¿Por qué discuten las parejas?
Las discusiones en pareja son necesarias ante los
desacuerdos, lógicos entre dos personas, con el fin de negociar soluciones ante
los problemas o expresar opiniones aún con distintos puntos de vista. La pega
es que hay parejas que no saben discutir, no se escuchan, no se centran en las
soluciones, sino en buscar culpables y defender sus respectivas posturas, a
veces de forma agresiva (enfadados, gritando, irónicamente…) así cualquier tema
en el que haya desacuerdo, por minimo que sea, es susceptible de provocar
discusiones destructivas donde lo importante es ganar al otro. En general, la
familia política y la educación de los hijos son temas de discusión recurrentes
en las parejas que acuden a terapia para mejorar su relación.
¿Quién suele ceder:
El Hombre o la Mujer?
Suele ceder el más inhibido, el que huye de los conflictos o
convive con una persona con un estilo de comunicación más agresivo. No es
cuestión tanto de sexo como de personalidad. El que cede acaba con la
discusión, aunque no llegue a un acuerdo satisfactorio, a corto plazo cesa la
situación que vive de forma aversiva, pero a medio o largo plazo la
insatisfacción ante su cesión pasan factura, la discusión puede volver a darse
y la frustración y el malestar en la relación se afianzan ante su incapacidad
para discutir de forma constructiva.
¿Por qué nos cuesta pedir perdón?
Nos cuesta pedir perdón cuando creo que la culpa no ha sido
mía, si culpo al otro del agravio y no me responsabilizo de mi parte de culpa.
El enfado tras la discusión y el orgullo no facilitan ese paso. A veces no
somos conscientes del dolor causado o creemos que la otra parte exagera. A
veces no nos han enseñado a hacerlo o denota una clara falta de compasión,
arrepentimiento o empatía.
¿Por qué nos cuesta mucho perdonar?
Nos cuesta perdonar cuando ha sucedido lo mismo muchas otras
veces o lo que nos han dicho o hecho no estoy dispuesto a perdonarlo. Quizás no
hay que perdonarlo todo. A veces perdonamos en el momento, otras es cuestión de
tiempo, hay que dar tiempo para el perdón y facilitarlo con arrepentimiento e
intención de enmienda.
Consejos y pautas para facilitar una reconciliación
Dar un tiempo a que el enfado se pase, no ser
orgulloso y no dejar que un malentendido
o desacuerdo ponga en duda una relación con otras muchas cosas buenas.
Enfadarte con quien quieres es normal, nos enfadamos con nuestros padres y
hermanos, cómo no hacerlo con nuestra pareja. Lo importante es reconciliarse y
analizar en frío qué ha pasado, en qué hemos fallado y tratar de corregirlo
para que no vuelva a pasar. Ser humilde y aceptar nuestros errores, respetar el
enfado del otro y darle tiempo a que esté preparado para perdonarnos y hablar
de lo ocurrido.
¿Es posible aprender de una crisis/reconciliación?
Si aprendemos de ello, mejoramos nuestra forma de
comunicarnos, expresar desacuerdos y enfados, la pareja sale reforzada y
preparada para solventar mejor el próximo
malentendido o desacuerdo. Si no aprendemos ni cambiamos nada, podemos
dejar de sacar temas importantes por no discutir, pero que no se resuelven,
sino que se acumulan hasta que salen de mala manera y/o en un mal momento,
haciendo imposible negociar ni resolver nada.
¿Después de una crisis fuerte y a pesar de una reconciliación
las parejas pueden quedar “tocadas”?
A veces, tras muchas discusiones, sufrimiento y peleas la
pareja deja de sentirse atraída, respetada y querida, haciéndose cada vez mayor
la insatisfacción y el deterioro de la pareja. Esta incapacidad de resolver
conflictos o respetar y aceptar distintos puntos de vista o necesidades son
caldo de cultivo para la infidelidad y la separación. Si no hay perdón la crisis no se supera.
¿Puede recuperarse la llama del amor del comienzo de una relación?
Las relaciones de pareja pasan por distintas fases que hacen
que las emociones y sentimientos en relación al otro vayan cambiando, en una
primera fase de enamoramiento las ganas de estar juntos, la ilusión por
compartirlo todo, de besarse, abrazarse, tener relaciones sexuales, contarse
sus problemas, compartir sus experiencias, escucharse con interés genuino, etc.
