas que me resultan más interesantes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El error habitual que
suelen cometer los y las profesionales de la psicología cuando empiezan a hacer
terapia es llevar al paciente por un camino determinado, sin tener en cuenta
sus decisiones. Es decir, decirle al paciente lo que tiene que hacer.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La clave fundamental es
que guíes a tu paciente hacia el camino que él/ella quiera seguir.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si le dices a tu paciente
lo que tiene que hacer y no sale bien, corres el riesgo de que te eche la culpa
de que haya salido mal. En cambio, si haces las veces de guía, es menos
probable que algo salga mal y aun saliendo mal, estarás exento de
responsabilidad o culpa, dado que la decisión la tomó tu paciente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es habitual que tu
paciente te pida que le digas lo que tiene que hacer ante un determinado
problema o decisión, para saber cómo responderle puedes leerte este artículo:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">> > Las Preguntas
más habituales que un paciente puede hacerte antes de acudir a terapia contigo
< <<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El grado de directividad
de la terapia</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Bien es cierto que la
directividad es una de las bases fundamentales en muchas de las terapias
actuales, pero al igual que con la LIO, tanto el exceso como el defecto suelen
ser perjudiciales para la efectividad de la misma.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si diriges en exceso,
dificultarás que tu paciente aprenda a ser más autónomo a la hora de
enfrentarse y solucionar sus problemas. Si no diriges nada la sesión, estarás
privándolo de la ayuda que necesita para resolver sus problemas. Por tanto, es
realmente importante que regules de forma adecuada el grado de directividad que
muestras durante tus terapias.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La directividad viene
definida por el grado en que se dan instrucciones, se proporciona información y
retroalimentación, se hacen preguntas para obtener información, se ofrece ayuda
específica, se estructuran y delimitan tareas, se anima a realizarlas, se
desafían las ideas del paciente, etc (Bados y García, 2011).<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 6 </span>| <span style="color: #0b5394;">No mostrarte
auténtico/a en terapia</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Recuerdo que hace años le
comentaba a un amigo mío que el lugar en el que más me sentía «yo mismo» era en
la consulta, haciendo terapia. Allí me encontraba con la posibilidad de ser
auténtico.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La autenticidad implica
ser uno mismo/a, comunicar los propios sentimientos y experiencias internas.
Por tanto, si te muestras poco auténtico/a, si enmascaras tus sentimientos u
opiniones, si blandes sonrisas forzadas y utilizas frases poco espontáneas o
con doble sentido, estarás alejándote claramente de la autenticidad y de ti
mismo/a.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">“Beck et al. (1979/1983)
han señalado que un terapeuta ha de conjugar la sinceridad con el tacto, la
diplomacia y la oportunidad para no perjudicar al cliente o a la relación
terapéutica.”<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La clave para trabajar la
autenticidad reside en saber qué decir, cómo decirlo y en qué momento concreto
hacerlo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Si no te muestras como
eres, no serás tú. Y si no eres tú, dudo que puedas hacer un buen trabajo en la
consulta. No obstante, no debes olvidar que la espontaneidad total tampoco es
adecuada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 7</span> | <span style="color: #0b5394;">Sentir lástima
por tu paciente</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">A priori, podría parecer
que la pena o la lástima hacia una persona son sentimientos positivos, sanos e
incluso adaptativos. Sin embargo, no siempre lo son.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En consulta te
encontrarás con pacientes que te cuentan cosas realmente tristes y dolorosas y
estoy seguro de que tu primera reacción es sentir y mostrar pena o lástima por
ellos. ¡Y es normal que ocurra! pero aun así, puede que tenga consecuencias
negativas cercanas a las de la paciente que te contaba más arriba. Por eso, es
importante que desde hoy empieces a trabajar la compasión.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La compasión consiste en
participar del sufrimiento del otro, es decir, que la persona que la siente,
hace todo lo posible para eliminar o mitigar el sufrimiento del otro de una
forma activa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Como terapeuta es
importante que actúes y que no te muestres pasivo ante el sufrimiento de tu
paciente, por ello, como te digo, será fundamental que desarrolles la compasión
(Gilbert, 2009):<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Atendiendo al sufrimiento
de tu(s) paciente(s).</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Desarrolla la empatía
hacia el otro entendiendo su sufrimiento.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Siente simpatía hacía tu
paciente.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Potencia la compasión
mediante conductas que palien su sufrimiento.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 8</span> | <span style="color: #0b5394;">Obviar la
alianza terapéutica</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Este error consiste, ni
más ni menos, en centrarte demasiado en las técnicas que debes usar, en la
evaluación, lo que debes hacer, etc. y obviar al paciente y/o tu relación con
él.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es habitual que, sobre
todo al principio, dediques mucho tiempo a diseñar y planificar tus sesiones
