¿Qué es el estrés? Es el desgaste y deterioro que experimenta nuestra mente y
cuerpo al tratar de enfrentarse con un medio ambiente siempre cambiante. Las
personas comúnmente piensan en el estrés como presión, es decir problemas que
resolver, enfermedades, trafico, conflictos de pareja, adicciones o lo que
siempre esta de moda problemas económicos, por decir algunos. Pero estos
acontecimientos pueden ser detonadores del estrés pero este en realidad es la reacción
interna a tales factores.
Es
estrés es una respuesta automática del cuerpo
de “pelea o huye” activada por la adrenalina y otras hormonas del
estrés, las cuales estimulan una variedad de cambios fisiológicos como por
ejemplo: un incremento en la velocidad
de los latidos del corazón y la presión sanguínea, una respiración más rápida,
tensión muscular, dilatación en las pupilas, sudoración, boca seca y un
incremento en el flujo de la sangre al cerebro, corazón y músculos, menor flujo
de sangre en la piel, sistema digestivo, riñones e hígado, incremento en la
agudeza mental y la sensibilidad, incremento en la sangre, del azúcar, las
grasas y el colesterol, aumento en las plaquetas, así como la coagulación, etc.
En
términos biológicos simples el estrés es el estado de excitación incrementada,
necesario en un organismo para defenderse a si mismo cuando se enfrenta a un
peligro ya que siempre que nos sentimos ansioso, tensos, cansados, asustados,
exaltados o deprimidos, nos encontramos padeciendo estrés. Pocos factores en la
vida se encuentran libres de los acontecimientos y presiones que generan tales
sentimientos; a si que estrés se ha vuelto una parte aceptable e inevitable de
la existencia diaria, la vida sin estrés seria intolerable ya que cierto tipos
de estrés como causados por actividades físicas y mentales, sexuales y la
creatividad intensa en realidad son muy deseables. El estrés se vuelve
perjudicial solo cuando un cambio real o imaginario abruma la habilidad de la
persona para manejarlo, dejándola propensa a reacciones físicas, mentales y
emocionales indeseadas y a ciertas enfermedades.
Tipos
de estréS
- Entorno físico: Ruido, brillo de la luz, calor, espacios cerrados, etc.
- Interacción social: Rudeza, prepotencia o agresividad por parte de otros, etc.
- Organizacionales: Reglas, regulaciones, trámites burocráticos, fechas límites, etc.
- Acontecimientos importantes en la vida: La muerte de un ser querido, perdida del trabajo, ascensos, nacimientos, etc.
Confusiones diarias: Cambios, perdida de
objetos, descomposturas mecánicas, etc.
Estresantes
internos
- Alternativas de la vida: Déficit del sueño, horarios extremos, etc.
- Comunicación negativa con uno mismo: Formas de pensar pesimista, autocritica, análisis excesivo, etc
- Trampas mentales: Expectativas irreales, tomar las cosas de manera personal, forma de pensar de “ es todo o nada” exageración, ser rígidos e exigentes, etc.
- Rasgos de personalidad estresantes.
Estos
factores generan varios síntomas de estrés mental y emocional, lo más comunes
son:
- Enojo
- Ansiedad
- Preocupación
- Miedo
- Depresión
Teoría
general
Estrés
(tensión) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego
diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada.
El
estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de
lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que
este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias
frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando
esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que
repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías
patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo
humano.
Los
llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes
del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto físico,
químico, acústico o somático como sociocultural) que de manera directa o
indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del
organismos (Homeostasis)
Una
parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión
del estrés, se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes
desencadenantes de este proceso. La revisión de los principales tipos de
estresores que se han utilizado para estudiar el estrés, nos proporciona una
primera aproximación al estudio de sus condiciones desencadenantes y nos
muestra la existencia de ocho grandes categorías de estresores:
- Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente
- Estímulos ambientales dañinos
- Percepciones de amenaza
- Alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.)
- Aislamiento y confinamiento
- Bloqueos en nuestros intereses
- Presión grupal
- Frustración.
Sin
embargo, cabe la posibilidad de realizar diferentes taxomanias sobre los desencadenantes del estrés. El
estrés psicológico es una relación particular entre el individuo y el entorno
(que es evaluado por el individuo como amenazante o desbordante de sus recursos
y que pone en peligro su bienestar). Por eso se ha tendido a clasificarlos por
el tipo de cambios que producen en las condiciones de vida. Conviene hablar,
entonces, de cuatro tipos de acontecimientos estresantes:
- Los estresores únicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drásticos en las condiciones del entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran número de ellas.
- Los estresores múltiples: afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.
- Los estresores cotidianos: se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas.
- Los estresores biogénicos: son mecanismos físicos y químicos que disparan directamente la respuesta de estrés sin la mediación de los procesos psicológicos.
Estos
estresores pueden estar presentes de manera aguda o crónica y, también, pueden
ser resultado de la anticipación mental acerca de lo que puede ocurrir en el
futuro.
Síntomas
del estrés
Síntomas
Físicos
- Cambios en el patrón de sueño.
- Fatiga
- Cambios en la digestión, nauseas, vómito, diarrea.
- Perdida del deseo sexual.
- Dolores y malestares en diferentes áreas del cuerpo.
- Infecciones
- Mareos, debilidad, sudoración y temblores.
- Comezón de manos y pies.
- Falta de aliento, palpitaciones y taquicardia.
Síntomas
Mentales
- Falta de concentración
- Lapsus de la memoria
- Dificultad para tomar decisiones
- Confusión, desorientación
- Ataques de pánico, crisis de ansiedad/ angustia.
Síntomas
en el Comportamientos
- Cambios en el apetito
- Desórdenes alimenticios
- Incremento en el consumo de alcohol u otras drogas
- Nerviosismo, intranquilidad
- Morderse las uñas
- Hipocondría
Síntomas
emocionales
- Ataques de depresión
- Impaciencia e irritabilidad, ira, enojo, llanto
- Deterioro en la higiene personal y apariencia
