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miércoles, 12 de febrero de 2020

Un Matrimonio Feliz y Duradero

Desde que comenzamos a crecer y desarrollarnos, una de nuestras metas es la de llegar a tener una pareja. Tener a esa persona que nos acompañara por gran parte de nuestras vidas. Pero es ahí donde nos damos cuenta que no es tan fácil mantener la armonía entre dos. La convivencia es compleja y llena de altibajos. La lucha por un matrimonio feliz se debe dar entre los dos.

Si pones atención a estos 10 tips que no son tan complicados, podrás garantizarte una vida en pareja totalmente exitosa:

1. Pedir perdón
Ninguno de los dos son perfectos, por lo tanto muchas veces ambos se equivocaran. Es ahí donde deberemos de aprender a pedir las disculpas o perdón a nuestra pareja. Si te equivocas y te das cuenta se sincero y dilo a tu pareja, pídele perdón y trata de remediar la situación para no repetirla.

2. Lo pasado, pisado
Cuando las relaciones llevan ya un tiempo, seguramente habrán muchas cosas que no te han gustado y los han llevado a pasar feos momentos, pero… hoy estas viviendo otras situaciones con esa misma persona, por lo que te ha dolido, lo que te ha hecho mal, déjalo atrás, es cosa del pasado. No tengas rencores.

3. La pareja es de a dos
Nunca decidas algo que influya en la pareja tu solo. La pareja es de a dos, y cualquier decisión deberá ser tomada por ambos. Entre los dos deberán construir el futuro, y también es aconsejable, buscar momentos de esparcimiento conjunto. Desde escuchar una linda canción, compartir un libro o una salida tomados de la mano por algún lugar que les traiga recuerdos juntos.

4. Sorprende con detalles
La rutina nos hace autómatas, por lo que ponerle un condimento extra es perfecto para generar más amor. Una flor, una entrada a un cine, una cena romántica suelen ayudar mucho a cualquier relación.

5. La comprensión y el positivismo
Tienes que aprender a escuchar, tienes que atender sus problemas. Escucha sus quejas si tienen que ver con la pareja y si las comprendes trata de corregirlas. En una pareja los dos tienen igual importancia, se hace lo que entre ambos se decida.

6. La creatividad y el sexo
En cualquier pareja el sexo forma una parte importante de la misma. Pero también en él tiene que haber cosas diferentes, para no transformarlo en algo rutinario. Trata de improvisar, de buscar ideas nuevas.

7. Los amigos son muy importantes
Tú vienes con una vida anterior al igual que tu pareja, y en ella ambos han cosechado muchos amigos. Ellos siguen siendo tan importantes como antes de comenzar tu relación, por lo que siempre encuentra un rato para compartir con ellos. Al igual que deja ese mismo espacio a tu pareja.

8. Mucha comunicación
Nunca debes callarte, sobre todo si hay algo que te molesta de su accionar. Así como si hay algo que realmente te gusta. Tienes que hablar y compartir tus sentimientos, para entre los dos remediarlos.

9. Arréglate
Cuando convivimos, es muy común que nos vayamos relajando y de a poco, nos vamos dedicando cada vez menos en nuestro arreglo. Esa es una gran equivocación. Debes mantenerte bien vestido, perfumado, peinado, etc. Para seguir siendo atractiva/o para el otro, así como debes pretender lo mismo de tu pareja.

10. El dinero
Los problemas surgen y con ellos el pago de cuentas, de gastos, etc. Tienen que mantener las cuentas al día. Planificar los gastos de la pareja en conjunto y separar los gastos mensuales, pero nunca dejar de guardar algo individualmente para los gastos personales.




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lunes, 10 de febrero de 2020

La Salud Mental de tu Mascota

Los animales son sensibles a diversos trastornos emocionales que suelen mostrarse por cambios de conducta y carácter. Cuidar la salud mental de tu mascota es esencial para una vida feliz y saludable.
Los 5 trastornos emocionales más frecuentes:

1.- Depresión

La depresión en los animales suele ser consecuencia de malos tratos, abusos o cambios bruscos en su rutina. Los síntomas más frecuentes de la depresión son:
  • Inactividad.
  • Aislamiento.
  • Falta de interés y energía.
  • Cambios de comportamiento
  • Pérdida de apetito.
  • Cansancio y letargia.
2.- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

Las mascotas que sufren de TOC presentan conductas repetitivas o acciones descontroladas. El animal pierde momentáneamente la capacidad de controlar sus emociones y lo expresa por actos obsesivos. Muchas mascotas suelen lamerse la cola frenéticamente o dan vueltas en torno a sí mismo sin parar. Normalmente este trastorno se desarrolla en consecuencia de abusos físicos o emociones, ansiedad excesiva y encarcelamiento (por ejemplo por vivir atado).