Son muy intensas, pero esa fase es comúnmente es efímera a los 3 ó 5 años
máximo se empieza a pasar a una fase de amor en la que todo lo anterior existe
pero de manera menos intensa e imperiosa, la relación se consolida y se elabora
un proyecto de futuro o se llega al desencanto y la ruptura o a lo que Yo llamo
las 3D que seria desencanto, desamor y desilusión. Si pasada la primera fase de
enamoramiento la pareja cuida de los tres vértices del amor, es decir, cuidan
la pasión, la búsqueda conjunta de placer, la complicidad, comunicación, la
intimidad, disfrutan de su tiempo de ocio juntos, se sientes apoyados,
atendidos, cuidados y comprometidos en la relación, se vivencian picos de
enamoramiento que recuerdan a lo vivido en el enamoramiento, pero lo habitual
es que la intensidad emocional varíe por el paso del tiempo de relación y la
evolución normal de las parejas.
Algunos consejos básicos para solucionar los problemas de
pareja
·
Mejora tu comunicación: será más fácil resolver
los problemas que vayan surgiendo.
·
Escucha a tu pareja.
·
Ser comprensivos: Ponerse en su lugar.
·
Ser
Tolerante: es la libertad bien entendida de la pareja.
·
Desarróllate personalmente.
·
Ten vida social y confía en tu pareja.
·
Muestra tus afectos: Demuestra tu amor hacia a
ti y hacia tu pareja. “Saber dar y recibir”.
·
Mantén activa tu vida sexual. Es una cuestión de
los 2 como pareja.
·
Hay que dedicar un tiempo y un espacio concreto
y establecido a la resolución de problemas.
·
La actitud que hay que tener es de mejorar la
relación y que es un problema mutuo que afecta a las dos partes y en el que las
dos partes tienen algo que decir. Si se va con la idea de que el otro tiene que
hacer un cambio y uno solamente presionar para que se haga, el fracaso es muy
probable.
·
La colaboración es la esencia de la resolución
de problemas.
·
La disposición a cambiar para hacer al otro más
feliz es fundamental para tener éxito.
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Tener objetivos comunes, lidiar con la rutina.
·
Ten admiración y respeto hacia tu pareja.
·
Ten actividades recreativas individuales y de
pareja.
·
La economía: aclarar puntos y acuerdos desde el
principio.
·
La familia política: Respétalos al igual que sus
consejos y recomendaciones mas no que
influyan en la decisiones de los 2.
·
Practicar ambos la escucha activa resumiendo lo
que el otro dice antes de intervenir.
·
Reflejar el estado emocional en como te sientes
y darle el apoyo de que se exprese.
·
Validar: mostrar que se acepta lo que dice
aunque no se esté de acuerdo.
·
Mejora tu comunicación al no mostrar una actitud
defensiva de lo que se exprese.
·
No rechazar las emociones que el otro manifiesta.
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No juzgar. “no juzgues y no serás juzgado”.
·
No interrumpas, no cuentes tu propia historia,
no des consejos cuando no te lo hayan pedido y ni descalifiques cuando des tu opinión.
·
Si tu no estas bien, nada lo estará.
·
Demuéstrale que estas de su lado siempre.
·
No discutir más de un problema a la vez.
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Las cosa No son ahora o nunca: Aplazar la discusión
si estas o esta muy tenso.
·
Apóyate en lo que si va bien, no te obsesiones
con lo malo siempre.
·
No dediques toda tu energía en los problemas, ocúpate
en cosas positivas.
·
No hacer inferencias, hablar solamente de lo que
se observa
·
Evitar el conflicto siendo neutral y evitando la
negatividad o la lucha por el poder.
·
“Si quieres que alguien cambie, empieza
cambiando tu”.
·
Centrarse en la solución y no volver al
planteamiento una y otra vez.
·
Las soluciones han de centrarse en definir
cambios en las conductas de ambos y no solamente en la del que causa el
problema.
·
Ambos miembros de la pareja tienen que estar de
acuerdo en que se ha definido el problema y para ello AMBOS han de reconocer la
parte de su responsabilidad en la generación o mantenimiento del problema.
·
Es preciso hacer un seguimiento de lo pactado
para evaluar si se ha logrado la solución adecuada o es preciso hacer algún
ajuste.
·
No soluciones solo tu el problema, cada quien es responsable de si mismo, en
pareja es de los 2.
·
Intercambiar las conductas positivas (Involucrarse):
más no un intercambio comercial, ej. “tu me das y yo te doy mas”.
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Ser fiel con tu pareja: Lealtad, compromiso y
amor hacia ti y tu pareja. “ser amor exclusivo no es ser posesivo”.
·
Rompe los mitos y tabúes de lo que te enseñaron
que es una buena relación de pareja y solo vive, experimenta y disfruta tu vida
en pareja.
Acepta, comprométete, perdona y amar a tu pareja lo es todo.
