La terapia de pareja permite a sus miembros adquirir
habilidades para comunicarse adecuadamente, trabajar en equipo para resolver
sus problemas y manejar constructivamente los conflictos. Estos factores son
determinantes para crear y establecer una vinculación afectivamente más sana.
Antes de romper definitivamente tu matrimonio busque ayuda psicológica especializada.
1.- Sé honesto/a: Ser honesto y abierto durante toda la sesión con el asesor
ayudará a mantener las cosas en el buen camino y animar a cada parte a abrirse.
Ser honesto te ayudará a establecer un tono claro para la terapia. Tenemos que
abrir nuestro corazón tanto al psicoterapeuta como a nuestra pareja.
2.- Comprometernos con el cambio: Hacer un compromiso para cambiar un comportamiento o
perspectiva es difícil, pero usted puede tomar los pasos necesarios para
compartir su objetivo con su consejero e incluso firmar un “contrato” para
permanecer en la terapia a pesar de futuras discrepancias en el desarrollo de
la misma.
3.- Ser específico: Ser específico acerca de los problemas que están creando
tensión en la relación es el primer paso para abordarlos desde su raíz.
4.- Establecer objetivos cuantificables: El psicoterapeuta puede ayudarte a establecer objetivos
concretos y alcanzables para que puedas desarrollar nuevas habilidades a lo
largo del camino, y puede fijar metas más altas a medida que avanzas de nivel.
5.- Aprende a perdonar: El perdón es una parte importante de la terapia de pareja y
aprender a perdonar puede salvar tu relación.
6.- Reconocer patrones en tu historia familiar: Muchas parejas no se dan cuenta que simplemente están
imitando el comportamiento de los padres u otros miembros de la familia en su
relación actual. El consejero matrimonial puede ayudar a identificar estos
patrones de comportamiento para desarrollar una respuesta más sana a tu
situación actual.
7.- Busca maneras de resolver, no volver a vivir, el
conflicto: Muchas personas se atascan en la trampa de volver a vivir
una situación negativa. El psicoterapeuta les enseñará cómo resolver una
situación y seguir adelante.
8.- Conocer tu personalidad: La evaluación de tu personalidad es una parte del proceso
del terapeuta matrimonial y te ayudará a determinar los atributos específicos
de tu personalidad que pueden ser agravantes para el conflicto que estés viviendo.
9.- ¡Haz tu tarea!: La terapia de pareja se lleva a cabo tanto en una oficina
como en casa. Con esto quiere decir que no sólo hay que realizar un esfuerzo en
el despacho del terapeuta sino que hay que esforzarse también en el hogar
familiar.
10.- Ser respetuoso/a: Mostrar respeto por tu pareja es un elemento importante de
la terapia de pareja. Tómate el tiempo necesario para escuchar y evitar llegar
a conclusiones precipitadas. La paciencia y el compromiso de respetar a la otra
parte te ayudarán a largo plazo
3 ejercicios básico para mejorar la relación:
- Acercamiento afectivo
- Habilidades de comunicación
- Resolución de problemas
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