(lo que resulta muy positivo, por cierto) para sentirte más seguro/a o con una
mayor sensación de control ante la terapia. Pero precisamente, será ese intento
de controlar la situación, lo que podrá debilitar la alianza entre tu paciente
y tú.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">“Por tanto, en terapia,
además de dominar las técnicas y herramientas que brinda la psicología, habrás
de esforzarte por construir una buena alianza terapéutica, ya que ésta es, sin
lugar a duda, un predictor positivo del éxito en la terapia”<o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La alianza terapéutica es
un pacto implícito entre tu paciente y tú (como terapeuta) cuya meta es lograr
la consecución de los objetivos terapéuticos. Para lograr que esta alianza
terapéutica sea adecuada es importante que tengas en cuenta estos 3 aspectos o
componentes de la alianza:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Vínculo emocional
positivo entre paciente y terapeuta.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acuerdo mutuo sobre las
metas de la intervención.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acuerdo mutuo sobre las
tareas terapéuticas.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por último, quiero que
tengas en cuenta que la alianza terapéutica no es algo que se establece una vez
y ya está, sino que se trata de un proceso continuo y por tanto, será
fundamental que atiendas de forma habitual a cómo se desarrolla para que puedas
mantenerla, mejorarla o repararla en caso de que se haya visto dañada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 9 </span>| <span style="color: #0b5394;">Ser
excesivamente subjetivo/a</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Siempre me llamó la
atención esa frase de «yo no creo en la Psicología», como si la psicología
fuese una cuestión de fé o una especie de tarot del comportamiento humano. No entiendo
cómo en el año 2017 alguien puede hacer semejante alarde de ignorancia y
quedarse tan «pancho».<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La terapia tiene un
cierto componente de arte y en ella, las características personales del
terapeuta y la subjetividad son un componente imprescindible. Ahora bien, eso
no quiere decir que la objetividad haya de ser deslegitimada.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Es un hecho demostrado
que la terapia cognitivo-conductual tiene una alta eficacia, y pese a quien le
pese, eso es así y si pones en duda este hecho, quizás estés cayendo en la
subjetividad absoluta. No obstante, ello no quiere decir que no puedas abrazar
otra corriente o que otra sea más adecuada para ti o incluso, más efectiva. El
caso es que la TCC sí lo es, y de nuevo, eso es innegable.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">En este punto, la clave
reside en mantener un equilibrio aceptable y lógico entre los hechos objetivos
y tu propia visión de las cosas, teniendo en cuenta que lo importante no es
tener la razón, sino lograr que tu paciente se sienta mejor y evolucione
positivamente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 10</span> | <span style="color: #0b5394;">No tener en
cuenta el momento de la terapia</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">«Si abres una puerta,
tienes que estar seguro/a de que podrás cerrarla después».<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esta es una frase que
suelo repetir a menudo para ejemplificar la importancia del momento de la
terapia o más bien, del momento en el que se encuentra el paciente dentro de la
terapia.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Cuando hablo de «abrir
una puerta» me refiero a profundizar en los sentimientos y emociones de tu
paciente. Me refiero a que si entras en lo más profundo de la mente, en los
recuerdos mejor guardados, en los esquemas o en las creencias o valores más
profundos de tu paciente, tienes que estar seguro/a de que podrás controlar o
mejor dicho, gestionar adecuadamente dicha circunstancia.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El caso es que si no
tienes en cuenta el momento en el que se encuentra el paciente dentro de la
terapia a la hora de profundizar, lo más probable es que ocurra alguna de estas
tres cosas:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Profundizar antes de
tiempo: tu paciente se sentirá intimidado o amenazado porque no estás siguiendo
sus tiempos, poniéndose a la defensiva y, casi con toda probabilidad,
cerrándose en banda ante cualquier pregunta que invada su intimidad.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esperar demasiado para
profundizar: si esperas demasiado es probable que tu paciente se oponga a que
profundices, principalmente porque habrá notado mejorías y no querrá abrir
aquellas puertas que le pueden hacer sentir de nuevo malestar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No llegar a profundizar:
en este caso tu paciente no será tan consciente de este hecho, pero lo más
probable es que se quede con una sensación de que la terapia ha sido demasiado
superficial y por supuesto, con una sensación de que le quedaron cosas por
decir sobre sí mismo/a.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esta es una de las
habilidades terapéuticas más complejas y además requiere de una gran
experiencia para ejecutarse adecuadamente.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Ajustar el nivel de
profundidad<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La clave para ajustar el
nivel de profundidad y el momento del paciente radica, principalmente, en
convertirlo en un objetivo o meta común. Además, el hecho de hablarlo con el
paciente y establecer un acuerdo mutuo, favorecerá sobremanera la alianza terapéutica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 11</span> |<span style="color: #0b5394;"> Usar un
lenguaje demasiado técnico</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Esta es una de esas cosas