3.- Síndrome de ansiedad por separación

Los animales domésticos que presentan demasiada dependencia emocional de sus dueños suelen desarrollar conductas hiperactivas cuando se quedan solos. Es común que traten de escapar, se lastimen, rompan o muerdan objetos y muebles, lloren o ladren excesivamente.

4.- Fobias

Las fobias consisten en miedos muy intensos que suelen provocar reacciones exageradas. La mayoría de las mascotas muestra cierto pánico hacia algunos ruidos  como la aspiradora, el secador de pelo, los cohetes, etc. Las respuestas más habituales a este desequilibrio emocional son las siguientes: adoptar una postura defensiva o de ataque, temblores, tentativa de huir, esconderse o evitar a las personas.

5.- Estrés postraumático

Esta conducta deriva de experiencias negativas como violencia, abuso y abandono. Algunas mascotas presentan dificultad o bien extrema de sociabilización con humanos y otros animales, o bien conductas agresivas u obsesivas. En estos casos, es indispensable recurrir a ayuda especializada y reforzar la paciencia.

Consejos cara a la salud mental de tu mascota

Conservar el equilibrio de la salud mental de tu mascota es una cuestión de hábitos, y es que una rutina sana y positiva puede aumentar su longevidad y mejorar su calidad de vida. 6 aspectos fundamentales para cuidar el cuerpo y espíritu de tu mejor amigo:

Alimentación balanceada

Una alimentación desequilibrada puede provocar muchas enfermedades físicas y emocionales: desnutrición, sobrepeso, trastornos digestivos, cansancio, letargia, depresión, etc. Una dieta balanceada debe ser elegida de acuerdo a la edad y al tamaño del animal. También hay opciones específicas para mejorar algunas condiciones patológicas como alergias, obesidad, problemas urinarios, renales o hepáticos. Es importante respetar las cantidades apropiadas para cada animal. El exceso de alimento no significa una buena nutrición, como tampoco podría serlo el hecho de ofrecer comida humana a los animales, pues algunos alimentos cabría la posibilidad de que fueran venenosos para ellos.

Actividad física regular

La actividad física es el complemento ideal para una alimentación balanceada. Los ejercicios ayudan a controlar el peso, fortalecer el sistema inmunológico y equilibrar el metabolismo. De esta manera, es posible evitar diversas enfermedades y preservar la salud mental de tu mascota. Además, influye positivamente en el comportamiento del animal el evitar la acumulación de energía. Resulta que disminuyen el riesgo de conductas agresivas y proporcionan momentos de esparcimiento y relajación.

Sociabilización

Sociabilizar es tratar de ejercer las habilidades de convivencia y fortalecer las emociones. Ello permite mejorar la salud mental de tu mascota y también rebaja el riesgo de conductas agresivas. Lo ideal es empezar la sociabilización durante las primeras semanas de vida del animal. Preferentemente es conveniente iniciarla entre la cuarta y vigésima semana, cuando establece sus nociones de convivencia.

Medicina preventiva

Muchas enfermedades pueden llevar a desequilibrios emocionales y cambios de comportamiento. Por ello, la medicina preventiva es fundamental para la salud mental de tu mascota. Así las cosas, es indispensable respetar la vacunación, las desparasitaciones internas y externas, la higiene bucodental, la limpieza de ojos, orejas y pelaje.  Tampoco se pueden olvidar las visitas periódicas al veterinario para el monitoreo de su estado de salud.

Cuidados estéticos y caricias

Cada animal acepta determinado nivel de acicalamiento y mimos, pero todos merecen y necesitan la atención de sus amos. Por ello, siempre hay que elegir la mascota que mejor se adapta a tu disponibilidad de tiempo. Hay que recalcar que estos momentos de cuidados estéticos y caricias son excelentes oportunidades de mejorar el estado de ánimo del animal. Además, mejoran la convivencia y estrechan los lazos de amistad entre amo y mascota.

Terapias de relajamiento

Cada vez son más comunes las terapias de relajación específicas para mascotas, pero lo ideal es aprovechar este momento en conjunto. Las técnicas como la aromaterapia, la musicoterapia, el feng shui y la meditación crean un ambiente más positivo. Ello es fundamental para la salud mental de tu mascota y de tu familia.



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