En ocasiones puede ser difícil identificar qué conductas constituyen un abuso psicológico.
El maltrato psicológico es un tipo de abuso que se caracteriza por la presencia de acciones y comportamientos que pueden acabar creando un trauma emocional en la víctima. A pesar de no ser tan visible como el maltrato físico, sus consecuencias no son por ello menos reales: entre los efectos más habituales se encuentran la ansiedad, la depresión crónica, o el trastorno de estrés postraumático.
Uno de los ámbitos en los que es más común que se produzcan casos de maltrato psicológico es el de la pareja. A pesar de que la violencia física está mucho más visibilizada en este área, lo cierto es que la mayoría de los casos de maltrato se producen sin que existan agresiones físicas de por medio. Muchos de los casos de maltrato en la pareja se producen debido a una serie de creencias irracionales sobre las parejas y el amor. Esto suele provocar comportamientos que acaban provocando problemas psicológicos en las víctimas, como por ejemplo insultos, conductas de control, menosprecios, constantes faltas de respeto, insultos, conductas de control.
En mis consultas, cuando observo indicios de que se pueda estar dando una situación de maltrato psicológico y emocional, suelo usar una serie de preguntas que hago que se lleven a casa como tarea.
Las 30 señales de que tu pareja puede estar maltratándote psicológicamente
Este
es un breve listado de tipos de comportamiento que sirven para identificar los
casos de maltrato psicológico en una pareja. Están planteados en forma de
preguntas para que sean más accesibles y fáciles de relacionar con las
vivencias de cada persona.
- ¿Controla el dinero que gastas? ¿tienes que pedirle el dinero a tu pareja? ¿pides permiso a la hora de comprar algo, ya sea para ti o para la casa?
- ¿Te dice cómo tienes que vestirte? ¿si vas de alguna manera que no le gusta se enfada contigo por ello y decides cambiarte de ropa? ¿Hay prendas que ya no te pones porque sabes que a no le gusta que vayas así y vas a tener problemas por ello?
- ¿Se enfada si inviertes más tiempo en tus amistades o familiares del que considera necesario?
- ¿Mantienes relaciones sexuales aunque no te apetezcan porque si no, se enfada?
- Contabiliza las veces que haces cosas que no te apetecen o con las que no estás de acuerdo para evitar una discusión.
- ¿Controla tu móvil y tus redes sociales?
- ¿Tienes que informarle de tus horarios?
- ¿Le quita importancia a tus logros personales o profesionales?
- Cuando haces algo por tu pareja, ¿te lo agradece o te hace sentir que es tu obligación?
- ¿Organiza tu tiempo libre? ¿Sientes que en los ratos de ocio tienes que consultarle en que invertir tu tiempo?
- ¿Cuándo tienes algún problema lo minimiza con comentarios del tipo: eso no es nada, te quejas de vicio, etc.?
- ¿Cuándo se ha dado una discusión, en la mayoría de las ocasiones cedes tú aún teniendo la razón porque podría pasarse días sin hablarte y haciéndote el vacío?
- ¿Si tiene un problema fuera del ámbito de la pareja, te hace sentir responsable de ello?
- ¿Te hace sentir que no sabrías seguir adelante si no estuvieras a su lado?
- ¿Te sientes culpable cuando enfermas?
- Si estas en público, ¿temes decir lo que opinas por si acaso te trae consecuencias con tu pareja?
- ¿Usa el chantaje emocional a menudo para lograr sus objetivos?
- ¿Te recuerda una y mil veces los errores que has cometido?
- ¿Has dejado de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabes que si se enterase se enfadaría?
- ¿Temes como decirle algunas cosas porque sabes que su reacción puede ser desproporcionada?
- ¿Notas que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora más positivamente que si eres tú quien lo realiza?
- ¿Te sientes incómodo/a si te mira alguien del sexo opuesto por si acaso tu pareja se diera cuenta y pudiera ser motivo de otra discusión?
- ¿Sientes que necesitas su aprobación en cada cosa que haces, o incluso piensas?
- ¿La manera en la que se dirige a ti ha cambiado transformándose en imperativa?
- ¿Sientes que no puedes ser tú mismo/a cuando estás con tu pareja?
- Ligada a la anterior, ¿sientes que aún sin que esté, cuando quieres ser tú mismo/a piensas en que tal vez le moleste y dejas de hacer las cosas que querías?
- ¿Te trata como si fuera tu padre/madre en lugar de tu pareja?
Una
vez realizada la tarea, y una vez en consulta, valoro con las víctimas las
consecuencias de este maltrato psicológico, que suelen ser estas:
- Malestar físico
- Baja autoestima
- Pérdida de relaciones sociales llevando en muchas ocasiones al aislamiento
- Sensación de haber dejado de ser la persona que era
- Estrés
- Ansiedad
- Estado de ánimo deprimido
- Alteraciones de los patrones de sueño
- Problemas en la alimentación
- Adicción a distintos tipos de sustancias (en las que cabe destacar las benzodiacepinas y el alcohol)
- Dejadez y descuido en el aspecto físico
- Irritabilidad
- Apatía
- Sentimientos de impotencia e inutilidad
- Indecisión
- Inseguridad
- Dependencia emocional
- Ataques de ira dirigidos a otras personas
- Inapetencia sexual
- Sentimientos de vergüenza y culpa
- Sensación de debilidad
- Dificultad en la toma de decisiones
- Culpabilidad
- Mecanismos de afrontamiento basados en la huida
- Sentimientos de inferioridad
A
su vez, estos efectos del maltrato psicológico hacen que el clima dentro de la
relación de pareja siga empeorando aún más, lo cual acarrea consecuencias
graves para la víctima.
El primer paso para hacer frente al maltrato psicológico es saber identificar sus señales, algo difícil ya que son dinámicas no se producen de un día para otro y son señales sutiles de las que apenas nos damos cuenta.
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