que nunca he entendido: ¿por qué los psicólogos/as usamos un lenguaje técnico
con nuestros pacientes?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Lo cierto es que en la
literatura (principalmente sobre la TCC) se suele hacer mención al hecho de que
el terapeuta debe ir introduciendo el «lenguaje de la psicología» en el
discurso natural del paciente en terapia con el fin de que eso potencie su
autoconomiento o su entendimiento sobre lo que le ocurre, y la verdad es que me
parece una idea genial.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No obstante, eso no
significa que desde el primer momento sea adecuado hablar a tu paciente con un
lenguaje demasiado técnico. Es más, lo más probable es que tu paciente no
entienda lo que estás diciendo.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Una de las claves para
conectar con una persona consiste en hablar «su idioma». Si no traduces los
conceptos de la psicología a términos que tu paciente pueda entender, no los
entenderás y en consecuencia puede que no mejore, que no entienda lo que tiene
que hacer, que abandone la terapia (o que directamente no vaya nunca), que se
sienta molesto… Lo que tengo claro es que no sacará nada positivo de ello.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #cc0000; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Error 12</span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;"> |<span style="color: #0b5394;"> Ser demasiado
rígido/a</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Hay una cita célebre de
Eurípides que dice que «lo esperado no sucede, es lo inesperado lo que acontece»
y desde mi punto de vista refleja muy bien lo que ocurre en una consulta de
psicología.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La idea de la perfección,
la planificación desmesurada o el elevado control de la terapia no suelen ser
buenos aliados del psicólogo. Es más, como ya dije más arriba, puede debilitar
la alianza terapéutica.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">No obstante, puede que la
idea de improvisar o de no planificar algunos aspectos de la terapia te parezca
extraña, pero lo cierto es que la flexibilidad y la improvisación son
habilidades terapéuticas útiles y extremadamente importantes en consulta.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">La improvisación, usada
con cautela y con medida es sin duda una de las mejores bazas que puedes tener
para tu día a día en la consulta, dado que te dotará de flexibilidad,
espontaneidad, naturalidad… y sobre todo, se convertirá en un recurso muy
práctico cuando ocurra lo inesperado.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por último, y
parafraseando a Shakespeare, te diré que la clave de la improvisación reside en
que «las improvisaciones son mejores cuando se las prepara «.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">Error 13 </span>| <span style="color: #0b5394;">No aceptar las
«derrotas» profesionales</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">«A veces las personas no
quieren cambiar. Otras, simplemente no se encuentran en el momento adecuado
para hacerlo».</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acepta que no siempre
podrás ayudar a tus pacientes a ser felices o a sentirse mejor consigo mismos.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acepta que eres una
persona que siente y padece y que se equivoca y no un super man o una super woman
a los que todo le sale bien.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acepta que hay cosas que
se escapan a tu control y que por mucho que te empeñes no podrás cambiarlas.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acepta que a veces tus
métodos o técnicas fallan, que no eres un/a profesional infalible.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acepta que una equivocación
no significa que seas un mal profesional.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acepta tus límites.</span></li><li><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Acepta la derrota… y
lograrás una gran victoria.</span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Conclusiones Finales
sobre los Errores en Terapia<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Espero que este artículo
te haya sido de utilidad y hayas aprendido o hayas sido consciente de los
errores más comunes que se pueden cometer en una terapia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Como habrás podido
observar, la mayor parte de las habilidades de terapia consisten en mantener un
equilibrio lógico entre dos polos opuestos: no implicarte mucho ni poco, no ser
rígido o flexible en exceso, adecuar la subjetividad y la objetividad,
gestionar bien los tiempos para no actuar antes o después de tiempo… En
resumidas cuentas, se trata de que no cometas excesos y verás como a medida que
ganes experiencia, tú mism/a irás ajustando ese equilibrio hasta un punto en el
que te sientas cómodo/a y en el que tu paciente obtenga los mejores resultados.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">¿Tienes alguna duda o
sugerencia o hay alguna pregunta que no haya incluido en este artículo y no
entiendes cómo se me ha podido olvidar? Déjame un comentario en este mismo post
y te prometo que te responderé cuanto antes.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="background-color: white; text-align: left;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;">Fuente: </span></span><span style="background-color: white; color: #54595f; font-family: Poppins, sans-serif; text-align: left;">Jorge Fresco psicólogo, experto en formación para psicólogos y especialista en marketing digital.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p><div class="blogger-post-footer">Sólo se puede reproducir el material publicado citando al autor y la fuente.</div>Alex Psyhttp://www.blogger.com/profile/03571955999805343880noreply@blogger.com0